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Servicio de Salud Nacional para empleados de la República Argentina

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💧 ¿Qué pasa cuando tomamos poca agua?El agua es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. Ayuda a regular...
14/10/2026

💧 ¿Qué pasa cuando tomamos poca agua?

El agua es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. Ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, favorecer la digestión y eliminar sustancias de desecho.

Cuando no consumimos suficiente líquido, podemos experimentar síntomas de deshidratación que afectan nuestro bienestar y nuestras actividades cotidianas.

💙 ¿Qué señales pueden indicar que necesitás hidratarte mejor?

• Sed y sequedad bucal: son algunas de las primeras señales de que tu cuerpo necesita líquidos.

• Dolor de cabeza: la deshidratación puede favorecer la aparición de cefaleas.

• Cansancio y mareos: la falta de líquidos puede afectar tu energía y concentración.

• O***a oscura o poco frecuente: puede indicar que necesitás aumentar tu hidratación.

• Estreñimiento: consumir suficiente agua contribuye al buen funcionamiento intestinal.

🥤 ¿Cómo mejorar tus hábitos de hidratación?

• Llevá una botella de agua cuando salís de casa.
• Tomá agua regularmente durante el día, sin esperar a sentir mucha sed.
• Aumentá la ingesta de líquidos cuando hace calor o realizás actividad física.
• Incorporá frutas y verduras con alto contenido de agua.
• Priorizá el agua frente a las bebidas azucaradas.

La cantidad de agua que necesitás varía según tu edad, actividad física, alimentación, estado de salud y condiciones ambientales.

⚠️ Si experimentás mareos intensos, confusión, debilidad importante o disminución marcada de la cantidad de o***a, buscá atención médica.

En OSPAT promovemos hábitos saludables y la prevención para acompañarte en el cuidado de tu bienestar.

Mantenerte hidratado también es cuidar tu salud. 💙

🤕 ¿Por qué nos duele la cabeza tan seguido?El dolor de cabeza es una de las molestias más frecuentes y puede tener disti...
12/10/2026

🤕 ¿Por qué nos duele la cabeza tan seguido?

El dolor de cabeza es una de las molestias más frecuentes y puede tener distintas causas. Aunque muchas veces está relacionado con factores cotidianos, cuando aparece de manera recurrente es importante prestar atención a sus características y consultar con un profesional.

💙 ¿Qué puede estar provocándolo?

• Estrés y tensión muscular: las preocupaciones y la tensión acumulada en el cuello y los hombros pueden favorecer la aparición de cefaleas.

• Falta de descanso: dormir poco o mantener horarios irregulares puede desencadenar dolores de cabeza.

• Deshidratación: no consumir suficiente agua durante el día puede provocar malestar y dolor.

• Uso prolongado de pantallas: la fatiga visual y las posturas inadecuadas pueden contribuir a la aparición de molestias.

• Migraña: puede provocar dolor intenso, náuseas y sensibilidad a la luz o los sonidos.

🩺 ¿Cómo podés prevenirlo?

Mantené horarios regulares de descanso, hidratate adecuadamente, realizá pausas durante el trabajo y procurá incorporar actividad física a tu rutina.

Si los dolores son frecuentes, aumentan de intensidad o necesitás tomar analgésicos habitualmente, consultá con un profesional para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.

⚠️ Importante: si el dolor aparece de forma repentina y es extremadamente intenso, o se acompaña de debilidad, dificultad para hablar, confusión o alteraciones visuales, buscá atención médica de emergencia.

En OSPAT promovemos la prevención y el acceso a información confiable para acompañarte en el cuidado de tu salud.

Escuchar las señales de tu cuerpo también es prevenir. 💙

💙 Tu salud mental también necesita atención.El estrés sostenido, los cambios en el sueño, la ansiedad frecuente o la pér...
09/10/2026

💙 Tu salud mental también necesita atención.

El estrés sostenido, los cambios en el sueño, la ansiedad frecuente o la pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas pueden ser señales de que necesitás prestar más atención a tu bienestar emocional.

En el Día Mundial de la Salud Mental, queremos recordarte que cuidar de vos también implica reconocer lo que sentís y buscar acompañamiento cuando lo necesitás.

🧠 ¿Qué señales conviene tener en cuenta?

• Sentir preocupación, angustia o irritabilidad de manera persistente.
• Tener dificultades para dormir o descansar adecuadamente.
• Perder el interés por actividades que antes disfrutabas.
• Sentir cansancio constante o dificultades para concentrarte.
• Aislarte de tus vínculos o evitar situaciones cotidianas.
• Experimentar cambios importantes en el apetito o el estado de ánimo.

¿Qué podés hacer para cuidar tu salud mental?

Intentá mantener rutinas de descanso, realizar actividad física, reservar momentos para actividades que disfrutes y compartir lo que te pasa con personas de confianza.

