Grupo Nehuen - Psiconutrición

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En Grupo Nehuen combinamos los mejor de la Psicología con lo mejor de la Nutrición para darte una

24/07/2023

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20/07/2023

Enfrentemos la dieta desde la perspectiva de los hábitos.

No existen alimentos que debas "poder" comer y otros que debas evitar por completo. No hay alimentos buenos o malos. Puedes comer lo que desees y lograr tus resultados sin necesidad de sufrir ni pasar malos momentos para alcanzar tus objetivos.

Lo único que debes tener en cuenta son dos aspectos clave: frecuencia y moderación. Deja atrás la mentalidad de "todo o nada".

Aprender a tomar decisiones saludables y ser flexibles con nuestra alimentación es la clave del éxito. Consiste en seguir en el camino hacia nuestros objetivos, pero aprendiendo a disfrutar de forma moderada todo aquello que nos gusta. Siempre debemos asignar prioridades y preguntarnos: "¿Qué elijo hoy?" o "¿Cuál es mi elección de hoy?". Eso es tomar decisiones más acertadas.

Quiero reforzar el concepto de flexibilidad. ¿En qué consiste? Consiste en comer alimentos saludables la mayor parte del tiempo y ocasionalmente permitirnos disfrutar de alimentos que no consideramos completamente saludables. Se trata de encontrar un equilibrio entre ambas cosas. Sin embargo, esto no significa que sea válido consumir dos hamburguesas todos los días solo porque encajan dentro de nuestras calorías diarias. Aunque cumplan con el requerimiento calórico, no implica que sean saludables.

Recuerda que no solo estamos ingiriendo calorías. Si bien son importantes, no son el único factor a considerar.

La vida no es simplemente blanco o negro, sino un equilibrio de todos los aspectos. Los extremos nunca son buenos. Si algo se prohíbe por completo, se convierte en una tentación aún mayor.

11/07/2023

Por estos motivos no tenes que dejar de comer frutas durante la temporada de invierno:

1. Nutrientes esenciales: Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable. Durante el invierno, cuando las enfermedades como el resfriado y la gripe son comunes, consumir frutas ricas en vitamina C, como naranjas, mandarinas y kiwis, puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir las posibilidades de enfermarte.

2. Hidratación: Incluso en invierno, es importante mantenerse hidratado. Muchas frutas, como la sandía y la piña, tienen un alto contenido de agua, lo que te ayuda a mantenerte hidratado durante los meses fríos. Además, la hidratación adecuada también es beneficiosa para la salud de la piel, ya que previene la sequedad y la descamación.

3. Fibra: Las frutas son una excelente fuente de fibra dietética, que es importante para una digestión saludable y regular. Durante el invierno, cuando a menudo consumimos alimentos ricos en calorías y bajos en fibra, como postres y alimentos procesados, las frutas pueden ayudar a mantener el equilibrio y promover una digestión adecuada.

4. Antioxidantes: Muchas frutas de invierno contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular causado por los radicales libres. Estos antioxidantes tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar la salud en general.

06/07/2023

¡Sí! El descanso adecuado es de suma importancia para muchas funciones de nuestro organismo. Entre ellas, se incluyen la regulación de la secreción hormonal y la percepción de hambre y saciedad.

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