Lic Maresca

16/06/2026

¿Y si el problema no fuera lo que pensás o lo que sentís? ¿Y si una parte del sufrimiento viniera de la pelea constante que tenemos con eso que aparece dentro nuestro?

Muchas veces intentamos controlar pensamientos, emociones o sensaciones incómodas. Queremos que se vayan rápido, distraernos o convencernos de que no deberíamos sentirnos así.

Pero cuanto más luchamos contra algo, más lugar parece ocupar. La terapia nos invita a escuchar. A preguntarnos qué nos está pasando, por qué nos afecta y qué historia hay detrás de eso que insiste.

La meditación tiene algo valioso para aportar. No para dejar la mente en blanco. No para eliminar pensamientos. Sino para introducir una pausa. Un espacio donde podamos observar lo que aparece sin reaccionar automáticamente frente a ello.

A veces comprendernos empieza por dejar de pelearnos con nosotros mismos❤️.

16/06/2026

¿Y si el problema no fuera lo que pensás o lo que sentís? ¿Y si una parte de tu sufrimiento viniera de la pelea constante que tenés con esos pensamientos, emociones o sensaciones que aparecen?

Muchas veces intentamos dejar de pensar, dejar de sentir, distraernos o convencernos de que “no deberíamos estar así”. Pero cuanto más luchamos contra eso, más lugar parece ocupar.

La terapia es un espacio para entender qué nos pasa, darle un lugar a eso que aparece y preguntarnos por qué nos afecta de la manera en que nos afecta.

Lo valioso de la meditación es que también ayuda a observar los pensamientos y los sentires de otra forma.

14/06/2026

Es importante pensar cómo se ponen en juego estas dificultades en la individualidad y en la historia singular de cada persona. Pero también hay cada vez más evidencia que muestra que no estamos frente a un fenómeno exclusivamente individual.

La OMS confirma el aumento de la soledad y el aislamiento social, afirmando que 1 de cada 6 personas tiene sentimientos de soledad. Varias investigaciones posteriores a la pandemia también muestran una disminución de la conexión social, menos encuentros presenciales y más dificultades para construir vínculos significativos.

Entonces, ¿qué lugar tiene hoy la pertenencia en una cultura que valora tanto la independencia, la productividad, la autosuficiencia y la idea de que tenemos que poder con todo solos? 🤔

Las personas necesitamos de otras personas 🫂. De hecho, Freud planteaba que el otro está presente incluso en aquello que creemos más íntimo.

La salud mental no depende únicamente de lo que hacemos cuando miramos hacia adentro. También depende de la calidad de nuestros vínculos, de los espacios donde podemos compartir experiencias, sentirnos reconocidos y descubrir que no somos los únicos atravesando determinadas situaciones❤️.

Porque hay algo que ninguna práctica individual puede reemplazar por completo: sentir que no estamos solos.
Y cuando el sufrimiento deja de cargarse en soledad, el malestar deja de sentirse tan pesado.

Quizás tenemos que volver a hablar de comunidad. Porque la salud mental también se construye cuando encontramos lugares donde podemos sentirnos acompañados en lo que nos pasa.

¿Qué opinás sobre esto? Te leo 🥸

11/06/2026

Hay procesos que no empiezan cuando estamos listos.

Empiezan cuando el malestar de quedarnos donde estamos se vuelve más grande que el miedo a cambiar.

10/06/2026

La violencia puede tomar muchas formas. Una de ellas es la violencia económica.

💜

08/06/2026

No todo malestar necesita lo mismo.

Hay herramientas que pueden ayudarnos a aliviar el estrés, regular emociones y mejorar nuestro bienestar cotidiano.

Y hay momentos donde también necesitamos un espacio profesional para comprender qué nos está pasando en profundidad.

Aliviar y elaborar no son lo mismo. Y muchas veces, la combinación de ambas cosas puede ser la más saludable.

25/05/2026

Parecen síntomas físicos, pero atrás de eso hay algo que tu cuerpo te quiere decir.

20/05/2026

18/05/2026

Nos acostumbramos tanto al cansancio mental, al ruido y a vivir en la vorágine, que muchas veces recién registramos que algo no estaba bien cuando el cuerpo explota 🥲.

Y no, no todo se resuelve “poniéndole ganas”. Hay momentos donde seguir exigiéndonos más no es saludable.

Cuidarte también puede empezar por pequeños registros: hacer una pausa, hablar con alguien que te inspira confianza, entender los contextos o bajar las exigencias y las culpas por no poder con todo.

🇦🇷

14/05/2026

Hay algo importante que siempre recomiendo en el consultorio: el deporte 🏑, la respiración 📿, la meditación 🧘🏻‍♀️, el yoga… e incluso prácticas artísticas como pintar, escribir, hacer cerámica o crear con las manos.

Esto NO es humo. Muchos papers y estudios científicos demostraron que estas prácticas pueden ayudar a disminuir síntomas de estrés, ansiedad, depresión y regular el sistema nervioso:
La actividad física mejora el estado de ánimo ✅
La respiración ayuda a bajar el estado de alerta ✅
La meditación modifica circuitos cerebrales relacionados con la regulación emocional✅
Y las actividades artísticas también demostraron tener efectos positivos en la ansiedad, el estrés y la expresión emocional.✅

Claro, cuando algo no encuentra palabras, muchas veces encuentra cuerpo, movimiento, color o forma.

Pero OJO: ✨una herramienta terapéutica no reemplaza un tratamiento psicoterapéutico✨ cuando eso es necesario. Porque una cosa es aliviar síntomas y regularnos y otra muy distinta es trabajar en profundidad qué historia, qué vínculos, qué traumas o qué formas de habitarte sostienen traen malestar. El síntoma no aparece “porque sí” 🥲: tiene una historia, una lógica inconsciente y algo para decir.

Por eso, se recomienda la interdisciplina. No es elegir entre terapia o herramientas de regulación… sino permitir que ambas cosas dialoguen y sobre todo, que puedas encontrarte con tu deseo en el proceso de sentirte mejor 🫶🏼

¿Qué prácticas son terapéuticas para vos? ¿Tenés alguna recomendación? Te leo 🥰