19/08/2026
Contrariamente a la creencia popular de que liberar energía física puede disminuir la ira, la investigación muestra que el ejercicio físico intenso, como correr, golpear una bolsa de boxeo o realizar deportes competitivos, no es efectivo para reducir la ira.
La falta de efectividad se debe a que estas actividades aumentan la excitación fisiológica y no necesariamente llevan a una reducción de los sentimientos de ira.
Las actividades que disminuyen la activación fisiológica como la respiración profunda, la meditación, el yoga y la relajación muscular, son efectivas para reducir la ira y la agresión, y funcionan al calmar el sistema nervioso, lo que a su vez disminuye los sentimientos de ira.
Ojo, patear está buenísimo, pero no para calmarse. En todo caso para cansarse, que no es lo mismo.
Llegando a los 50 todavía me siento un samurai 😂.