Si estas señales persisten o afectan tu vida cotidiana, consultar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a comprender lo que estás atravesando y encontrar herramientas para sentirte mejor.

💙 En OSPAT promovemos una mirada integral de la salud, que contempla tanto el bienestar físico como el emocional.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.

🍽️ ¿Es normal sentir hambre todo el tiempo?El hambre es una señal natural de nuestro organismo, pero cuando aparece cons...
07/10/2026

🍽️ ¿Es normal sentir hambre todo el tiempo?

El hambre es una señal natural de nuestro organismo, pero cuando aparece constantemente, incluso después de haber comido, puede estar relacionada con distintos factores que influyen en nuestro apetito.

Los horarios irregulares, la calidad de la alimentación, el descanso y el estrés pueden modificar la sensación de hambre y saciedad.

💙 ¿Qué puede estar aumentando tu apetito?

• Dormir poco: la falta de descanso puede alterar las hormonas que regulan el hambre.

• Consumir alimentos poco saciantes: las comidas con poca fibra, proteínas o grasas saludables pueden hacer que vuelvas a sentir hambre rápidamente.

• Saltear comidas: pasar muchas horas sin comer puede aumentar el apetito durante el resto del día.

• Estrés y ansiedad: las emociones pueden influir en nuestros hábitos alimentarios y modificar las ganas de comer.

• Actividad física: cuando aumenta el gasto energético, el cuerpo puede necesitar más alimentos.

• Condiciones de salud: algunas alteraciones metabólicas, hormonales o determinados medicamentos pueden influir en el apetito.

🥗 ¿Cómo mejorar tus hábitos?

Mantené una alimentación variada y equilibrada, respetá tus necesidades nutricionales, priorizá el descanso y aprendé a reconocer las señales de hambre y saciedad.

Si el hambre es persistente o aparece acompañada de sed excesiva, pérdida de peso involuntaria o cansancio, consultá con un profesional de la salud.

En OSPAT promovemos la prevención y los hábitos saludables para acompañarte en el cuidado de tu bienestar.

Escuchar a tu cuerpo también es cuidar tu salud. 💙

😴 ¿Dormís 8 horas y seguís sintiendo cansancio?Dormir la cantidad de horas recomendada es importante, pero también lo es...
05/10/2026

😴 ¿Dormís 8 horas y seguís sintiendo cansancio?

Dormir la cantidad de horas recomendada es importante, pero también lo es la calidad del descanso. Si te despertás agotado, sentís sueño durante el día o necesitás varias tazas de café para mantenerte despierto, puede ser momento de revisar tus hábitos de sueño.

El descanso cumple funciones fundamentales para la salud: permite recuperar energía, consolidar la memoria, regular las emociones y favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico.

💙 ¿Qué puede estar afectando tu descanso?

• Mantener horarios irregulares para acostarte y despertarte.
• Utilizar el celular, la computadora o mirar televisión hasta altas horas de la noche.
• Consumir café, mate o bebidas energizantes cerca de la hora de dormir.
• Atravesar períodos de estrés, ansiedad o preocupación.
• Dormir en un ambiente con demasiada luz, ruido o una temperatura poco confortable.
• Presentar alteraciones del sueño, como la apnea obstructiva, que pueden afectar la calidad del descanso sin que lo adviertas.

¿Cómo mejorar tus hábitos de sueño?

Intentá mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de acostarte, evitar las comidas abundantes por la noche y crear un ambiente tranquilo para descansar.

Si el cansancio persiste a pesar de dormir suficientes horas, especialmente si roncás fuerte, te despertás con sensación de ahogo o tenés somnolencia durante el día, consultá con un profesional de la salud.

En OSPAT promovemos hábitos saludables y el acceso a información confiable para que puedas cuidar tu bienestar todos los días.

Descansar bien también es cuidar tu salud. 💙

🎀 Octubre Rosa: un mes para hablar de prevención y detección temprana del cáncer de mama.El cáncer de mama es una de las...
02/10/2026

🎀 Octubre Rosa: un mes para hablar de prevención y detección temprana del cáncer de mama.

El cáncer de mama es una de las enfermedades oncológicas más frecuentes en las mujeres. Detectarlo en sus etapas iniciales puede mejorar las posibilidades de tratamiento y recuperación.

Por eso, durante Octubre Rosa, queremos recordarte la importancia de conocer tu cuerpo, prestar atención a los cambios y realizar los controles médicos indicados según tu edad y antecedentes personales y familiares.

💗 ¿Qué podés hacer para cuidar tu salud mamaria?

• Conocé tus antecedentes familiares y compartilos con tu médico.

• Prestá atención a la aparición de bultos, cambios en la forma o el tamaño de las mamas, alteraciones en la piel o secreciones por el p***n.

