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Camila Rodriguez Nutrición

Casa
Argentina
Córdoba
Camila Rodriguez Nutrición

Lic. Rodriguez Camila
👩🏻‍⚕️| Lic. En Nutrición MP 4586
👩🏻‍💻| Consultas presenciales & online
🎓| Diplo. en patologías digesto-absortivas
📍Córdoba Capital

23/08/2026

¿Tu intestino está afectando tu rendimiento? 🏃🏻‍♀️

😬 Náuseas, reflujo, hinchazón, pesadez, 💩 o sentir que no podés comer durante un
entrenamiento, no deberían convertirse en algo que simplemente aprendés a tolerar.

✅ Cuando estos síntomas aparecen una y otra vez, pueden terminar condicionando cuánto
comés, cuánto tomás, cómo entrenás e incluso hacer que tengas que bajar el ritmo o
abandonar.

👉 La clave no es resignarte a convivir con las molestias, sino entender qué las
desencadena y encontrar una estrategia nutricional que tu cuerpo pueda tolerar.

🏃🏽‍♂️ Porque en running, la nutrición también se entrena.

🤓 Y una estrategia que funciona para otro
corredor no necesariamente funciona para vos.

💚 Tu intestino también forma parte de tu estrategia de rendimiento.

🤓 Si te pasa, escribime para ayudarte a rendir mejor 💪🏻

19/08/2026

Si queres rendir al máximo en tu próxima media maratón de calle 🏃🏻‍♀️ o montaña ⛰️ , tu alimentación es clave 🔒

Una alimentación adecuada en corredores ayuda a:
⚡ Retrasar la aparición de la fatiga
🩸 Mantener niveles óptimos de glucosa en sangre
💪 y prevenir la pérdida de masa muscular

Desliza para conocer qué tienes que comer antes, durante y después de la carrera 🍌🍚🥯🍝🧃🍞

🤚🏻🤓 ¡Consúltame para planificar tu logística nutricional de carrera personalizada para tu próximo objetivo!

17/08/2026

Hoy quiero mostrarte un poquito más de mi forma de trabajar 🌿

Entiendo la nutrición como una herramienta para acompañarte de manera integral, personalizada y basada en ciencia, adaptando cada estrategia a tus necesidades, objetivos y momento de vida.

✨ Alimentación saludable
✨ Patologías digestivas
✨ Nutrición deportiva
✨ Nutrición funcional integral

📍 Atención virtual a todo el mundo 🌎 y presencial en Córdoba Capital.

Si sentís que es momento de empezar a cuidar tu alimentación desde un lugar más personalizado, escribime y coordinamos tu consulta 🤍

📲 +54 9 3513630063

12/08/2026

La alimentación funcional no actúa sobre una sola parte del cuerpo. 🍃

Lo que comemos puede influir en la respuesta inflamatoria, la integridad de la barrera intestinal, el equilibrio metabólico y la comunicación entre el intestino y el cerebro.

Pero hablar de alimentación funcional no significa buscar alimentos “mágicos” ni seguir reglas rígidas. Significa comprender cómo se relacionan la alimentación, los síntomas, el descanso, el estrés, el movimiento y el contexto de cada persona.

Porque el verdadero beneficio no está en un ingrediente aislado, sino en el patrón alimentario y en los hábitos que podemos sostener en el tiempo.

Guardá este post si querés empezar a mirar tu alimentación de una manera más integral. 🤍

03/08/2026

☀️ DES–AYUNO: no se trata solamente de “comer algo” al levantarte, sino de elegir cómo romper el ayuno. 💪🏻

📌 La primera comida del día con la que rompes con el ayuno fisiológico (idealmente de 12hs), puede ayudarte a sostener mejor la energía, prolongar la saciedad y evitar llegar con hambre excesiva a la siguiente comida.

🍽️ Primero antes que todo: comer con HAMBRE REAL. No porque si y encima a las apuradas 🙆🏻‍♀️

¿Una fórmula práctica?

🥚 Una buena porción de proteína
🥑 Grasas de calidad
🍞 HC con menor impacto glucémico
🍊 Frutas o vegetales que aporten fibra y micronutrientes

No existe una opción perfecta para todos: la cantidad y la combinación siempre deben adaptarse a tus necesidades, actividad y tolerancia digestiva.

¿Tu primera comida del día incluye estos nutrientes? Guardá este post para revisarlo mañana. 🤍

30/07/2026

¿Notás que tu digestión cambia cuando estás nervioso, ansioso o bajo mucho estrés? 🧠🌿

❤️‍🩹 La distensión, la acidez, el dolor abdominal, la diarrea o la constipación no siempre dependen solamente de lo que comés.
🥑 También influyen cómo comés, tu descanso y el estado en el que se encuentra tu sistema nervioso.

