Estartanbien

Somos la única consultora integral de Bienestar Corporativo e Individual dedicada a mejorar tu calidad de vida!

02/06/2026

Hace algunos años, una psicopedagoga especialista en trastornos del habla nos comentó sobre su terapia que incluía experiencias táctiles para controlar la fluidez y el ritmo en la comunicación de los niños, mejorando notoriamente el autocontrol y reduciendo la ansiedad.
Dicha experiencia nos llevó a investigar sobre el poder del tacto para reducir el estrés.

🖐 El tacto es uno de nuestros sentidos más primitivos y fundamentales, permitiéndonos percibir y decodificar el mundo que nos rodea mediate respuestas fisiológicas y emocionales profundas. El contacto táctil agradable (caricias, abrazos, masajes, texturas, etc.) estimula la liberación de oxitocina (hormona del vínculo y la calma), reduciendo los niveles de cortisol (hormona del estrés) y activando el sistema nervioso parasimpático (que favorece la relajación, baja la frecuencia cardíaca y la presión arterial), mejorando el estado de ánimo.

En un mundo audiovisual signado por la virtualidad, el tacto ofrece una vía directa para reconectar con la seguridad y el bienestar, mitigando la ansiedad, reduciendo la sensación de soledad y mejorando la resiliencia.

💪 Ejercicios simples de tacto para practicar diariamente:

✅ Mano en el corazón: Colocar una mano suavemente sobre el pecho para sentir el calor y los latidos. Respirar profundamente 5-10 veces visualizando situaciones de calma.

✅ Abrazo propio: Cruzar los brazos y frotar suavemente la parte superior (hombros y tríceps) con movimientos lentos y circulares (30-60 segundos por lado). Combinarlo con respiración lenta.

✅ Presión en la palma: Presionar con el pulgar el centro de la palma opuesta en movimientos circulares suaves alternando las manos para activar puntos de relajación.

✅ Masaje en el cuero cabelludo o cuello: Usar las yemas de los dedos para masajear suavemente la cabeza o el cuello durante 1-2 minutos para liberar la tensión acumulada.

✅ Contacto con texturas: Tocar conscientemente una superficie suave (ropa, una manta, la propia piel) enfocándose en la sensación durante unos minutos. Ayuda a anclarte en el presente.

🙌 Somos Estartanbien, la consultora líder en BIENESTAR CORPORATIVO.

🔎 Brindamos una herramienta única de ANÁLISIS PSICOSOCIAL POBLACIONAL y su DIAGNÓSTICO a cargo de nuestro Equipo Médico.
También ofrecemos PROGRAMAS DE MEJORA, basados en el aprendizaje profundo para readaptar los hábitos a los nuevos desafíos.

🌐 En www.estartanbien.com podrá conocer todos nuestros servicios y solicitar una demo.

17/04/2026

La vida moderna gira en torno a la energía: “cargar las pilas” simboliza la necesidad fisiológica de reponernos para encarar un nuevo día. Pero no todo es tan “positivo” cuando hablamos de electricidad.

Desde que nos levantamos aislamos nuestro cuerpo utilizando zapatos con suela de goma, y durante el día interactuamos con dispositivos o superficies que generan electricidad, acumulando en nuestro organismo una carga positiva y radicales libres (moléculas inestables que generan estrés oxidativo e inflamación) que deberían equilibrarse. La Tierra tiene una carga eléctrica negativa rica en electrones libres, necesaria para compensar el desequilibrio energético, pero con poca frecuencia tenemos oportunidad de entrar en contacto directo con ella.

El “grounding” o “puesta a tierra” es la práctica que consiste en conectar directamente nuestro cuerpo con el suelo natural (pasto, tierra, arena o incluso agua), mediante el contacto de la piel (generalmente con los pies descalzos), para buscar un equilibrio energético natural.

Beneficios:

- Mejor calidad del sueño y menos fatiga.

- Menos estrés, ansiedad y tensión muscular.

- Reducción de dolor crónico e inflamación.

