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Hola a todos! soy Gisela, Lic.

en Nutrición me dedico a la nutrición hormonal
Ayudo a mujeres con hipotiroidismo y Hashimoto a mejorar su calidad de vida cuando el cansancio, el aumento de peso y el malestar se vuelven parte de la rutina.

21/07/2026

🦋 ¿Qué alimento te falta por incluir?

Cuando hablamos de salud tiroidea, muchas personas buscan "el alimento mágico" para mejorar su tiroides. Pero la realidad es que no existe un único alimento que haga la diferencia.

Lo importante es llevar una alimentación equilibrada que aporte nutrientes clave, como yodo, selenio, zinc y proteínas de calidad, necesarios para el funcionamiento normal de la tiroides.

🥚🐟🥛🥜🫐

Cada persona tiene necesidades diferentes, por eso la alimentación siempre debe adaptarse a su situación y diagnóstico.

💛 Recordá: una buena alimentación acompaña el tratamiento, pero no lo reemplaza.

👇 Contame en los comentarios:
¿Cuál de estos alimentos consumís con más frecuencia y cuál te cuesta incorporar?

14/07/2026

1. Tu intestino también puede influir en tu tiroides

¿Sabías que la salud de tu intestino y tu tiroides están conectadas?

Un intestino sano ayuda a regular el sistema inmunológico y a absorber mejor los nutrientes que la tiroides necesita para funcionar correctamente.

Por eso, además de la medicación cuando es necesaria, cuidar tu alimentación también es una forma de cuidar tu tiroides.

2. La tiroides y el azúcar en sangre van de la mano

Cuando la tiroides no funciona correctamente, también puede verse afectada la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa.

Por eso, mantener una alimentación equilibrada que ayude a controlar el azúcar en sangre no solo beneficia tu metabolismo, sino también tu salud tiroidea.

3. Si seguís con síntomas, no significa que "estés exagerando"

Muchas personas con hipotiroidismo siguen sintiendo cansancio, falta de energía o dificultad para bajar de peso, incluso tomando la medicación.

Esto puede deberse a que la alimentación, el estrés, la salud intestinal, el descanso o algunas deficiencias de nutrientes también influyen en cómo funciona tu organismo.

La medicación es fundamental, pero acompañarla con buenos hábitos puede marcar una gran diferencia en cómo te sentís cada día.

23/06/2026

Pequeñas, pero poderosas: el secreto de las nueces de Brasil🌰✨

🦋 ¿Sabías que un solo alimento puede aportar uno de los nutrientes más importantes para tu tiroides?

Las nueces de Brasil son una de las fuentes naturales más ricas en selenio, un mineral clave para la producción y activación de las hormonas tiroideas, además de participar en la función inmunológica y en la protección antioxidante del organismo. 🌿

✨ Por eso suelen formar parte de una alimentación orientada al cuidado de la salud tiroidea.

Pero hay algo importante que debes saber:

⚠️ Mas no siempre es mejor.

Las nueces de Brasil tienen una concentración muy alta de selenio, por lo que pequeñas cantidades suelen ser suficientes para obtener sus beneficios, con 2 unidades al día esta bien

La clave está en el equilibrio y en incluirlas dentro de una alimentación variada y adaptada a tus necesidades.

💚 Pequeñas en tamaño, grandes en nutrientes.

💬 ¿Las consumís habitualmente?
👇 ¡Comenta aquí y etiqueta a alguien que necesite saberlo!

21/06/2026

🌳 ¿Y si el problema no fuera solamente tu tiroides?

Muchas personas creen que el hipotiroidismo o Hashimoto se explican únicamente por una alteración de la glándula tiroides.

Pero la realidad es que el cuerpo funciona como un sistema conectado.

La alimentación, la inflamación crónica, la salud intestinal, el estrés, la calidad del sueño, la resistencia a la insulina e incluso algunos déficits nutricionales pueden influir en cómo te sentís día a día.

Por eso, algunas personas siguen teniendo cansancio, niebla mental, dificultad para bajar de peso o falta de energía, aun cuando toman su medicación correctamente.

Esto no significa que estos factores sean la causa de todas las enfermedades tiroideas, pero sí que vale la pena mirar el panorama completo.

🦋 Cuidar la tiroides también implica cuidar el intestino, la alimentación, el descanso, el movimiento y el equilibrio metabólico.

Porque no siempre alcanza con tratar las ramas.

A veces, para recuperar el bienestar, hay que mirar las raíces. ❤️

💬 ¿Conocías esta relación entre la tiroides y el resto del organismo? Te leo en comentarios.

21/06/2026

"No es normal sentirse agotado todo el tiempo."

Muchas personas conviven durante años con síntomas como cansancio, ansiedad, niebla mental, falta de motivación o cambios de ánimo sin saber que la tiroides podría estar involucrada.

La tiroiditis de Hashimoto y el hipotiroidismo no afectan solamente el metabolismo. También pueden impactar en la energía, el estado de ánimo, la concentración, el sueño y la calidad de vida.

Por eso el abordaje debe ser integral: alimentación, nutrientes, inflamación, salud intestinal, manejo del estrés y descanso son piezas fundamentales.

