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Al contrario del Yoga tradicional donde las posturas suelen ser mas estáticas, en esta variante los movimientos son ejecutados sin pausa, ligados de forma fluida. La práctica produce un calor en el cuerpo que libera tensiones en los músculos, articulaciones, órganos y centros de energía. Es un método en el que las posturas
(asanas) son ejecutadas en serie y en sincro con la inspiración y la exhalación (vinyasas). Las posturas se acompañan con una respiración sonora y profunda (ujjayi), concentrándose en contraer ligeramente los músculos del abdomen y perineo (bandhas), y dirigiendo la mirada a un punto determinado según la posición (drishtis). El ashtanga está dirigido a personas que quieran trabajar activamente su cuerpo y es ideal como complemento para actores, bailarines, cantantes, deportistas, etc.
