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Gabriel Fit consejo y recetas

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Gabriel Fit consejo y recetas

Consejos, recomendaciones y recetas para una vida fitness y saludable.

06/03/2023

CURIOSIDADES DE LAS UVAS

* La uva o grano de uva es el nombre que recibe el fruto que crece formando racimos de la vid común o vid europea . Pertenece al género Vitis de la familia de las Vitáceas , que incluye unas 600 especies de arbustos , por lo general trepadores y que producen frutos en baya , propios de países cálidos y tropicales .
Dentro del género Vitis se incluyen unas 20 especies cultivadas por sus frutos y algunas por sus hojas que se consumen como cualquier verdura .
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06/03/2023

CURIOSIDADES DE LOS MANGOS

El mango es una fruta tropical de origen asiático , de exquisito sabor , que posee unas excelentes cualidades nutricionales y que está indicada para todas las edades . Su cultivo está extendido por zonas de clima tropical y subtropical de todo el mundo . En concreto , se cree que es originario de una zona geográfica comprendida entre el noroeste de la India y el norte de Burma ( la antigua Birmania ) . Posiblemente también procede de Sri Lanka ( antiguo Ceilán ) , donde aún es posible ver algunas variedades silvestres .
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06/03/2023

RUTINA DE YOGA

El yoga , como toda actividad física , contribuye al bienestar del cuerpo .
Su práctica constante te ayudará a lograr un mayor control mental y a centrarte en el momento presente , entre otros beneficios . El yoga es una disciplina que trae múltiples beneficios , como por ejemplo posibilitar una conexión entre el cuerpo y el alma .
Sin embargo , si eres nuevo en ella , al principio es normal que te preguntes qué le pasa a tu cuerpo cuando empiezas a practicar yoga .
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06/03/2023

ENTRADA EN CALOR PARA TU RUTINA DE FUERZA Los ejercicios de entrada en calor son aquellos que tienen la función de preparar al cuerpo para la actividad física o deportiva . Se realizan sobre la base de que una gran cantidad de las lesiones y los problemas cardíacos como las arritmias pueden estar asociados a la ejercitación violenta y agresiva , sin realizar previamente un calentamiento de los músculos.
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06/03/2023

EJERCICIOS PARA ABDOMINALES

A la hora de hacer deporte en el gimnasio , en casa o en cualquier lugar , uno de los ejercicios más comunes para la gente son los abdominales , hacer este tipo de ejercicios son de suma importancia no sólo para tener un buen físico , si no para otros beneficios musculares .
Los abdominales son músculos del abdomen , sirven de apoyo al tronco superior y además te ayudan a mantener resguardados los órganos internos dentro de la zona abdominal .
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06/03/2023

INFORMACIÓN SOBRE ... EL MÚSCULO Un músculo es un tejido compuesto de miocitos que en su interior comprende otros elementos que tienen la capacidad de contraerse para así producir un deslizamiento de sus proteínas y lograr un movimiento final . Además son estructuras que tienen entre sus propiedades la elasticidad , flexibilidad , excitabilidad y la contractilidad .
De acuerdo a la forma y distribución de las fibras y al lugar donde se localizan los músculos se componen de diferentes partes , pero en general están formados por los siguientes elementos :
● Proteínas actina , miosina y tropomiosina .
● Sarcoplasma .
• Miofibrillas .
● Sarcómero .
Placa motora .
Además , los músculos contienen mioglobina , agua y otros componentes necesarios para el funcionamiento de los distintos tipos de músculos .
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06/03/2023

DESAYUNOS CON AVENA

La avena es un cereal muy completo perteneciente a la familia de las gramíneas , cuyas semillas son ricas en diversos nutrientes . Al ser un grano entero , conserva las tres partes originales del grano , preservando toda su composición nutricional , entre la cuales se encuentra una buena proporción de proteínas , carbohidratos , fibra soluble , vitaminas del complejo B , minerales y Vitamina E. Además , la avena está en el ranking de los alimentos ricos en triptofano . Uno de las numerosos beneficios de la avena es que su consumo moderado es ideal para reducir los niveles de azúcar en sangre y el colesterol malo y esto es gracias a su buen contenido en fibra .
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06/03/2023

¿ COMES SANO PERO NO HAY RESULTADOS ?

Aquí os dejo dos de las muchas causas por las que no ves los resultados . Causa 1 : No mides las porciones . Causa 2 : Pasas por alto algunos alimentos .
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06/03/2023

LAS 3 CABEZAS DEL TRÍCEPS Y LA HIPERTROFIA El músculo tríceps braquial es un músculo de tres cabezas ( tri - tres cep - cabeza ) ubicado en la región del brazo . Corresponde al único constituyente del grupo muscular posterior de la región braquial , y se extiende a lo largo de casi toda la extensión longitudinal del húmero . Consta de tres cabezas : larga , lateral y medial ; las cuales provienen desde sus orígenes respectivos en el húmero y la escápula , para insertarse distalmente mediante un tendón común en la ulna . Puntos clave sobre el músculo tríceps braquial

La función principal del tríceps braquial es la extensión del antebrazo a nivel de la articulación del codo .
* Orígenes ▪Cabeza larga - tubérculo infraglenoideo de la escápula ▪Cabeza medial - cara posterior del húmero ( bajo el surco para el nervio radial ) ▪Cabeza lateral - cara posterior del húmero ( encima del surco para el nervio radial ) * Inserción ▪Olécranon de la ulna y fascia del antebrazo * Acción ▪Articulación del codo : extensión del antebrazo ▪Articulación del hombro : extensión y aducción del brazo ( cabeza larga ) Inervación ▪Nervio radial ( C6 - C8 ) * Irrigación ▪Arteria braquial profunda , arteria colateral ulnar superior .
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25/02/2023

Idea de UN AYUNO INTERMITENTE CORRECTAMENTE .
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