Yo TE MIRO Dulcemente

31/08/2026

El perfume de la naranja y la textura crujiente de la nuez se combinan en esta receta de Gina Soto. No lleva harina, requiere pocos ingredientes y está lista rapidísimo. 🍊✨ ¿Te guardás la receta para la merienda de hoy?

31/08/2026

Riquísimo.

💗🍓 Una opción fácil para controlar el antojo

Si te gustan los desayunos dulces, esta opción puede ayudarte a darte ese gusto con algo que también suma fibra y mejor saciedad.

✅ Ingredientes
🍓 ¾ taza de frutos rojos
🥛 ¾ taza de leche de almendras
🌱 2 cucharadas de chía
🌼 ½ cucharadita de vainilla
🥥 1 cucharada de coco rallado
🌰 1 cucharada de almendras fileteadas
🍓 Unos frutos rojos extra para decorar

✅ Preparación
1️⃣ Licúa los frutos rojos con la leche de almendras y la vainilla hasta obtener una mezcla uniforme.
2️⃣ Agrega la chía, mezcla bien y deja reposar de 10 a 15 minutos para que se hidrate. Si quieres dejar listo tu desayuno, también puedes refrigerarlo toda la noche.
3️⃣ Sirve y agrega encima los frutos rojos extra, las almendras fileteadas y el coco rallado.

✨ Extra

🍓 Los frutos rojos aportan antioxidantes y fibra, que ayudan a proteger tus células y apoyar tu digestión.

🌱 La chía aporta fibra y omega 3, que ayudan a la digestión, favorecen la saciedad y apoyan la salud del corazón.

🌰 Las almendras aportan vitamina E, magnesio y grasas saludables, que ayudan a complementar la saciedad.

🥥 El coco rallado aporta fibra y manganeso, que ayudan a complementar tu alimentación.

🥛 La leche de almendras puede aportar vitamina E y, si está fortificada, calcio y vitamina D para apoyar tus huesos.

31/08/2026

Las grasas no son el enemigo. 🥑🌰
Algunos alimentos aportan grasas insaturadas que pueden formar parte de una alimentación equilibrada:
🥑 Aguacate
🌰 Nueces
🥜 Almendras
🌱 Chía
🫒 Aceite de oliva
🥜 Crema de cacahuate 100%
⚖️ Eso sí: son alimentos nutritivos y también energéticamente densos, por lo que las cantidades importan.

31/08/2026

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