Gimnasio Ocampos Fitness Club

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CENTRO DE SUPLEMENTACION DEPORTIVA

22/05/2026

La gente dice: “Voy a dormir cuando muera”
•••
Pero la falta de sueño está matando tu progreso mientras estás vivo.
En el gimnasio estimulas y rompes fibras musculares, y el sueño y el buen descanso es donde tu cuerpo realmente se reconstruye.
• picos de hormona de crecimiento → reparación y tamaño muscular
• La testosterona soporta fuerza y rendimiento
• gotas de cortisol → menos avería muscular
• el glucógeno restaura → más energía para tu próxima sesión
• gotas de cortisol → menos avería muscular
• el glucógeno restaura → más energía para tu próxima sesión
• se reinicia el sistema nervioso → mejor
fuerza y coordinación
• baja la inflamación → recuperación más
rápida
• la regulación de grasas mejora → mejor
composición corporal
La mayoría de la gente entrena duro... pero ignora la parte que realmente hace que funcione.

21/05/2026

💪El codo suele describirse como una bisagra.
Pero anatómicamente es más complejo.
Según Gray’s Anatomy, el codo integra tres relaciones articulares dentro de una región común: la articulación humerocubital, la humerorradial y la radiocubital proximal.
Moore, Dalley y Agur describen la articulación humerocubital como la principal responsable de la flexión y extensión, gracias al encaje entre la tróclea del húmero y la escotadura troclear del cúbito.
La articulación humerorradial se establece entre el capítulo del húmero y la cabeza del radio.
La radiocubital proximal, descrita por Rouvière y Delmas, permite que la cabeza radial gire dentro del ligamento anular, facilitando la pronación y la supinación del antebrazo.
Kapandji destaca que el codo no solo acerca o aleja la mano del cuerpo. También participa en la orientación de la mano en el espacio.
La estabilidad depende de varios elementos:
Cápsula articular.
Congruencia ósea.
Ligamento colateral cubital.
Complejo colateral radial.
Ligamento anular del radio.
El codo es pequeño en apariencia.
Pero anatómicamente, es una estructura precisa.
No es una bisagra simple.
Es una arquitectura articular coordinada.

13/05/2026

El manguito rotador no está diseñado solo para “mover” el hombro.
Su función clave es centrar, comprimir y estabilizar la cabeza humeral dentro de la cavidad glenoidea durante el movimiento.
Según Netter, Moore y Gray, el manguito rotador está formado por cuatro músculos:
Supraespinoso
Inicia la abducción del hombro y contribuye a la estabilidad superior de la cabeza humeral.
Infraespinoso
Participa en la rotación externa y en el control posterior de la articulación glenohumeral.
Redondo menor
También realiza rotación externa y ayuda a estabilizar posteriormente la cabeza del húmero.
Subescapular
Produce rotación interna y contribuye al control anterior de la articulación.
Pero lo importante no es memorizar nombres.
Lo importante es entender que estos músculos funcionan como un sistema de estabilización dinámica.
No trabajan de forma aislada.
Trabajan para que el húmero se mueva sin perder centrado articular.
Por eso, entrenar el manguito rotador no es solo hacer rotaciones con una goma.
Es aprender a controlar:
rango • carga • velocidad • volumen
Porque un hombro fuerte sin control sigue siendo un hombro vulnerable.

“Entreno en silencio para que hablen los resultados.”💪💀BREAKIMG ALL LIMITS 👊
11/05/2026

“Entreno en silencio para que hablen los resultados.”💪💀
BREAKIMG ALL LIMITS 👊

01/05/2026

FELIZ DIA DEL TRABAJO 💪

26/04/2026

🤐El sedentarismo no grita. Susurra
durante años.
🪦Apaga músculos.
🪦Apaga huesos.
🪦Apaga autonomía.

⚰️Y la vejez llega, pero no igual para todos.
Algunos llegan caminando solos. Otros llegan necesitando ayuda para todo 🙏

👵💪La diferencia no es suerte, es movimiento sostenido en el tiempo.

⚡️Empezar hoy es el mayor acto de amor
propio❤️‍🔥

💫Envia este video a esa persona que pasa muchas horas quieta y aún posterga
empezar a entrenar 💪

24/04/2026

👊Rompiendo todos los límites💪💀

02/04/2026

No olvidemos NUNCA a nuestros HÉROES 🇦🇷🪖🫡

23/01/2026

Si quieren algo rico para el finde semana o para llevar a matear a la pile no duden en llamarlas…. SÚPER RECOMENDABLES no se van a arrepentir!!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS ☺️ 🙌🙏a la chicas de que nos trajeron para que degustemos 🤤😋sus exquisitos productos. 🍪🥐🥧
Se la volaron 🤯

🙏GRACIAS POR SER PARTE DE ELTEMPLO🏛️Este año entrenamos, crecimos y seguimos avanzando juntos.Gracias por elegirnos y co...
31/12/2025

🙏GRACIAS POR SER PARTE DE EL
TEMPLO🏛️

Este año entrenamos, crecimos y seguimos avanzando juntos.
Gracias por elegirnos y confiar en este equipo todos los días.

✨Les deseamos un 2026 lleno de salud, energía y objetivos cumplidos ✨

🔥Enero es para arrancar con todo🔥

El Templo sigue activo y listo para acompañarte desde el primer día del año.
Invertí en vos. Entrená. Sentite mejor.

Te esperamos en EL TEMPLO🏛️


SaludYFuerza

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Dolores

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14:00 - 21:30
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