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Lic. Kiara Marrelli - Psicóloga

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Argentina
Buenos Aires
Lic. Kiara Marrelli - Psicóloga

Psicóloga especialista en Terapia Cognitiva Conductual (TCC) y en Trastornos de Ansiedad�

26/08/2026

¿Cómo sostener un vínculo cuando una parte nuestra todavía está intentando protegerse de lo que ya pasó?

Sanar no necesariamente significa olvidar, dejar de sentir o convertirnos en alguien “sin heridas”. Muchas veces implica poder reconocer qué de nuestra historia sigue apareciendo en el presente, entender para qué aprendimos ciertas formas de protegernos y construir otras maneras de vincularnos cuando esas estrategias ya no nos cuidan como antes.

Porque haber sido heridos puede explicar muchas cosas de cómo amamos.
Pero no tiene por qué decidir para siempre cómo vamos a hacerlo.

Frase de la canción “21 de agosto” — Ángela Torres (ANGELA AZUL ♡ )
Amo esta frase de la canción y quería compartírselas❤️

25/08/2026

A veces pensamos el estrés como algo que pasa “en la cabeza”.

Pero el cuerpo también recibe ese mensaje💬

El intestino y el cerebro están en comunicación constante, y en ese diálogo también participa la microbiota.

Cuando el estrés se sostiene, puede influir sobre la motilidad intestinal, la respuesta inmune y el ambiente en el que viven nuestros microorganismos intestinales.

Por eso, en algunas personas pueden aparecer cambios como diarrea, estreñimiento, dolor, hinchazón o urgencia🫩

Y después puede sumarse otra capa: empezar a prestar cada vez más atención a esas sensaciones, anticipar que algo va a pasar y quedar más pendiente del cuerpo.

Ahí puede armarse un circuito entre estrés + intestino + atención + miedo.

Pero hay algo importante: que el estrés pueda influir sobre el intestino no significa que todo síntoma digestivo sea ansiedad.

La relación entre cerebro, intestino y microbiota es compleja, bidireccional y todavía se sigue investigando.
Entender esa conexión no es “psicologizar” el cuerpo.
Es dejar de pensarlo como si funcionara por partes separadas.

🧐¿Notás que tu intestino cambia cuando estás más estresada/o?

16/08/2026

A veces pienso que empecé a estudiar Psicología mucho antes de saber que quería ser psicóloga.

De chica tuve ataques de pánico. Sentía cosas que no entendía, que me asustaban muchísimo y que muchas veces tampoco sabía cómo explicar.

Con los años pude ponerles nombre. Entenderlas. Estudiarlas. Y también transformar una parte de esa historia en la forma en la que hoy acompaño a otras personas.

No creo que haya que haber vivido algo para poder ayudar a alguien. Pero en mi caso, haber estado de ese lado hizo que nunca me olvide de lo que se siente cuando algo te pasa y no sabés cómo decirlo.

Y justo hoy, en el Día de las Infancias, pienso mucho en eso.

En cuántos chicos y chicas están sintiendo miedo, ansiedad, angustia o sensaciones que todavía no pueden explicar.
En cuántos necesitan que alguien les crea antes de que sepan encontrar las palabras correctas.

Ojalá podamos escuchar más.
Preguntar más.
Y minimizar menos.

Una parte de mi historia fue dolorosa. Otra parte terminó convirtiéndose en esto que hago hoy.

Y si alguna vez algo de lo que comparto acá ayuda a que alguien se sienta un poquito más comprendido, entonces todo esto también encuentra otro sentido. 💜

14/08/2026

A veces hacemos cosas para sentirnos mejor en el momento… y terminan complicándonos un poquito más después 😅

Entre googlear síntomas, esperar a “sentirnos listos” o confundir regulación con dejar de sentir, hay varios WTF que vale la pena revisar.

¿Cuál sumarías vos a la lista? 👀

11/08/2026

Cuando salir empieza a depender de tu estómago, muchas veces no es solo “tener la panza sensible”.

Empezás a dejar de comer, buscar baños, evitar ciertos lugares o planear todo para sentirte más segura.

El problema es que esas conductas pueden aliviar a corto plazo, pero también mantener el miedo a que aparezcan síntomas.

10/08/2026

No siempre el estrés se siente como “estoy estresada”.

A veces se siente como:
hinchazón,
dolor de panza,
contracturas,
cansancio,
palpitaciones
o esa sensación de que el cuerpo está “raro”.

El cuerpo muchas veces avisa antes de que lo podamos poner en palabras.

04/08/2026

Cuando aparecen síntomas digestivos, muchas personas quedan atrapadas en dos explicaciones que parecen competir:

“Debe ser algo físico” o “Entonces es ansiedad”

Pero el cuerpo no funciona en compartimentos tan prolijos.

Puede existir una condición digestiva y, al mismo tiempo, una respuesta de ansiedad que aumente la urgencia, la sensibilidad, el dolor o el miedo a que el síntoma vuelva. También puede pasar que los estudios no muestren una alteración visible y, aun así, el malestar sea real.

El problema empieza a crecer cuando toda la vida se organiza alrededor de prevenirlo: dejar alimentos sin indicación, ubicar baños antes de llegar, cancelar planes o vigilar cada sensación.

Estas conductas pueden dar alivio en el momento. Pero si se vuelven la única forma de sentirse segura, también pueden reforzar la idea de que el cuerpo es impredecible y que el síntoma no se puede atravesar.

Por eso, muchas veces la pregunta más útil no es:

“¿Es digestivo o es ansiedad?”

Sino: “¿Qué factores están interviniendo y qué profesionales necesito para abordarlos?”

Entender esa interacción no minimiza lo que te pasa. Permite dejar de tratar solo una parte del problema.

02/08/2026

No todo tiene que resolverse en caliente.
Y no toda explicación merece seguir ocupándote la cabeza toda la noche.

31/07/2026

Pensar puede ayudarnos a ordenar, anticipar o tomar decisiones.

Pero llega un punto en el que seguir analizando deja de acercarnos a una respuesta y empieza a alejarnos de la experiencia que estamos intentando evitar: equivocarnos, exponernos, tolerar incertidumbre o hacer algo sin garantías.

Ahí, el sobrepensamiento puede sentirse productivo porque estamos “haciendo algo”. Sin embargo, muchas veces nos mantiene ocupados sin movernos.

La diferencia no siempre está en cuánto pensás, sino en la función que está cumpliendo ese pensamiento:

¿te ayuda a decidir o te permite postergar indefinidamente el momento de actuar?

No se trata de actuar impulsivamente ni de dejar de reflexionar. Se trata de reconocer cuándo ya tenés información suficiente y lo que falta no es otra respuesta, sino atravesar la incomodidad del primer paso.

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