15/05/2024
Consejos para prevenir la gripe 🤧🤒
🔸Lavate las manos frecuentemente varias veces al dia para desinfectarlas de gérmenes. Y si vas a estornudar o a toser acordate de taparte con el codo.
🔸 Realizar ejercicio físico con frecuencia. Ya sea caminar, correr, ir al gimnasio o cualquier otro tipo de actividad física realizada de manera continua.
🔸Ventila los lugares cerrados al menos una vez al dia, al hacerlo ayudarás a impedir que el exceso de humedad provoque problemas de salud. Permití la entrada del sol
🔸Una dieta equilibrada te ayudará a mejorar tus defensas. La hidratación es sumamente importante, se recomiendan tomar 8 vasos de agua al día.
🔸Incorpora a tu dieta vitaminas. El hierro, zinc y la vitamina C son esenciales para que el cuerpo se mantenga mas inmunizado. Algunas de estas vitaminas las encontraras en las comidas o tambien tomando suplementos.
🔸Descansa bien. Un mayor descanso no solo te permite tener las funciones motoras mas activas durante el dia, tambien te ayuda a mantener las defensas altas.
🔸Una de las medidas mas eficaces para combatir la gripe es la vacunación. Especialmente deben vacunarse las personas que se encuentran dentro del grupo de riesgo: personal sanitario, personas con patologías pre existentes, embarazadas y personas mayores a 65 años.
ES IMPORTANTE SABER QUE SI YA TENES ALGUN SÍNTOMA GRIPAL NO TE TENES QUE AUTOMEDICAR. CONSULTA CON TU MEDICO/A O FARMACÉUTICO/A DE CONFIANZA 😊