Lic. Kiara Marrelli - Psicóloga

12/04/2026

Nunca digan en un taxi que son psicos, van a tener que dar sesiones gratis

25/03/2026

No todo lo que hacemos lo elegimos de verdad.

A veces repetimos formas de pensar, de vincularnos o de actuar no porque nos hagan bien, sino porque aprendimos que “así se debe”, “así tiene que ser” o “así se espera de nosotros”.

Y cuando vivimos así, mirando siempre para adelante, cumpliendo, resolviendo, siguiendo, pueden pasarnos por alto un montón de cosas.

A veces alcanza con frenar un poco, levantar la mirada y registrar.
Porque recién ahí aparece algo distinto:
otras preguntas, otras posibilidades, otras formas de habitar lo que nos pasa.

Por eso, hacer consciente lo que hacemos, pensamos y sostenemos no es un detalle menor: es lo que nos devuelve la posibilidad de elegir.

Elegir no siempre significa hacer algo distinto.
A veces significa preguntarte:
¿esto lo quiero yo?
¿o sólo lo estoy repitiendo porque lo aprendí, lo esperaban de mí o me dijeron que debía ser así?

Registrar(te) también es una forma de salir del automático.
Y salir del automático, muchas veces, es el primer paso para decidir con más libertad.

11/03/2026

Humor de miércoles😂🐢

11/03/2026

06/03/2026

Muchas veces esperamos sentirnos listos para empezar algo: hablar, cambiar, poner un límite, tomar una decisión.

Pero la mayoría de las veces esa sensación no llega antes de la acción.

En terapia vemos mucho esto:
las personas esperan seguridad, claridad o confianza para dar un paso… cuando en realidad esas cosas se construyen después de darlo.

No siempre se trata de sentirte preparado.
A veces se trata de decidir avanzar igual, con la incomodidad presente.

28/02/2026

Hay personas que pasan años tomando medicación para la presión o el colesterol… y nadie les dice que “le pongan más voluntad”.

Sin embargo, cuando hablamos de salud mental, todavía aparece el juicio: la duda, la culpa, la idea de que si necesitás medicación es porque no sos lo suficientemente fuerte.

En clínica lo veo mucho: el sufrimiento no tratado pesa más que el comprimido. Y cuando un tratamiento farmacológico está bien indicado, puede ser un sostén que alivie síntomas y permita que el proceso terapéutico avance.

Cuidar tu salud mental también implica aceptar ayuda cuando la necesitás. Y eso no te debilita: te responsabiliza con tu bienestar.

13/02/2026

Muchas de las ideas que guían nuestra vida no nacieron con nosotras/os.
Las aprendimos en la familia, en la escuela, en la cultura, en lo que se esperaba de nosotros.
Funcionan como reglas internas rígidas: “tengo que”, “debería”, “siempre”, “nunca”.
Y cuando no las cumplimos, aparece la culpa, la vergüenza o la sensación de estar fallando.
El problema no es haberlas aprendido, sino no revisarlas: ahí es cuando terminamos aguantando de más, sacrificándonos y sosteniendo elecciones que ya no nos representan.
Tal vez la pregunta no sea si podés seguir así, sino si querés vivir según mandatos que nunca elegiste.

03/02/2026

En consultorio trabajo mucho con mis pacientes esta habilidad clave de DBT: la aceptación radical.

Aceptar radicalmente no es resignarse ni justificar.
Es reconocer la realidad tal como es, aunque duela, para dejar de pelear con lo inevitable.

Porque muchas veces el sufrimiento no viene solo de lo que pasó, sino de la lucha interna de:
“esto no debería ser así”.

✨ La aceptación radical ayuda a:

✔ reducir sufrimiento
✔ soltar la resistencia
✔ recuperar calma y claridad
✔ enfocarnos en lo que sí podemos cambiar

Aceptar no cambia el pasado, pero cambia cómo lo atravesamos.

29/01/2026

Hablar de autocuidado muchas veces se reduce a hacer cosas que nos hacen sentir bien.
Pero hay momentos en los que cuidarte no se siente lindo, se siente honesto.
Escuchar que algo te duele, incomoda o te supera también es una forma de cuidarte.
No para quedarte ahí, sino para dejar de exigirte encajar donde hoy no podés.
El cuidado real empieza cuando dejás de pelear con lo que sentís
y te permitís responderte con más amabilidad❤️

19/01/2026

A veces creemos que estamos reflexionando, cuando en realidad estamos rumiando.
La rumiación no es falta de inteligencia ni de voluntad:
es un intento del cerebro de protegerte del error, el rechazo o el dolor.
El problema es que, en lugar de acercarte a una solución, te deja atrapada/o en el mismo punto🌀
Aprender a reconocer ese loop no busca “dejar de pensar”,
sino elegir cuándo pensar... y cuándo volver al presente.
Porque no todo se resuelve dando más vueltas.
A veces, se transforma cuando empezamos a movernos.

13/01/2026

En el día de la lucha contra la depresión, más que mensajes motivacionales, necesitamos comprensión real.
La depresión no es falta de voluntad, no es ingratitud ni se cura “poniéndole ganas”.
Y muchas veces no se ve desde afuera.
Nombrarla con responsabilidad no es exagerar: es abrir la puerta a que más personas puedan pedir ayuda sin vergüenza ni culpa.
Hablar de salud mental también es una forma de cuidado.