- Mayor sensación de vitalidad y equilibrio emocional.

- Complemento en la recuperación física (post-ejercicio) y salud cardiovascular.

Cómo practicarlo:

- Caminar descalzo 10-30 minutos al día sobre una superficie natural, limpia y segura.

- Los mejores momentos del día son durante la mañana (para regular el cortisol) o por la tarde/noche para bajar el estrés acumulado.

Precauciones:

- Evitar superficies contaminadas o peligrosas como: vidrios, espinas, elementos cortantes o con alto riesgo de infecciones.

- Es recomendable empezar gradualmente hasta acostumbrarse a caminar sin zapatos.

- Personas con diabetes, piel sensible, problemas circulatorios, heridas abiertas o sistema inmune debilitado, deben consultar previamente a su médico.

Hay más de 20 estudios publicados que reportan mejoras en sueño, dolor, estrés, inflamación y bienestar general. Sin embargo, la evidencia aún se considera preliminar, considerando que el Grounding no es un tratamiento médico probado ni reemplaza terapias convencionales.

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10/04/2026

El Estoicismo, la escuela filosófica fundada en Atenas a principios del siglo III a. C por Zenón de Citio, se ha convertido en una forma de vida. La aceptación del momento presente tal como es, sin dejarse llevar por el deseo o el miedo, utilizando la mente para comprender la realidad, buscando liberarse de la necesidad de los bienes materiales, con el fin de conseguir una sociedad más justa y equitativa.

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09/04/2026

Desde los albores de la civilización, la utilización de colores para denotar estados de ánimo ha sido fundamental en casi todas las culturas. En la actualidad, la elección de colores específicos para describir emociones (esperanza, envidia, tristeza, vergüenza, etc.) ha despertado interés por parte de ciencia.

La “Psicología del Color” estudia cómo los distintos tonos afectan nuestro estado de ánimo. La incidencia de la luz en sus diferentes longitudes de onda, afecta la producción de hormonas relacionadas con el descanso (melatonina) y el estrés (cortisol), en estrecha relación con el ritmo circadiano; que controla funciones como el ciclo sueño-vigilia, el metabolismo, la temperatura corporal y la digestión.

Un estudio de Jonauskaite y Mohr sobre “Colores y Emociones” con más de 42.000 participantes de 64 países, encontró asociaciones sistemáticas y confiables:

- Colores claros se vinculan a emociones positivas (como alegría o calma).

- Colores oscuros a negativas (como tristeza o melancolía).

- El rojo a emociones de alta activación y poder (positivas o negativas, como amor o ira).

- El amarillo/naranja a alegría y excitación.

- El azul/verde a calma y emociones positivas de baja activación.

Consejos prácticos:

Paredes principales en tonos suaves de azul o verde (escritorios, salas de reuniones) reducen el estrés, mejoran el enfoque y la reflexión. Evitar rojos o negros en grandes superficies y no sobrecargar con un solo color.

Amarillo/ naranja en accesorios o zonas de descanso/creatividad para estimular ideas sin sobrecargar.

Combina colores con buena luz natural para reducir la fatiga visual.
Agrega plantas o elementos que imiten la naturaleza para calmar el estrés.

Incorporar la psicología del color en el lugar de trabajo y el hogar no es solo una cuestión estética: es una poderosa herramienta científica para reducir estrés, mejorar el bienestar y aumentar la creatividad.

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07/04/2026

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El objetivo:
- Mayor productividad
- Menor tasa de ausentismo
- Disminución de accidentes y errores operativos
- Compromiso y satisfacción del empleado
- Entornos positivos y dinámicos
- Creatividad e innovación
- Valoración de la marca
- Efecto multiplicador en la comunidad

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27/03/2026

Corrie ten Boom (1892- 1983); escritora, relojera y activista cristiana neerlandesa, fue célebre por brindar refugio a los perseguidos por el régimen n**i. Después de la Guerra, la institución judía Yad Vashem la nombró Justa entre las Naciones.

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