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N U T R I F E - Nutricion con Fedra

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N U T R I F E - Nutricion con Fedra

👩🏻‍⚕️SIBO | Fertilidad y Microbiota | Plant Based | Obesidad 📐Antropometrista ISAK I 🌎 ONLINE

18/08/2026

🩸 El cansancio no siempre se debe al estrés o a dormir poco.

En algunas personas, puede estar relacionado con un déficit de hierro.

Este mineral participa en funciones fundamentales del organismo, como:
✔ Formación de glóbulos rojos.
✔ Transporte de oxígeno.
✔ Funcionamiento del sistema inmune.
✔ Formación de enzimas digestivas.

Cuando existe una deficiencia confirmada mediante estudios, el profesional puede indicar suplementación según las necesidades de cada paciente.

💊 El Hierro Quelado es una de las formas disponibles y se caracteriza por su buena biodisponibilidad.
⚠️ Recordá: nunca es recomendable suplementarse por cuenta propia. El exceso de hierro también puede ser perjudicial.

💬 ¿Sabías que el cansancio puede tener múltiples causas y que el hierro es solo una de ellas? Te leo en comentarios.
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

14/08/2026

¿Sabías que durante el embarazo no alcanza con “tomar Vitamina D”?
También es importante conocer cómo están tus niveles y evaluar si son adecuados para esta etapa.

En mi participación en Canal 10 TV Junín hablamos sobre la importancia de la Vitamina D3 durante el embarazo, su rol en la salud materna y fetal, y por qué la suplementación siempre debe ser personalizada.

Cada embarazo es único.
Por eso, las decisiones sobre estudios, dosis y suplementación deben realizarse junto al equipo de salud que acompaña el proceso.

💬 ¿Alguna vez te controlaron los niveles de Vitamina D durante el embarazo o en la búsqueda de un bebé? Te leo en comentarios.
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

08/08/2026

¿Y si no son solo tus hormonas?

Muchas veces asociamos síntomas como el cansancio, la hinchazón o los cambios en el estado de ánimo únicamente a un desequilibrio hormonal.

Pero hay otro protagonista que también puede estar involucrado: la microbiota intestinal. 🦠

Cuando la microbiota pierde su equilibrio, pueden aparecer señales que muchas veces pasan desapercibidas o se atribuyen a otras causas.

✨ Distensión abdominal
✨ Gases
✨ Cambios en el tránsito intestinal
✨ Antojos frecuentes
✨ Cansancio
✨ Dificultad para concentrarte

Esto no significa que estos síntomas siempre se deban a la microbiota, pero sí que vale la pena mirarlos desde un enfoque integral.

Porque entender el origen es el primer paso para encontrar una estrategia personalizada 🤍

💬 ¿Con cuál de estas señales te sentís más identificado/a? Te leo en comentarios.
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

06/08/2026

🤱 Después de la búsqueda, el embarazo y el nacimiento... la nutrición sigue teniendo un rol muy importante.

Muchas veces pensamos que el acompañamiento termina cuando nace el bebé, pero comienza una nueva etapa en la que cuidar de la mamá también es cuidar del bebé.

Durante la lactancia, la alimentación materna es fundamental porque muchos nutrientes presentes en la leche dependen del estado nutricional y de la alimentación de la mamá. Por eso, mantener una dieta equilibrada y cubrir los requerimientos nutricionales es clave tanto para su bienestar como para acompañar el crecimiento y desarrollo del bebé.

Además, una buena nutrición puede ayudar a:

🤍 Favorecer la recuperación del posparto.
⚡ Sostener la energía en una etapa de gran demanda física y emocional.
🥗 Cubrir las necesidades aumentadas de vitaminas y minerales.
🍼 Acompañar una lactancia saludable.

Cada mamá, cada bebé y cada lactancia son diferentes. Por eso, el acompañamiento nutricional también debe ser personalizado.

En esta Semana Mundial de la Lactancia Materna, quiero recordar algo importante: cuidar de mamá también forma parte de cuidar del bebé. 💛

💬 Si estás amamantando o conocés a alguien que esté transitando esta etapa, contame en los comentarios: ¿qué tema sobre lactancia o posparto te gustaría que abordemos en próximos contenidos?
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

24/07/2026

¿Querés empezar el día con más energía?

