30/11/2023
Buen día!! 👋🏻👩🏼⚕️ Les dejo está receta fácil, rica y saludable, ideal para un post entreno 💪🏻
💥 Tortilla de Zanahoria 🥕 Fit
💥 Ingredientes
🔸1 taza de avena
🔸1 zanahoria rallada 🥕
🔸1 huevo y 1 clara 🥚🥚
🔸Leche 🥛 o bebida vegetal 30 ml
🔸Sal al gusto
🔸Aceite de oliva
💥 Preparación
🔸En un bol, mezcla la avena, la zanahoria rallada, el huevo, la clara, la leche y la sal hasta obtener una masa homogénea.
🔸Calienta una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva.
🔸Con una cuchara, coloca porciones de la masa en la sartén caliente y aplástalas con el dorso de la cuchara para formar las tortillas.
🔸Cocina las tortillas por ambos lados hasta que estén doradas.
🔸Sirve caliente y disfruta. 😋
✴️ Aporte de nutrientes:
🔸Hidratos de carbono simples y complejos.
🔸Proteínas de alto valor biológico.
🔸Grasas saludables.
🔸Calcio, hierro, potasio, magnesio, zinc, yodo.
🔸Vitaminas A,D,E,K
🔸Vitaminas del complejo B, vitamina C.
🔸Fibra y antioxidantes
👉🏻 Ideales para cualquier momento del día, receta fácil, rápida, ideal para un almuerzo o cena post entreno 🤸🏻♂️🏋🏽♂️ por su aporte de proteínas además de carbohidratos necesarios para la recuperación muscular 💪🏻
✴️ Les gustó la receta? La harías? Contame 🙌🏻
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San Martín 1804 - Concepción, Tucumán 🏩
Lic. Jacqueline Guerrero 👩🏼⚕️
Mp 1447 🙌🏻
