Nutricionista Araceli Llebeili

Nutricionista Araceli Llebeili Te puedo ayudar con:� Planes personalizados (niños, embarazadas, deportistas y distintas patolog?

05/09/2026

Con mi asistente de lujo para el finde ❤️🥰 hice ..
🍊 𝗘𝗟 𝗔𝗡𝗜𝗟𝗟𝗢 𝗗𝗘 𝗡𝗔𝗥𝗔𝗡𝗝𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗩𝗔𝗦 𝗔 𝗤𝗨𝗘𝗥𝗘𝗥 𝗥𝗘𝗣𝗘𝗧𝗜𝗥 🤤

Bien húmedo, esponjoso y con ingredientes que seguramente ya tenés en casa. ¡Y lo hice en el Savarin chico de Essen! 🙌

📝 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦:
🥚 2 huevos
🍚 60 g de azúcar
🌻 50 ml de aceite neutro
🍊 100 ml de jugo de naranja
🥄2 cdas de leche en polvo (queda supeeer esponjoso)
🍊 Ralladura de 1 naranja
🌾 150 g de harina leudante
🌼 1 cdita de esencia de vainilla
✨ Azúcar impalpable para terminar

🔥 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡:
Batí bien los huevos con el azúcar hasta que estén espumosos. Agregá el aceite, el jugo, la ralladura y la vainilla. Incorporá la harina suavemente.

Llevá al Savarin chico y cociná en la Essen tapada, a fuego corona/bien bajito, aproximadamente 30–35 minutos o en el horno por 40min.

🍊 𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗖𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗤𝗨𝗘𝗗𝗘 𝗦𝗨́𝗣𝗘𝗥 𝗛𝗨́𝗠𝗘𝗗𝗢:
Mezclá 50 ml de jugo de naranja con 1 cucharada de azúcar y agregalo sobre el anillo todavía tibio.

Cuando enfríe, terminá con 𝗔𝗭𝗨́𝗖𝗔𝗥 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗟𝗣𝗔𝗕𝗟𝗘 por arriba 🤤🍊✨

💾 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔́ 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗧𝗔 porque es ideal para acompañar unos mates 🧉

¿Sos team 🍊 naranja o 🍋 limón? Te leo 👇

🚨 𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗧Á𝗡 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 “𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗” 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗠𝗘𝗥𝗖𝗔𝗗𝗢… 𝗬 𝗩𝗢𝗦 𝗠𝗜𝗥𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗘𝗟 𝗙𝗥𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗡𝗩𝗔𝗦𝗘. 👀“Natural” 🌱“Integral” 🌾“Prote...
31/08/2026

🚨 𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗧Á𝗡 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 “𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗” 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗠𝗘𝗥𝗖𝗔𝗗𝗢… 𝗬 𝗩𝗢𝗦 𝗠𝗜𝗥𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗘𝗟 𝗙𝗥𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗡𝗩𝗔𝗦𝗘. 👀

“Natural” 🌱
“Integral” 🌾
“Proteico” 💪
“Sin azúcar” 🚫
“Con vitaminas” ✨

Suena saludable, ¿no?

👉 Pero 𝗘𝗟 𝗙𝗥𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗣𝗔𝗤𝗨𝗘𝗧𝗘 está diseñado para convencerte de comprarlo.

La información que realmente importa está atrás:

📋 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
🥄 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶ó𝗻
💪 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀
🌾 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗮
🍬 𝗔𝘇ú𝗰𝗮𝗿𝗲𝘀
🧈 𝗚𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀

⚠️ Y atención: esto 𝗡𝗢 𝗦𝗜𝗚𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔 que esos productos sean malos.

Significa que 𝗡𝗢 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗥Í𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗟𝗘𝗚𝗜𝗥𝗟𝗢𝗦 solamente porque tienen una palabra “saludable” en el envase.

💡 𝗧𝗨 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗜𝗧𝗢 𝗡𝗢 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗥Í𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗥 𝗔𝗥𝗠𝗔𝗗𝗢 𝗣𝗢𝗥 𝗘𝗟 𝗠𝗔𝗥𝗞𝗘𝗧𝗜𝗡𝗚.
Debería estar armado según tus necesidades.

La próxima vez que vayas al súper:

🛒 𝗗𝗔𝗟𝗢 𝗩𝗨𝗘𝗟𝗧𝗔.
📋 𝗟𝗘É.
🔎 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗥Á.
✅ 𝗘𝗟𝗜𝗚Í.

📌 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗Á este post para tu próxima compra.

💬 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗠𝗘: ¿qué producto del supermercado querés que analice en la PARTE 2? 👇

📲 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗥𝗧𝗜𝗟𝗢 con esa persona que siempre compra porque dice “FIT” 😂

🛒 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮, 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔́ 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁.Porque 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗼 💰❤️👉 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗼...
18/08/2026

🛒 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮, 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔́ 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁.

