Acquafresca Nutrición

03/09/2026

🏃 ¿Entrenar en ayunas quema más grasa? Sí, proporcionalmente usás más grasa como energía. Pero eso no significa que bajes más porcentaje de grasa — porque lo que realmente importa es el balance energético total del día, no el horario en que entrenás.

Para cardio podés hacerlo en ayunas si te sentís bien. Para fuerza, idealmente comé algo antes — o si eso te pesa, al menos asegurate de haber cenado bien la noche anterior con proteínas, verduras e hidratos.

No hay un horario mágico. Hay constancia, alimentación adecuada y entrenamiento sostenido en el tiempo.

👇 ¿Vos entrenás en ayunas o preferís comer antes? Contame en los comentarios.

31/08/2026

💉 ¿Estás pensando en usar semaglutida o tirzepatida para bajar de peso? Florencia, médica endocrinóloga de Acquafresca Nutrición, te explica cómo funcionan y cuándo realmente tienen sentido.

La obesidad es una enfermedad crónica y compleja — no alcanza con fuerza de voluntad. Estos fármacos mejoran la respuesta al apetito, favorecen la saciedad y potencian los resultados. Pero son una herramienta adicional, no un reemplazo del plan nutricional y la actividad física.

No cualquiera los necesita y no se toman solos. Requieren indicación precisa y seguimiento individualizado.

👇 ¿Tenés dudas sobre estos fármacos? Contame en los comentarios.

29/08/2026

🌱 Elena, nutricionista de Acquafresca Nutrición, te dice por qué abandonás los hábitos saludables — y no es falta de voluntad. Es que los asociás a una vida con menos: menos libertad, menos placer, menos disfrute.

Pero cuidarte no es resignarte. Es elegir bienestar todos los días en lugar de placer unos minutos. Más energía, más fuerza, sin culpa y sin prohibiciones.

👇 ¿Qué es lo que más te cuesta sostener? Contame en los comentarios.

26/08/2026

24/08/2026

💪 En la menopausia, obsesionarse con el número de la balanza puede llevarte a perder exactamente lo que más necesitás: músculo.

Las dietas restrictivas en esta etapa casi no incluyen proteínas ni actividad física. Resultado: lo poco que bajan es masa muscular, no grasa. Y sin músculo, el metabolismo se enlentece, los huesos se debilitan y la glucosa se desregula.

La meta no es pesar menos. Es perder grasa y preservar músculo.

👇 ¿Estás en esta etapa y te cuesta ver resultados? Contame en los comentarios.

21/08/2026

🏋️ Soledad, nutricionista de Acquafresca Nutrición, zanja el debate de una vez: ¿cardio o fuerza para bajar de peso? La pregunta en sí está mal planteada.

El cardio quema más en el momento, sí. Pero la fuerza preserva el músculo — y más músculo significa más gasto energético todos los días, no solo durante el entrenamiento. La respuesta es combinarlos, no elegir.

👇 ¿Vos hacés más cardio o más fuerza? Contame en los comentarios.

17/08/2026

🍫 ¿Te pasó comer de más en dulces un sábado y al día siguiente restringirte para compensar? Ese ciclo tiene una explicación química — y la restricción es exactamente lo que lo empeora.

Cuando comés muchos dulces, la glucosa sube y cae abruptamente. Al día siguiente el cuerpo pide más azúcar para recuperar esa energía. Si encima no desayunás ni almorzás para “compensar”, llegás a la tarde con hambre real más el bajón de glucosa. Combinación explosiva.

La solución no es ayunar al día siguiente — es comer bien durante el día para llegar parado/a a ese momento.

👇 ¿Te reconocés en este ciclo? Contame en los comentarios.

14/08/2026

🦠 Laura, del equipo de Acquafresca Nutrición, te explica qué es el SIBO y por qué no tenés que resignarte a comer cada vez menos. El sobrecrecimiento bacteriano en intestino delgado tiene solución — y no pasa por restringir alimentos para siempre.

Tan importante como tratarlo es entender por qué apareció. Sin eso, el ciclo se repite: tratamiento, mejoría, recaída.

👇 ¿Te diagnosticaron con SIBO? Contame tu experiencia en los comentarios.