• Consultá con un profesional si identificás algún cambio, aunque no sientas dolor.

• Realizá los controles y estudios de detección, como la mamografía, según la edad, los antecedentes y las indicaciones médicas.

• Incorporá hábitos saludables, como realizar actividad física, mantener una alimentación equilibrada y limitar el consumo de alcohol.

La detección temprana puede marcar una diferencia importante. Por eso, conocer las señales de alerta y realizar los controles correspondientes son herramientas fundamentales para cuidar tu salud.

💙 En OSPAT promovemos la prevención y el acceso a información confiable para acompañarte en cada etapa de tu vida.

Este Octubre Rosa, hacé de tu salud una prioridad.

OSPAT te acompaña.

📢 Importante para afiliados de OSPATA partir del 01/10, centralizamos la atención de urgencias y emergencias médicas en ...
01/10/2026

📢 Importante para afiliados de OSPAT

A partir del 01/10, centralizamos la atención de urgencias y emergencias médicas en una única línea gratuita:

📞 0800 999 1656
🕐 Disponible las 24 horas, todos los días.

Este número debe utilizarse únicamente ante una urgencia o emergencia médica.

Para consultas, gestiones, trámites y reclamos de Atención al Beneficiario, comunicate con ALBA por WhatsApp al 011 5342-9438.

Te recomendamos guardar ambos contactos para saber rápidamente a qué canal recurrir según lo que necesites.

OSPAT te acompaña

A partir del 01/10, cambia el número de WhatsApp de ALBA.Tu asistente de salud te acompaña desde otro número.Si sos afil...
30/09/2026

A partir del 01/10, cambia el número de WhatsApp de ALBA.
Tu asistente de salud te acompaña desde otro número.

Si sos afiliado de OSPAT, agendá el nuevo contacto:
📲 011 5342-9438

Desde este número vas a poder comunicarte para realizar consultas, gestiones, trámites, solicitudes y reclamos de Atención al Beneficiario.

Te recomendamos actualizar el contacto en tu agenda para tener siempre a mano nuestro canal oficial de atención por WhatsApp.

Recorda que nuestra linea gratuita 08009991656 está disponible solamente para urgencias y emergencias, no para consultas.

Queremos que puedas resolver tus necesidades de manera más simple, clara y cercana.

OSPAT te acompaña.

El café forma parte de la rutina de muchas personas: para empezar el día, acompañar una pausa o compartir un momento. ☕ ...
30/09/2026

El café forma parte de la rutina de muchas personas: para empezar el día, acompañar una pausa o compartir un momento. ☕ Pero, como ocurre con tantos hábitos cotidianos, la cantidad también importa.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. En cantidades moderadas puede ayudar a aumentar el estado de alerta y disminuir temporalmente la sensación de cansancio. Sin embargo, un consumo elevado puede generar molestias como nerviosismo, palpitaciones, acidez, temblores, dolor de cabeza o dificultades para dormir.

Algunos puntos para tener en cuenta:

Prestá atención a cuántas tazas tomás a lo largo del día.
Recordá que la cafeína también está presente en el mate, el té, algunas gaseosas, bebidas energizantes y ciertos medicamentos.
Si el café afecta tu sueño, evitá consumirlo durante las últimas horas de la tarde o la noche.
Si sentís ansiedad, palpitaciones o malestar luego de tomarlo, puede ser conveniente reducir la cantidad.
Durante el embarazo, ante determinadas enfermedades o si tomás medicación, consultá con un profesional sobre la cantidad adecuada para vos.

Como referencia general, en adultos sanos se suele considerar que un consumo de hasta 400 mg de cafeína por día puede formar parte de una alimentación saludable, aunque la tolerancia varía de una persona a otra.

Escuchar a tu cuerpo y revisar tus hábitos también es una forma de prevención. 💙

OSPAT te acompaña.

Resolver una gestión de salud debería ser simple, rápido y estar al alcance cuando lo necesitás. 💙Por eso, con Alba, el ...
29/09/2026

Resolver una gestión de salud debería ser simple, rápido y estar al alcance cuando lo necesitás. 💙

Por eso, con Alba, el asistente virtual de OSPAT, podés realizar consultas y gestionar distintas necesidades vinculadas a tu cobertura de manera ágil y desde tu celular.

📲 Escribinos por WhatsApp al 11 5812-9260

Alba está disponible las 24 horas del día para acompañarte con información, orientación y gestiones, sin necesidad de trasladarte ni esperar horarios de atención.

Guardá el número y tenelo siempre a mano.

En OSPAT seguimos sumando herramientas para hacer más simple el acceso a tu cobertura y acompañarte mejor en el cuidado de tu salud.

OSPAT te acompaña.

Dirección

Juana Manso 1750, Sector B, Piso 3, Unidad 2
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