Yogivity - Újra önmagam 40 felett

Yogivity - Újra önmagam 40 felett Egyszerű, fenntartható egészséges életmód jógával és longevity szemlélettel. Több vitalitás. Több minőségi év.

02/06/2026

Te próbáltad már a hangtálas meditációt/ relaxációt? Ha igen, neked mi a véleményed róla?

Én teljes mértékben ellazultam, köszönet érte .house 🤍

01/06/2026

Veled mi a közös pont? Írd meg, kíváncsi vagyok 😁

31/05/2026

Töltsd velem a vasárnapot Lisszabonban 🫶🏾

28/05/2026

HŰSÍTŐ YOGHURT-CHIA PUDDING TÁL RECEPT👇🏼

-120g natúr görögjoghurt
-kb. 12g vaníliás fehérje
-akármilyen friss vagy fagyasztott gyümölcs
-akármilyen mag vagy magvaj (kb. 15g)
-műzli/ granola ízlés szerint
-chia pudding (fogalamam sincs mennyit tettem belőle a tányérra, de egy kb. 3 adagnyi chia puddingot készítettem el előre, abból szedtem)

Chia pudding recept:
-kb. 360 ml szójatej (helyettesítheted másfajta tejjel)
-6 ek chia mag
-2 ek méz
-fahéj ízlés szerint (opcionális)
-keverj mindent össze és hagyd állni egy légmentesen záródó edényben legalább 1 éjszakára

26/05/2026

Többek között ezért szeretek futni 🫱🏽‍🫲🏼

Mindig csak akkor futottam régen, amikor szétstresszeltem az életemet. Aztán egy nagyon szorongós időszakomban ajánlotta nekem valaki, hogy járjak rendszeresen futni (ami nálam heti 1x, nagyon max és ritkán 2x), és ezért a tanácsért a mai napig hálás vagyok 🤍

24/05/2026

Töltsd velem a hétvégét Magyarországon 🫶🏾

22/05/2026

Melyik az egészségesebb?

Fagyasztott vagy a friss zöldség és gyümölcs? 🧐

17/05/2026

Töltsd velem a vasárnapot Lisszabonban 🥰

14/05/2026

Freestyle sült sajtos tojásos krumpli 🧀🥚🥔

1️⃣Kiolajozhatod vagy vajazhatod a tepsit (én elfelejtettem, és nem volt gond)
2️⃣A tepsi alján nyomkodd szét a krumplit,
önts/fújj rá egy kis olivaolajat+ só, bors a tetejére
3️⃣Én ilyen kevés krumplihoz 3 tojást vertem föl, adj hozzá apróra vágott zöldséget (paprika, cukkíni, káposzta, hagyma, szinte akármi mehet 😁) fűszerezd ízlés szerint
4️⃣A tojást öntsd rá a krumplira, ennek a tetejére tegyél reszelt vagy szeletelt sajtot
5️⃣Süsd 200 fokon 25-30 percig

12/05/2026

A megfelelő mennyiségű pihenés és a határaink ismerete ugyanannyira fontos, mint a gyakorlás.

Most megosztok veletek egy személyes történetet, hiszen sokáig nem hagytam elég időt pihenésre, hogy a testem regenerálódjon.

1-2 évig alig hagytam magamnak pihenőnapot, csak akkor hagytam ki a jógázást/ edzést amikor már végképp ki voltam merülve vagy ha beteg voltam. És én azt gondoltam magamról, hogy ezt tökéletesen csinálom.

De honnan jött ez a nulla pihenőnap nekem? Egyszer részt vettem egy híres jógaoktató képzésén, és ő azt mondta, hogy ő minden nap gyakorolt és tanított és soha nem volt pihenőnapja. Az én agyam meg egyből összekapcsolta, hogyha olyan akarok lenni, mint ő, akkor nekem is simán csak minden nap gyakorolnom kell és ez ilyen egyszerű.

De hála égnek lett 3 felismerésem:
1️⃣Mindenki más, valaki fizikálisan terhelhetőbb, valaki kevésbé. Ergó ne hasonlítsam magamat másokhoz.
2️⃣A jóga gyakorlása nem csak ászanákból (pózokból) áll hanem sok másból még (pl.: meditálás, légzőgyakorlatok, kántálás, filozófia, stb.)
3️⃣Nem minden gyakorlásnak kell ugyanolyan intenzitásúnak lennie, vannak napok amikor a pózok legnehezebb változatát is meg tudom csinálni, van amikor a legkönnyebbet, és azt is módosítva, és kevesebb időt szánok a gyakorlásra.

Dióhéjban: A pihenőnap azért fontos, mert a tested nem edzés közben fejlődik, hanem regeneráció alatt alkalmazkodik a terheléshez. Ilyenkor épülnek újjá és erősödnek az izmok, töltődnek vissza az energiaraktárak, és csökken a sérülésveszély. Pihenés nélkül nő a fáradtság, romlik a teljesítmény és az alvásminőség. Az edzés adja az ingert, de a regeneráció hozza a fejlődést.

Te odafigyelsz, hogy eleget pihenj edzések/ gyakorlások között?

Dirección

Buenos Aires

Página web

,

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Yogivity - Újra önmagam 40 felett publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Yogivity - Újra önmagam 40 felett:

Atajos

Compartir

Categoría