Porque 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗻𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗼 💰❤️

👉 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗼 con esa persona que siempre compra productos “FIT” pensando que está eligiendo mejor.

💬 𝗬 𝘃𝗼𝘀… ¿𝗰𝘂𝗮́𝗹 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶́𝗮𝘀? 👇

16/08/2026

🚨 ¿LECHE PROTEICA O HUEVOS? No te dejes llevar solo por el marketing 👀

🥛 100 ml de leche proteica La Serenísima
➡️ Aproximadamente 5,2 g de proteína

🥚 1 huevo
➡️ Aproximadamente 6–7 g de proteína

👉 Es decir: en proteína, 100 ml de esta leche son aproximadamente equivalentes a 1 huevo.

Pero acá viene lo interesante 👇

💰 ¿Cuál conviene más?

La respuesta no es simplemente “la proteica”.

🥚 El huevo es un alimento nutritivo, versátil y generalmente económico.

🥛 La leche enriquecida en proteína puede ser una opción práctica cuando necesitás sumar proteína fácilmente, por ejemplo en un desayuno o merienda.

🧠 La enseñanza importante:

No compres un alimento porque diga “PROTEICO” en grande.

Mirá:
✅ Cuánta proteína realmente aporta
✅ Qué cantidad necesitás consumir para obtenerla
✅ El precio por gramo de proteína
✅ El resto de la composición nutricional
✅ Y, sobre todo, si realmente lo necesitás

💡 Comer saludable no significa elegir siempre el producto “fitness”.

A veces, el alimento más simple puede ser una excelente opción. ❤️

👉 ¿Vos qué elegirías: 🥚 huevos o 🥛 leche proteica?

11/08/2026

🚨 𝐒𝐈 𝐓𝐄𝐍É𝐒 𝟒 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒, 𝐓𝐄𝐍É𝐒 𝐆𝐀𝐋𝐋𝐄𝐓𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐂𝐀𝐒𝐄𝐑𝐀𝐒 🍪✨

Y encima… ¡son MUY fáciles de hacer! 🤤

🥥 𝐆𝐀𝐋𝐋𝐄𝐓𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐀𝐋𝐌𝐄𝐍𝐃𝐑𝐀 𝐘 𝐂𝐎𝐂𝐎 🌰

✨ 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
🥚 2 huevos
🥥 ½ taza de coco rallado
🌰 ½ taza de harina de almendras
🍋 Ralladura de limón
🤎 Dulce de leche para el topping

👩🏻‍🍳 𝐏𝐑𝐄𝐏𝐀𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍:
Mezclá todos los ingredientes hasta formar una preparacion homogenea.

Armá las galletitas 🤎

Llevá al horno o a la essen hasta que estén doraditas… agregá un poquito de dulce de leche por encima ¡y listo! ✨

📌 𝐆𝐔𝐀𝐑𝐃Á 𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐀 para tenerla a mano cuando tengas ganas de algo dulce y casero.

💬 ¿Team dulce de leche o sin topping? 👇🏻

04/08/2026

🚨 Te hicieron creer que “PROTEICO” = “SALUDABLE”. Y no siempre es así.

Si elegiste la barrita proteica, no sos la única persona. El marketing está diseñado para que eso pase.

Pero cuando das vuelta el envase… muchas veces encontrás:
❌ Azúcares o jarabes.
❌ Aceites refinados.
❌ Aditivos.
❌ Una lista interminable de ingredientes.

Mientras tanto, una granola proteica casera puede llevar solo:
🥜 Frutos secos.
🌰 Semillas.
🥥 Coco.
🥣 Avena.
💪 Una fuente de proteína.

✨ ¿La diferencia?
✔️ Más fibra.
✔️ Grasas saludables.
✔️ Ingredientes reales.
✔️ Mayor saciedad.
✔️ Más económica.

👉 El secreto NO está en la palabra “PROTEÍNA” escrita gigante en el frente. El secreto está en la LISTA DE INGREDIENTES.

📖 Antes de comprar cualquier producto, leé los primeros ingredientes. Ellos dicen mucho más que cualquier frase de marketing.

💬 Ahora contame: ¿vos también compraste alguna vez un producto solo porque decía “proteico”? 👀

❤️ Guardá este Reel para tu próxima compra y compartilo con alguien que necesita aprender a leer etiquetas y dejar de comprar por marketing.




31/07/2026

**”No tengo tiempo para cocinar”... ¿o en realidad te falta organización? 👀**

Si todos los días son las 13:00 y recién ahí empezás a pensar **qué cocinar**, el problema no es la **falta de tiempo**.

✨ En solo **𝟭 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮** podés dejar listas las **𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀** y resolver gran parte de tus comidas.

