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Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

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Argentina
Buenos Aires
Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tienes problemas para dormir

09/06/2026

¿Te cuesta dormir? No estás solo.
Según explicó la neurofisióloga Ana Teijeira en una entrevista publicada por Cadena SER, cada vez se observa una mayor incidencia de insomnio en la población. El estrés, el ritmo acelerado de vida, el uso excesivo de pantallas y los horarios irregulares son algunos de los factores que contribuyen a este fenómeno.
Dormir mal de manera ocasional puede ocurrirle a cualquiera, pero cuando las dificultades para dormir se vuelven frecuentes, es importante prestarles atención. El sueño es fundamental para la memoria, la concentración, el sistema inmunológico y la salud emocional.
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica.

Fuente: Entrevista a Ana Teijeira, Cadena SER.

Dr. Daniel Pérez Chada
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04/06/2026

La falta de sueño o un descanso irregular no solo genera cansancio: puede tener consecuencias neurológicas significativas.
Según investigaciones recientes, hasta el 20% de las primeras crisis epilépticas podrían estar relacionadas con la privación de sueño o con patrones de descanso desordenados.
El sueño cumple un rol esencial en la estabilidad eléctrica del cerebro. Cuando no se duerme lo suficiente o se alteran los ritmos normales, aumenta la excitabilidad neuronal, lo que puede favorecer la aparición de eventos neurológicos.
Esto es especialmente importante en personas con predisposición o factores de riesgo, pero también refuerza un concepto clave: el sueño es un pilar fundamental de la salud cerebral.
Mantener horarios regulares, priorizar el descanso y consultar ante dificultades persistentes no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede prevenir complicaciones más serias.

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02/06/2026

El insomnio crónico no es simplemente una molestia nocturna. Es un trastorno que impacta profundamente en la salud mental y emocional.

Diversos estudios muestran que las personas con insomnio tienen hasta el doble de riesgo de desarrollar depresión mayor. La falta de sueño altera el funcionamiento del cerebro emocional, afecta la regulación del ánimo y aumenta la vulnerabilidad psicológica.

Dormir mal de forma sostenida también repercute en la concentración, la memoria, la toma de decisiones y la calidad de vida en general.
Detectar el problema a tiempo y abordarlo de manera adecuada es clave. El sueño no es un lujo: es una necesidad biológica fundamental.

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29/05/2026

El insomnio durante la menopausia es un síntoma frecuente, muchas veces asociado a los sofocos y a los cambios hormonales propios de esta etapa. Sin embargo, no debe naturalizarse ni resignarse como algo “inevitable”.
Un nuevo estudio sugiere que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) puede ofrecer beneficios concretos, al menos a corto plazo, mejorando tanto la calidad del sueño como la intensidad de los sofocos.
Este tipo de tratamiento trabaja sobre hábitos, pensamientos y conductas que afectan el descanso, y hoy es considerado una de las estrategias más efectivas y seguras para tratar el insomnio sin depender exclusivamente de medicación.
Dormir bien también es salud hormonal, emocional y cognitiva. Consultar a tiempo puede marcar la diferencia.
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27/05/2026

Dormir mal no es solo cansancio. También afecta tus emociones.
Dormir mal no solo genera fatiga. Impacta directamente en el cerebro emocional.

La falta de descanso adecuado aumenta la vulnerabilidad psicológica y reduce la capacidad de regular emociones.

Esto puede manifestarse como:
✔ mayor sensibilidad
✔ irritabilidad
✔ dificultad para manejar el estrés

👉 El sueño es un factor clave en la estabilidad emocional.
Cuidarlo no es solo una cuestión física, sino también mental.

Fuente: La Sexta
https://www.lasexta.com/constantes-vitales/noticias/dormir-mal-solo-molestia-afecta-cerebro-emocional-aumenta-vulnerabilidad-psicologica_20260113696621f65b0f02269960b763.html

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21/05/2026

La siesta puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento y el bienestar.
Pero no todas las siestas son iguales.

👉 Una siesta adecuada debería:
✔ durar entre 20 y 30 minutos
✔ realizarse temprano en la tarde
✔ no interferir con el sueño nocturno

Incluso existe el concepto de “coffee nap”: tomar café antes de una siesta corta para potenciar el efecto de recuperación.
Dormir de más durante el día o en horarios inadecuados puede tener el efecto contrario.
👉 El descanso también requiere equilibrio.

Fuente: El País
https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-02-03/del-pijama-y-el-orinal-a-la-coffee-nap-en-busca-de-la-siesta-perfecta.html

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19/05/2026

En redes sociales circula la idea de que usar luz roja por la noche mejora el sueño.
Sin embargo, los especialistas coinciden en que no hay evidencia sólida que respalde este beneficio.
Lo que sí está demostrado es que la exposición a luz intensa —especialmente azul— puede afectar el descanso.

👉 Pero cambiar a luz roja no garantiza una mejora real.

Más importante que el tipo de luz es:
✔ reducir estímulos antes de dormir
✔ evitar pantallas
✔ mantener rutinas regulares

El sueño no depende de soluciones “de moda”, sino de hábitos consistentes.

Fuente: elDiario.es
https://www.eldiario.es/era/enesima-recomendacion-famosos-expertos-desmienten-no-demostrado-luz-roja-beneficie_1_13039613.html

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14/05/2026

Es común pensar que una copa de alcohol puede ayudar a conciliar el sueño.
Sin embargo, la evidencia muestra que su efecto es engañoso.

El alcohol puede facilitar el inicio del sueño, pero altera su calidad:
✔ fragmenta el descanso
✔ reduce el sueño profundo
✔ afecta la consolidación de la memoria
👉 El resultado: un sueño menos reparador, aunque hayas dormido varias horas.

Además, puede generar despertares nocturnos y sensación de fatiga al día siguiente.
Dormir mejor no depende de “inducir” el sueño, sino de respetar su funcionamiento natural.

Fuente: Atresmedia
https://www.atresmedia.com/objetivo-bienestar/actualidad/alcohol-ayuda-dormir-destruye-descanso-bloquea-memoria_2026030969ae8e9f6cf703292f69b001.html

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12/05/2026

La calidad del sueño no depende solo de lo que ocurre en la noche.
Lo que hacemos durante el día —actividad física, exposición a la luz, consumo de cafeína y uso de pantallas— influye directamente en el descanso.

👉 El sueño es el resultado de un equilibrio entre hábitos diarios y rutinas nocturnas.
Cuidar ese equilibrio es clave para lograr un descanso reparador.

Fuente: Cuídate Plus
https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2026/03/03/acuerdo-sueno-184764.html

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08/05/2026

El descanso no depende solo del cansancio.
También está influenciado por hábitos, decisiones y rutinas diarias.
Establecer horarios regulares, reducir estímulos antes de dormir y priorizar el descanso son acciones clave.

👉 Dormir bien no ocurre por casualidad: se construye.
Pequeños cambios sostenidos pueden generar grandes mejoras en la calidad del sueño.

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