✨ Escuchá a tu cuerpo. Los síntomas son información, no algo que debas ignorar.

¿Te sentís identificado/a con alguno de estos síntomas? Te leo en comentarios. 👇

01/06/2026

si tenés HIPOTIROIDISMO necesitás:

- PROTEINAS en todas tus comidas. La proteína es esencial para sintetizar hormonas tiroideas.

-Un DESAYUNO que no altere tu azucar en sangre. Si arrancas el día con picos de glucemia bruscos, tu energía va a caer y vas a necesitar dormir una siesta despues de desayuar

Mientras dejes al menos 40/60min de espera entre la toma de la Levotiroxina y tu desayuno, no va a haber ningún tipo de problema

18/05/2026

¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗶𝗿𝗼𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘀 𝗲𝗹 ó𝗿𝗴𝗮𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼? 🦋

El yodo suele llevarse toda la atención, pero el selenio también cumple un rol clave para que tu metabolismo funcione bien y tengas más energía. ⚡

A nivel clínico, es fundamental por dos grandes motivos:

✨ 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶ó𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹:
Las enzimas que transforman la hormona T4 (inactiva) en T3 (la forma activa que usan tus células) dependen del selenio para funcionar correctamente.

✨ 𝗘𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲:
La producción de hormonas tiroideas genera estrés oxidativo de manera natural. El selenio ayuda a formar selenoproteínas que actúan como un “escudo” frente a los radicales libres y colaboran en disminuir la inflamación de la glándula.

👉🏼 En este post te comparto alimentos ricos en selenio para sumar de forma simple, rica y sin restricciones.

¿Cuáles de estos alimentos ya forman parte de tu alimentación?
Te leo en comentarios 👇🏼

09/05/2026

¿Y si la clave para sentirte mejor no estuviera solamente en una pastilla, sino también en lo que ponés en tu plato? 🥗✨

La Nutrición Funcional no se trata de dietas de moda ni de soluciones mágicas. Se trata de entender qué está pasando en tu cuerpo y trabajar sobre la raíz del problema, no solo sobre los síntomas.

En las disfunciones tiroideas, la alimentación no es solo energía: también es información para tus células. 💚

🔄 Pensá tu cuerpo como esta pirámide:

🌱 Base verde: alimentación antiinflamatoria
Acá empieza todo. Priorizar alimentos reales, ricos en nutrientes, fibra y antioxidantes ayuda a disminuir la inflamación y cuidar la salud intestinal. Y un intestino sano cumple un rol clave en el sistema inmune y hormonal.

💊 Parte amarilla: suplementación estratégica
Muchas veces, incluso llevando una buena alimentación, pueden aparecer deficiencias nutricionales. En esos casos, la suplementación indicada por un profesional puede ayudar a acompañar y optimizar el funcionamiento del organismo.

🚫 Parte roja: reducir la carga inflamatoria
Para darle lugar a la recuperación, también es importante bajar el consumo de productos ultraprocesados, exceso de azúcar, alcohol, estrés y hábitos que aumentan la inflamación. Es como bajar el ruido para que el cuerpo pueda volver a equilibrarse.

✨ La idea no es buscar perfección, sino construir hábitos sostenibles que te hagan sentir mejor día a día.

Tu alimentación puede ser una gran aliada en tu bienestar.Seguime para mas consejos como este 🤍

01/05/2026

Aunque es importante implementar todas estas acciones para mejorar nuestra salud tiroidea... la realidad es que la implementación de más de 2 metas al mes (aunque sean positivas) puede causar estrés y por lo tanto afectar más de lo que ayudan estas acciones. .
Así que elige una este mes y apégate a ella al 100%... que no pase un día sin que pongas especial atención en ella. 🙌🏼💖

¿Por cuál vas a empezar? Contanos... te leemos 🧐

26/04/2026

¿Te identificás con lo que viste arriba? 👀

Cansancio constante, caída del pelo, peso que no se estabiliza… 😰

Muchas veces los análisis dan “normales”, pero vos sentís que algo no está bien.

La tiroides es como el director de orquesta del metabolismo: cuando se desajusta, todo el cuerpo lo siente.
Pero ojo… la solución no es solo “comer nueces de Brasil”. 🛑

La nutrición funcional nos muestra que hay que ir mucho más allá de lo básico.
No es solo qué comés, sino cómo, cuándo y cuánto.

🧠 El secreto está en los detalles:

• El timing importa: el momento en que consumís ciertos nutrientes puede ayudar a convertir T4 en T3 (la hormona activa, la que te da energía).

• La cantidad justa: alimentos como las nueces de Brasil (ricas en selenio) pueden ayudar, pero en exceso también pueden perjudicar.

• La base intestinal: podés comer “perfecto”, pero si tu intestino está inflamado, no absorbés bien los nutrientes. Y sin eso, la tiroides no funciona como debería.

• Suplementación estratégica: a veces la alimentación sola no alcanza. En esos casos, suplementar bien (y con seguimiento) puede marcar la diferencia.

Cuidar la tiroides no es mirar solo una glándula, es entender el cuerpo como un todo ✨

👇
¿Estás tratando la causa… o solo tapando los síntomas?
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