El desayuno también puede marcar la diferencia.
Esta receta combina ingredientes simples que aportan proteínas, fibra y grasas saludables, favoreciendo una mayor saciedad y una liberación de energía más sostenida durante la mañana.

🌿 Recordá: tener energía no depende solamente de las hormonas. También influyen la alimentación, la microbiota, el descanso, el estrés y muchos otros factores.
Por eso, pequeños cambios en la rutina pueden hacer una gran diferencia 🤍

💬 ¿Sos de desayunar todos los días?
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

23/07/2026

🎉 ¡La familia Nutrife tiene un nuevo integrante!

No... no era el anuncio que muchos imaginaron 🤭

Presentamos nuestro nuevo asistente virtual 🤖, una herramienta pensada para que acceder a la información sea mucho más rápido y sencillo.

Ahora vas a poder resolver consultas frecuentes sobre:
📅 Turnos
📍 Consultorios
🛍️ Productos
📚 Talleres
💻 Modalidades de atención

Y cuando necesites un acompañamiento personalizado, seguimos estando nosotros del otro lado.
Porque incorporar tecnología también es una forma de brindarte una mejor experiencia, sin perder la cercanía que caracteriza nuestro trabajo 🤍

💬 Contanos en comentarios: ¿qué consulta hacés con más frecuencia cuando nos escribís?
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👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

21/07/2026

¿Necesitás un empujón para empezar el día?

Te comparto una receta simple con ingredientes que muchas personas eligen para sumar a su rutina matutina:

🥃 Cúrcuma
🌿 Jengibre
☕ Cafeína

Ahora bien... si el cansancio es constante, aparece incluso descansando bien o se repite hace tiempo, probablemente haya algo más para investigar.

Y de eso vamos a hablar en el próximo video. 👀

💬 ¿En qué momento del día sentís que más te falta energía?
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
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20/07/2026

Carla llegó a consulta con un objetivo muy claro: comenzar un abordaje nutricional integral antes de iniciar su primer tratamiento de fertilidad, por su diagnóstico de BAJA RESERVA OVARICA.

Durante esos meses trabajamos sobre:
🌿 Alimentación antiinflamatoria.
🦠 Salud intestinal.
💊 Suplementación personalizada.
🏋️ Actividad física.
🤍 Salud hormonal.

Y antes de comenzar el tratamiento... llegó un embarazo espontáneo. ✨

Hoy seguimos acompañándola durante su embarazo, adaptando la alimentación y la suplementación a cada etapa.

Cada proceso es diferente y cada historia merece un abordaje personalizado. Este caso refleja la importancia de prepararse integralmente antes de buscar un embarazo, siempre junto al equipo de salud correspondiente.

💬 ¿Conocías el concepto de preparación preconcepcional?

17/07/2026

📚 Un fin de semana dedicado a seguir aprendiendo sobre microbiota.

Participé del Taller Metabolom + Pronacera, un encuentro junto al equipo de Regenera España, donde profundizamos en el rol de la microbiota, el metabolismo y el sistema nervioso desde una mirada integrativa y basada en evidencia.
La microbiota dejó de ser un tema exclusivamente digestivo.

Hoy sabemos que también puede influir en la salud hormonal, el metabolismo, el sistema inmune y la fertilidad, por eso seguir actualizándonos es fundamental para ofrecer un abordaje cada vez más completo.
Gracias a los organizadores, docentes y colegas por compartir este espacio de aprendizaje e intercambio. 🤍

Porque detrás de cada consulta también hay muchas horas de estudio.
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

13/07/2026

✨ ¿Sabías que la fertilidad masculina también puede trabajarse?

En mi participación en Canal 10 TV Junín hablamos sobre algunos factores que pueden influir en la salud espermática y qué estrategias pueden ayudar a acompañarla desde un enfoque integral.

🌿 Alimentación
🏃 Actividad física
😴 Descanso
🦠 Microbiota
🚭 Hábitos de vida

La fertilidad no depende únicamente de la mujer. Es un proceso que involucra a ambos miembros de la pareja y merece ser abordado de manera completa.

💬 ¿Te gustaría que profundicemos más sobre fertilidad masculina en próximos contenidos?
Coordinadora del espacio:
👩🏻‍⚕ Fedra Defendente (MN 10435 / MP 5756)
🩺 Nutricionista Esp. en Patologías Digestivas, Salud Hormonal y Medicina Reproductiva. Antropometrista ISAK I.

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