Bienestar LIFE

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27/04/2026

🧘‍♀️Si en yoga estás forzando para tocarte los pies, estás haciendo esto mal.

No se trata de llegar más lejos, se trata de llegar sin dolor.😭

Usa un cinto así y en vez de forzar el cuerpo, lo acompañas.

Vas a sentir cómo el estiramiento se vuelve más profundo sin lastimarte, porque el cuerpo se suelta cuando no lo obligas.

🥱Hazlo antes de dormir y nota la diferencia en cómo amaneces.

23/04/2026

¿Te despertás a la noche y el cuerpo sigue en alerta?
Muchas veces es tensión acumulada en la espalda.

Con un bloque (bien usado) podés soltar sin forzar
y ayudar al cuerpo a bajar revoluciones antes de dormir.

Probalo hoy a la noche.

14/04/2026

Gato–Vaca: el movimiento que tu cuerpo necesita para descansar mejor 😴😴😴

🐱🐮 Gato–Vaca bien hecho (desde la pelvis)

Empezá siempre desde abajo, no desde el cuello.

1. Posición inicial (mesa)

Ponete en cuatro apoyos: manos debajo de hombros y rodillas debajo de caderas.
Espalda neutral, mirada al piso.

2. 🐮 Vaca (inhalás)

👉 Empezá moviendo la pelvis hacia adelante
(como si sacaras la cola para atrás y arriba)

Después:

se arquea suave la espalda
baja la panza
abre el pecho
mirás un poquito hacia adelante
3. 🐱 Gato (exhalás)

👉 Empezá metiendo la pelvis hacia adentro
(como si escondieras la cola)

Después:

metés el ombligo
redondeás la espalda
separás omóplatos
bajás la cabeza
🔑 Clave importante

No empieces con la cabeza.
👉 El movimiento nace en la pelvis y “sube como una ola” por la columna.

✨ Sensación final

Es como si tu columna respirara:
la pelvis prende el movimiento, el resto la sigue.

14/04/2026

Gato–Vaca: el movimiento que tu cuerpo necesita para descansar mejor.😴

🐱🐮 Gato–Vaca bien hecho (desde la pelvis)

Empezá siempre desde abajo, no desde el cuello.

1. Posición inicial (mesa)

Ponete en cuatro apoyos: manos debajo de hombros y rodillas debajo de caderas.
Espalda neutral, mirada al piso.

2. 🐮 Vaca (inhalás)

👉 Empezá moviendo la pelvis hacia adelante
(como si sacaras la cola para atrás y arriba)

Después:

se arquea suave la espalda
baja la panza
abre el pecho
mirás un poquito hacia adelante
3. 🐱 Gato (exhalás)

👉 Empezá metiendo la pelvis hacia adentro
(como si escondieras la cola)

Después:

metés el ombligo
redondeás la espalda
separás omóplatos
bajás la cabeza
🔑 Clave importante

No empieces con la cabeza.
👉 El movimiento nace en la pelvis y “sube como una ola” por la columna.

✨ Sensación final

Es como si tu columna respirara:
la pelvis prende el movimiento, el resto la sigue.

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