Sandra Gutiérrez

Sandra Gutiérrez Médica
Especialista en Nutrición Natural y Deportiva. Coach de Salud y Bienestar. Minfulness y PNL. Te pido que me acompañes!

Mi nombre es Sandra Gutiérrez, soy una mujer venezolana emprendedora, mamá de un niño hermoso y médico de profesión, practicante del fitness e impulsora de la vida saludable. Durante toda mi vida, desde muy temprana edad, he tenido afinidad por la práctica deportiva y los hábitos saludables, sin embargo luego de realizar mis estudios médicos en la Universidad Central de Venezuela se despertó en mi

un interés profesional hacia estos temas, lo que me llevó a cursar el máster de estudios en la Universidad del Atlántico de España, sobre Actividad Física, Entrenamiento y Gestión Deportiva, y posteriores Diplomados en Nutrición Deportiva (UM), Nutrición Natural (Institutobach), Mindfulness Aplicado a los Desordenes Alimentarios (CAFP) y Coach con PNL (Escuela Mauricio Benoist). Tras adquirir nuevos conocimientos y siendo la protagonista de mi propio proceso, he logrado alcanzar mis objetivos: tener un cuerpo y mente sanos, además de tener la posibilidad de ayudar a los demás a través del conocimiento y el autodescubrimiento de sus potencialidades. Sigo mi pasión, y como saben, la pasión es un motor, y esta pasión hacia la salud, la nutrición, el cuerpo humano en sus diversos matices, la integridad del individuo en su estima personal, en su estima por los demás y el constante enriquecimiento espiritual, me llevan a no detenerme aquí, me invitan a seguir capacitándome y evolucionando para poder alcanzar y compartir contigo mi propósito de vida.

Hola chiquis!Ya que este tema ha tenido entre ustedes tanta llegada, y me siguen pidiendo más tips y recetas anti-age, v...
03/03/2023

Hola chiquis!
Ya que este tema ha tenido entre ustedes tanta llegada, y me siguen pidiendo más tips y recetas anti-age, voy a seguir investigando y compartiendoles todoooooo.
Hoy aprovecho y dejo por acá 3 hábitos que pueden empezar por sacar de sus vidas para empezar a mejorar el aspecto de su piel y reducir la progresión acelerada del envejecimiento.
Recuerden que en nutrición, bienestar y salud, pequeños cambios hacen grandes diferencias.







👉🏼👉🏼👉🏼 Desliza para descubrir el poder anti- envejecimiento de esta propuesta de desayuno saludable que te traigo el día...
16/02/2023

👉🏼👉🏼👉🏼 Desliza para descubrir el poder anti- envejecimiento de esta propuesta de desayuno saludable que te traigo el día de hoy.
Introdúcelo en tu menú de opciones y luego comentame si notas algún cambio positivo en tu piel 😉.




La cantidad de azúcar que ingerimos tiene impacto directo en nuestras células, en su metabolismo y funcionamiento. La gl...
04/02/2023

La cantidad de azúcar que ingerimos tiene impacto directo en nuestras células, en su metabolismo y funcionamiento.
La glicacion y la oxidación son dos reacciones espontáneas que se producen tras el consumo de azúcar, que liberan sustancias que al acumularse de forma irreversible en nuestras células y tejidos provocan daño, acelerando el proceso de envejecimiento.
La recomendación para evitar la aceleración del envejecimiento celular sería mantener bajos los niveles de glucosa en sangre, y esto solo puede lograrse reduciendo al máximo su consumo en la dieta.
Así que sí, cómo lo lees!... Si no cambias tus hábitos nutricionales, no habrá cremas milagrosas ni tratamientos de belleza que valgan!





Cuando hablamos de adicciones automáticamente pensamos en dr**as de abuso, esto es porque culturalmente en nuestro siste...
27/01/2023

Cuando hablamos de adicciones automáticamente pensamos en dr**as de abuso, esto es porque culturalmente en nuestro sistema de creencias está asociación está firmada y sellada, no tenemos duda.
¿Pero que pasa con otro tipo de adicciones?
Se nos ha vendido la idea de que el azúcar es inocente, incluso buena y divertida, hacemos uso y abuso de ella en celebraciones, cumpleaños, casamientos, navidades, acompaña siempre nuestros momentos felices desde la infancia, y también nuestros momentos tristes, ya que cuando estamos atravesando una situación desagradable la usamos como boleto al bienestar.
Es momento de cambiar esta concepción que tenemos del azúcar!
Ya hay suficiente evidencia científica al respecto de sus efectos adictivos y nocivos para la salud.
Hoy vengo a mostrarte el circuito adictivo del azúcar y a invitarte a continuar conmigo activando notificaciones, compartiendo este contenido, dejando un me gusta, si tienes ganas de romper con esta adicción.
Recuerda que tiene nombre de persona buena pero claramente no es como suena.
Acabemos con el mastique trague, trague mastique y que la adicción al azúcar no te salpique!





En tu lista de propósitos de este año 2023 apuntaste ser más saludable? tener mejores hábitos? tonificar tu cuerpo? perd...
22/01/2023

En tu lista de propósitos de este año 2023 apuntaste ser más saludable? tener mejores hábitos? tonificar tu cuerpo? perder unos kilos? o reconciliarte con el espejo?
Pero van pasando los días y aún no sabes ¿por dónde empezar?
Acá te dejo 3 simples pasos para que comiences hoy mismo!
Basta de dejarlo para después! Toma acción ahora! Te acompaño...




Y queremos que nos acompañes en esta nueva etapa para crecer y motivarnos juntos!
18/01/2023

Y queremos que nos acompañes en esta nueva etapa para crecer y motivarnos juntos!





Porque nos encantan los cambios...
18/01/2023

Porque nos encantan los cambios...





Ladoctorafit se renueva para ustedes!
18/01/2023

Ladoctorafit se renueva para ustedes!





Gracias a todos por acompañarme durante este último año, que aunque de poca actividad en redes sociales fue de mucho tra...
30/12/2022

Gracias a todos por acompañarme durante este último año, que aunque de poca actividad en redes sociales fue de mucho trabajo y mucha transformación personal para mí.

No quería dejar partir el 2022 sin tirarles algunos tips para que tengan en cuenta a la hora de disfrutar la cena de fin de año y que esto tenga el menor impacto posible en los esfuerzos realizados durante los otros 364 días del año.

Espero les sean de utilidad 😉

Feliz fin de año para tod@s! ✨

Se les quiere ❤️

#2022 #2023

👉🏼 Antojos constantes de "algo dulce"👉🏼 Comer dulces a escondidas👉🏼 Cada vez se necesita más cantidad de azúcar para sac...
22/02/2022

👉🏼 Antojos constantes de "algo dulce"
👉🏼 Comer dulces a escondidas
👉🏼 Cada vez se necesita más cantidad de azúcar para saciar las ganas de comer dulce
👉🏼 Irritabilidad, nerviosismo
👉🏼 Sensación de cansancio o baja energía
👉🏼 Sentimientos de culpa
👉🏼 Alteraciones del sueño
Son algunos de los signos de la adicción al azúcar.
Si te identificas, en las imágenes te dejo 3 trucos para que empieces a cerrar el ciclo.

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Buenos Aires

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