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04/05/2026

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29/04/2026

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12/02/2026

📚:

Bados López, A. (2005, 5 de diciembre). Agorafobia y pánico. Facultat de Psicologia, Universitat de Barcelona.

Craske, MG, Barlow, DH. (2022). Mastery of Your Anxiety and Panic. Therapist Guide. Oxford University Press.

29/01/2026

📚:

Barlow, DH, Farchione, TJ, Fairholme, CP, Ellard, KK, Boisseau, CL, Allen, LB, Ehrenreich-May, J. (2015). Unified Protocol for Transdiagnostic Treatment of Emotional Disorders. Oxford University Press.

Campbell-Sills, L., Barlow, D. H., Brown, T. A., & Hofmann, S. G. (2006). Effects of suppression and acceptance on emotional responses of individuals with anxiety and mood disorders. Behaviour Research and Therapy, 44(9), 1251–1263. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.10.001

Hayes, SC, Hofmann, SG (2018). Process-Based CBT: The Science and Core Clinical Competencies of Cognitive Behavioral Therapy. Context Press – New Harbinger Publications, Inc.

11/04/2025

📚:

• Persons, J. B. (2008). The case formulation approach to Cognitive-Behavior Therapy. New York: The Guilford Press.

• Tolin, DF (2016). Doing CBT: A Comprehensive Guide to Working with Behaviors, Thoughts and Emotions. The Guilford Press.

04/11/2024

Cada tanto, nos dan ganas, antojos, impulsos, o como queramos llamarlo, de realizar determinadas acciones que no estamos seguros si nos conviene hacerlas, si van en contra de nuestras metas y objetivos, y si podemos darnos el lujo de ese disfrute del momento.

Algunos ejemplos pueden ser comer una mega hamburguesa cuando estamos intentando cuidarnos, escribir a nuestro/a ex diciendo que lo extrañamos (cuando la relación ya fue), o tomarnos una tarde libre de nuestro estudio, o realizar una compra que nos significa un gasto significativo en nuestro presupuesto.

Ahora, voy a tomar uno de los ejemplos (el de la mega hamburguesa) y seguir los pasos hasta el final:

1. Supongamos que la conducta NO me acerca a donde quiero estar en la vida.

2. El placer que me da esa hamburguesa NO es superior al costo de mi progreso hacia donde quiero estar en la vida.

3. A la vez, NO me es fácil simplemente no realizar la conducta ya que no puedo dejar de pensar en esa hamburguesa, por lo cual, escojo acciones alternativas como pedirme una hamburguesa más pequeña, o alguna otra comida que disfrute bastante pero no me represente un retroceso en mis objetivos como es la hamburguesa que pensaba.

Vamos con un ejemplo más (el del ex):

1. La conducta NO me acerca a donde quiero estar en la vida.

2. Si bien me da alivio hacerlo, también me siento culpable y no me permito superar la relación perdida.

3. NO me es fácil simplemente no realizar la conducta, por lo cual escojo como acciones alternativas escribir mejor a mi mejor amiga para que me escuche o para salir con ella a distraerme.

Esto es muy personal de acuerdo a cada caso concreto.

¿Crees que seguir este árbol de decisiones o seguir estos pasos pueden ayudarte a disfrutar tu vida a la vez que vas por tus metas? 💬

11/10/2024

(Sí, ya sé que fue ayer, pero es que recién tengo tiempo de publicarlo)

📖:

Keegan, E. (2012). La Salud Mental en la perspectiva cognitivo-conductual. Vertex Revista Argentina de Psiquiatría 2012, Vol. XXIII: 52 – 56.

24/09/2024

Septiembre es el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio.

Es importante comprender qué ocurre y experimenta una persona que está transitando una crisis suicida.

De tal modo, se proponen componentes a trabajar durante la Terapia para estos pacientes.

📚:

Wenzel, A, Brown, GK, Beck, AT (2009): Cognitive Therapy for Suicidal Patients. Scientific and Clinical Applications. American Psychological Association.

18/09/2024

Septiembre es el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio.

Te dejo una guía práctica de qué cosas hacer en caso de que una persona cercana a vos (amigo, familiar, pareja o quien fuera) comunique ideas suicidas.

📚:

Guía sobre la prevención del suicidio para personas con ideación suicida y familiares. Documento elaborado por Francisca Rueda López Monitora FAISEM Elaboración Servicio Andaluz de Salud Edita Área de Dirección de Organizaciones Sanitarias. Escuela Andaluza de Salud Pública Diseño Catálogo Publicidad Imprime Alsur, S.C.A.

09/09/2024

Septiembre es el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio.

Es importante comprender que un Plan de Seguridad no va a resolver los problemas ni es sustituto de una terapia psicológica o un tratamiento psiquiátrico. Pero es una buena herramienta para poder manejar el corto plazo de las crisis de malestar.
La idea de esto es que esté en una hoja de papel ya preparada y tener al alcance de modo que se la pueda tomar en caso que una crisis ocurra.

📖:

Wenzel, A, Brown, GK, Beck, AT (2009). Cognitive Therapy for Suicidal Patients. Scientific and Clinical Aplications. American Psychological Association.

28/05/2024

Es muy común escuchar opiniones muy polares respecto a cuándo comenzar terapia, desde la estigmatización social al que decide hacerlo, hasta la universalización del “hacer terapia” como un mandato cósmico 😅.

Por parte mía, brindo recomendaciones basadas en autores psicólogos que me gustan mucho y en quienes cimento los tratamientos.
Ellos son 📚:

Froxan Parga, M.X. & Santacreu Mas, J. (1999). Qué es un tratamiento psicológico. Biblioteca Nueva: Madrid.

Keegan, E (2007). Escritos de psicoterapia cognitiva. Eudeba.

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