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Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

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Argentina
Buenos Aires
Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tienes problemas para dormir

10/09/2026

Aunque solemos escuchar que “hay que dormir ocho horas”, la realidad es que no existe un número ideal para todas las personas.
La mayoría de los adultos necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero lo más importante es que ese descanso sea suficiente para levantarse con sensación de haber recuperado energías y mantenerse alerta durante el día.

La duración es importante. La calidad del sueño también.

Daniel Pérez Chada
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Tel. : (011) 4962-1292 / 4962-4705

Basado en recomendaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y National Sleep Foundation.

08/09/2026

Doctor, ¿por qué me despierto siempre entre las 3 y las 4 de la mañana?”
Es una de las preguntas que más escucho en el consultorio.
Muchas personas creen que despertarse siempre a la misma hora tiene un significado especial. Sin embargo, no existe una “hora mágica” para despertarse.

Los despertares nocturnos pueden deberse a múltiples causas: estrés, ansiedad, apnea del sueño, insomnio, necesidad de orinar, dolor u otros trastornos del sueño.
Si estos despertares son frecuentes, duran varios minutos o afectan cómo te sentís durante el día, es recomendable consultar con un especialista.

Dormir bien no significa no despertarse nunca, sino poder descansar de forma reparadora.

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Información basada en recomendaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM).

04/09/2026

A medida que envejecemos, el sueño experimenta cambios naturales. Sin embargo, eso no significa que sea normal resignarse a dormir mal.
Cuando las dificultades para dormir afectan el descanso, el estado de ánimo o las actividades diarias, es importante identificar la causa y buscar el tratamiento adecuado.
Dormir bien sigue siendo un pilar fundamental para la salud en todas las etapas de la vida.

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Basado en información del National Institute on Aging (NIA) y American Academy of Sleep Medicine (AASM).

01/09/2026

Es habitual despertarse brevemente una o dos veces durante la noche, aunque muchas personas ni siquiera lo recuerdan al día siguiente.
Sin embargo, cuando los despertares son frecuentes, prolongados o se acompañan de dificultad para volver a dormir, pueden afectar la calidad del descanso y ser un signo de un trastorno del sueño.

Si estas interrupciones son habituales y repercuten en tu bienestar durante el día, es recomendable consultar con un especialista.

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Información basada en publicaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y Mayo Clinic.

26/08/2026

La siesta puede mejorar el estado de alerta, el rendimiento y el ánimo. Sin embargo, no todas las siestas tienen el mismo efecto.
Las siestas breves (20 a 30 minutos) y realizadas temprano por la tarde suelen ser las más recomendadas. Dormir durante períodos prolongados o muy cerca de la noche puede interferir con el sueño nocturno, especialmente en personas con insomnio.

Como ocurre con muchos hábitos saludables, el beneficio depende de cómo y cuándo se realice.

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Basado en recomendaciones de Sleep Foundation y Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

20/08/2026

¿Te dormís con la televisión encendida? Tu cerebro sigue trabajando, aunque vos ya estés dormido.
Muchas personas utilizan la televisión para conciliar el sueño. Sin embargo, mantenerla encendida durante la noche puede afectar la calidad del descanso.
La luz emitida por las pantallas y los cambios constantes de sonido pueden fragmentar el sueño, provocar microdespertares y dificultar que el cerebro alcance las etapas más reparadoras del descanso.
Si necesitás un estímulo para relajarte antes de dormir, es preferible optar por música suave, ejercicios de respiración o una rutina que favorezca un ambiente tranquilo y sin pantallas.

Dormir bien también depende del entorno que creamos antes de acostarnos.

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Información basada en publicaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y Sleep Foundation.

18/08/2026

El descanso nocturno cumple funciones esenciales para el organismo. Durante el sueño se consolidan procesos relacionados con la memoria, el sistema inmunológico, el metabolismo y la salud cardiovascular.
Dormir poco de manera crónica no solo provoca cansancio: también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
Cuidar el sueño es invertir en salud.

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Basado en recomendaciones del CDC, American Heart Association y American Academy of Sleep Medicine (AASM).

14/08/2026

Muchas personas consideran que roncar es simplemente una molestia para quien duerme al lado. Sin embargo, en algunos casos puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño.
Si los ronquidos son intensos, se acompañan de pausas respiratorias, despertares frecuentes o somnolencia durante el día, es importante realizar una evaluación médica.
Detectar y tratar la apnea del sueño no solo mejora el descanso: también ayuda a disminuir el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y accidentes relacionados con la somnolencia.

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Contenido elaborado a partir de información del CDC y del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).

12/08/2026

Muchas personas creen que una copa antes de acostarse mejora el descanso. Sin embargo, la evidencia científica muestra que el alcohol altera la arquitectura normal del sueño.
Es posible quedarse dormido más rápido, pero el descanso suele ser menos reparador y aparecen más despertares durante la noche. Además, en personas predispuestas puede agravar los ronquidos y la apnea del sueño.
Si tenés dificultades para dormir, existen estrategias mucho más saludables y eficaces que automedicarse con alcohol.

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Información basada en publicaciones de Sleep Foundation y American Academy of Sleep Medicine (AASM).

06/08/2026

Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien.
Si te despertás con sensación de agotamiento, necesitás varias tazas de café para arrancar el día o te da sueño durante actividades cotidianas, puede haber un trastorno del sueño detrás de esos síntomas.
La apnea del sueño, los movimientos periódicos de las piernas, el insomnio o un sueño fragmentado pueden impedir que el organismo se recupere adecuadamente, aunque hayas permanecido muchas horas en la cama.
Si el cansancio persiste, consultá con un especialista en medicina del sueño. Un diagnóstico oportuno puede mejorar tu descanso y tu calidad de vida.

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Basado en recomendaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y Mayo Clinic.

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