Con esa misma preparación hacés:
🥚 **𝗢𝗺𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀**
🥘 **𝗧𝗼𝗿𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀**
🥧 **𝗧𝗮𝗿𝘁𝗮𝘀**
🍗 **𝗪𝗼𝗸 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼**
🍚 **𝗔𝗿𝗿𝗼𝘇 𝗰𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀**
🍝 **𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀**

🚫 **𝗡𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗶́𝗮𝘀.**
✅ **𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮́𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.**

Ese pequeño cambio puede ayudarte a **𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿**, **𝗮𝗵𝗼𝗿𝗿𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼** y dejar de depender del delivery o de resolver a último momento.

💬 Contame en los comentarios: **¿Qué verdura preparás siempre para simplificar tus comidas?**

📌 **𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮́ 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗥𝗲𝗲𝗹** para cuando vuelvas a decir **”¿qué cocino hoy?”** y compartilo con esa persona que siempre dice **”no tengo tiempo para cocinar”**.

30/07/2026

🥣 Yogur casero proteico: más fácil de lo que parece 💪✨

Si querés sumar más proteína a tus desayunos o meriendas sin gastar de más, esta receta te va a encantar.

📝 Ingredientes:
• 1 litro de leche (descremada o entera)
• 2 cucharadas de yogur natural sin azúcar (como iniciador)
• 3 a 4 cucharadas de leche en polvo descremada (para aumentar el aporte de proteínas)

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Calentá la leche hasta que esté tibia (sin que hierva).
2️⃣ Agregá el yogur natural y la leche en polvo.
3️⃣ Mezclá muy bien hasta integrar.
4️⃣ Colocá la preparación en un recipiente con tapa y mantenela en un lugar cálido entre 8 y 12 horas (o en una yogurtera si tenés).
5️⃣ Llevá a la heladera al menos 4 horas antes de consumir.

💡 Podés acompañarlo con frutas, avena, granola casera, frutos secos o semillas para lograr una colación completa y saciante.

✨ Comer saludable no tiene por qué ser complicado. Con pequeñas preparaciones como esta, podés organizarte mejor y tener opciones nutritivas listas para toda la semana.

💬 Contame en los comentarios: ¿te animarías a hacerlo en casa?

📌 Guardá esta receta para prepararla cuando tengas un rato y compartila con alguien que siempre compra yogur.

22/07/2026

¿Sentís que comer saludable te lleva demasiado tiempo? 🥦💚

Te cuento uno de los hábitos que más les cambia la rutina a mis pacientes (¡y también a mí!):

✨ Elegí un día de la semana.
✨ Lavá, cortá y salteá varias verduras de una sola vez.

Después, durante la semana, solo tenés que combinarlas y en pocos minutos resolvés distintas comidas.

Con las mismas verduras podés preparar:

🥚 Omelette de verduras.
🥧 Tarta o tortilla de verduras.
🍜 Wok de verduras con pollo, arroz o fideos.
🌮 Fajitas de pollo y verduras.
🥗 Un bowl con arroz, legumbres o quinoa.
🍕 Incluso como topping para una pizza casera.

La alimentación saludable no depende de cocinar todos los días. Depende, muchas veces, de organizarte un ratito para ganar tiempo el resto de la semana.

Menos tiempo en la cocina.
Menos pedidos de comida.
Menos estrés pensando “¿qué cocino hoy?”.

Y más posibilidades de elegir alimentos que te hagan sentir bien. 💚

💬 Contame en los comentarios: ¿qué verdura no puede faltar en tu heladera cuando hacés meal prep?

📌 Guardá este post para ponerlo en práctica la próxima semana y compartilo con esa persona que siempre dice que “no tiene tiempo para cocinar”.

🚨 Confesión de nutricionista: si una receta me ahorra tiempo y encima queda rica... ¡ya me conquistó! 🤭🥖Este pan de masa...
20/07/2026

🚨 Confesión de nutricionista: si una receta me ahorra tiempo y encima queda rica... ¡ya me conquistó! 🤭🥖

Este pan de masa madre multicereal de la fue uno de esos descubrimientos.

¿Lo mejor? Solo tuve que agregar agua. 💧
Sí, así de simple.

Mientras se cocinaba, yo seguía con mi día. Y el resultado fue un pan casero, crocante por fuera, esponjoso por dentro y con ese aroma que hace que toda la casa huela increíble. 🤍

Porque comer saludable no tiene que ser complicado.
Cuanto más fáciles hacemos las cosas, más fácil es sostener los hábitos en el tiempo. 💚

👇 Ahora quiero leerte:
¿Cuál es ese producto práctico que siempre tenés en casa y te salva cuando no tenés tiempo de cocinar?

Dirección

Parana 561
Córdoba
5000

Horario de Apertura

Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00

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