21/07/2022
¿Cuáles son los principales micronutrientes?
Entre los principales micronutrientes que debemos incluir en nuestra dieta diaria para completar los depósitos de nuestro organismo se encuentran:
✅Hierro
✅Calcio
✅Sodio
✅Fósforo
✅Potasio
✅Zinc
✅Magnesio
✅Vitaminas (A, B, D y K)
⚠️Déficit de micronutrientes
Los alimentos procesados suelen carecer de micronutrientes; mientras que los naturales sí que contienen una mayor cantidad de estos.
Ese es uno de los principales problemas en cuanto a la cantidad de micronutrientes que ingerimos actualmente, debido al consumo de muchos productos procesados en nuestra alimentación, sobre todo debido al ritmo alto de vida que llevamos, por ejemplo en las grandes ciudades.
La deficiencia de hierro, por ejemplo, puede causar anemia, lo que conduce a la fatiga.
Un déficit de vitamina E en el organismo podría provocar un estado de irritabilidad, retención de líquidos, alteraciones en el sistema nervioso, dificultad para concentrarse y una disminución de la respuesta inmunológica.
⚠️La falta de calcio conllevará la aparición de calambres musculares.
✅La lista de problemas de falta de alguno de los micronutrientes puede ser mayor, por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada, que cuente con todos los micronutrientes en cantidades recomendadas.
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