🚨 Cuando el cuerpo permanece en “modo alerta”, la digestión puede pasar a segundo plano y modificarse la motilidad, la sensibilidad intestinal y la microbiota.

📌 Algunas estrategias que pueden ayudarte:

🌿 Hacé una pausa antes de comer.
🌿 Respirá lento: inhalá en 4 segundos y exhalá en 6.
🌿 Comé sentado, sin pantallas y masticando despacio.
🌿 Sumá movimiento, descanso y contacto con la naturaleza.
🌿 Buscá acompañamiento si los síntomas persisten.

Tu digestión se relaciona con tu sistema nervioso, tus emociones y tus hábitos. Escuchá lo que dice tu cuerpo y buscá un acompañamiento integral 🤍

Guardá este carrusel para volver a estas estrategias cuando las necesites y compartilo con alguien a quien pueda ayudarle.

29/07/2026

🧠 Regular el sistema nervioso no depende de una única práctica, sino de los hábitos que repetimos todos los días. 🌿

⭐️ Una alimentación completa, el contacto con la luz solar, un descanso regular, el entrenamiento de fuerza y los momentos sin pantallas ayudan a que el organismo salga del estado de alerta constante y recupere mayor equilibrio.

✨ No es necesario cambiar todo de golpe. Elegí uno de estos hábitos y comenzá a sostenerlo de manera progresiva. La regulación también se construye desde lo simple y cotidiano. 🤍

🤔 ¿Cuál de estos hábitos necesitás reforzar?

📍 Guardá el post para tenerlo presente y compartilo con alguien a quien pueda ayudarle.

27/07/2026

¿Te cuesta ir al baño? 🚽

💡 Mejorar el tránsito intestinal no depende de una única solución ni de consumir 4 litros de agua y más fibra de un día para otro. El intestino también necesita constancia, movimiento y una rutina que respete su fisiología.

📌 6 hábitos que pueden ayudarte:

🌱 Incorporar chía hidratada o lino molido.
🫒 Usar aceite de oliva extra virgen.
⏰ Aprovechar el reflejo gastrocólico después del desayuno.
🪑 Elevar los pies y mejorar la postura al evacuar.
🚶‍♀️ Moverte todos los días.
🥝 Alimentar tu microbiota con variedad de alimentos.

✅ Empezá de a poco y observá cómo responde tu cuerpo: los cambios suelen aparecer cuando varios hábitos comienzan a trabajar juntos.

📍 Guardá este post para ponerlos en práctica y compartilo con quien pueda necesitarlo 🤍

23/07/2026

🏃‍♂️⚡️¿Querés potenciar tu rendimiento en media maratón?

👉🏻Te invito a mi Charla Online de Nutrición Deportiva para 21KM

🍊⛽Aprenderás a gestionar los alimentos y la hidratación para rendir mejor.

📅 Martes 11 de agosto
⏰ 20:30hs
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💰inversión: $20.000 (¡Cupos limitados! ‼️)

🏃🏽‍♀️Dirigido a Corredores de todos los Niveles, nutricionistas 🍊 y profesionales de la salud 🏋🏻‍♀️🧑‍⚕️

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¡No te pierdas esta oportunidad!

13/06/2026

🏃‍♂️🌱 ¿Buscás una comida simple, rica y que acompañe tu nutrición en invierno?

En casa no hace falta complicarse para comer bien. 🙌
Este salteado de pollo al curry con arroz yamaní y verduras es una opción completa, ideal para quienes quieren sumar más calidad a sus comidas diarias.

Gracias a Mercadito Criollo por los ingredientes de calidad que hacen que cocinar saludable sea mucho más fácil. 💚

🍛 RECETA | Salteado de pollo al curry con arroz yamaní y verduras

Ingredientes (2 porciones):

300 g de pechuga de pollo en cubos
120 g de arroz yamaní (en crudo)
1 bandejita de verduras para sopa
1 cdita de curry o curcuma
Sal y condimentos a gusto

Preparación:

- Cocinar el arroz yamaní según las indicaciones del paquete.
- En una sartén caliente cocinar el pollo hasta dorar.
- Incorporar las verduras y saltear durante 5-7 minutos.
- Agregar el curry, sal y condimentos a gusto, mezclando bien para integrar sabores.
- Servir junto al arroz yamaní recién cocido.

✨ Un plato equilibrado, nutritivo y calentito

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