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Lic. en Nutrición Catherine Ojeda

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Lic. en Nutrición Catherine Ojeda

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28/05/2026

📌Hoy, 28 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Nutrición 🌎✨

Quise aprovechar esta fecha para recordarles lo importante y necesario que es tomar conciencia sobre cómo nos nutrimos día a día 💚

🤔 Pero… ¿qué es la nutrición?

La nutrición es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo obtiene, utiliza y aprovecha los nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente 🍎🥦

➡️ Llevar una alimentación suficiente, equilibrada y acompañada de actividad física regular es fundamental para la salud, el bienestar y la calidad de vida 💪🙌

➡️ Los hábitos que construimos hoy impactan directamente en nuestra energía, nuestras defensas, nuestro rendimiento y nuestra salud futura ✨

➡️ Por el contrario, una mala nutrición puede afectar el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades y alterar el bienestar físico y mental 🙈

✳️ Por eso, el objetivo de este día es promover la alimentación saludable y generar conciencia sobre la importancia de cuidar nuestro cuerpo desde adentro.

💡 Y algo muy importante: la Nutrición es una ciencia, no una opinión.
Siempre recurrí a un profesional matriculado 😉👩‍⚕️

¡Gracias por leer!🤗

Con amor, Cathe 🤍

17/05/2026

Holiiiiis! Como va? 🤗

✳ Hoy quiero aprovechar para hablarles un poquito sobre Hipertensión, ya que hoy es el “Día Mundial de la Hipertensión Arterial” ⤵️

👉 ¿Que es la Hipertensión Arterial?🤔
Es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Más alta es la tensión, más esfuerzo debe hacer el corazón para bombear..
➡️ En ocasiones, causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, dolor torácico, palpitaciones del corazón.

⚠️ Sus factores de riesgo son⤵️
🔸️Sedentarismo y sobrepeso
🔸️Genética familiar
🔸️Tabaquismo
🔸️Mala alimentación
🔸️Estrés, entre otros..

🤔 ¿Como la podemos prevenir?⤵️
🔹️Realizando ejercicio físico.
🔹️Disminuyendo el consumo de bebidas alcohólicas y evitando fumar.
🔹️ Pérdiendo peso o manteniendo el mismo.
🔹️Aumentando el consumo de agua.
🔹️Llevando una alimentación saludable.
🔹️Disminuyendo el estrés.
🔹️Disminuyendo el consumo de sal.
🔹️Además de leer las etiquetas de los alimentos para tener información clara sobre el contenido de sodio en los alimentos que consumimos.

✳El Día Mundial de la Hipertensión se centra en combatir las bajas tasas de concientización y proporcionar métodos precisos de medición de la presión arterial...🙌💪

🔆 Entonces, es importante ser conscientes respecto al consumo y agregado de sal en las comidas, además de prestar especial atención al contenido de sodio que figura en las etiquetas de los alimentos..
🔆Recorda que debe aportar menos de 140 mg por porción para que se considere bajo en sodio..👉👀
Podemos hacerlo!💪

¡Gracias por leer!🤗

Con amor, Cathe 🤍

15/05/2026

No siempre vas a tener motivación.
No siempre vas a sentirte fuerte.
Habrá días donde el cansancio pese más que las ganas.

Y aun así… seguís. 🫀

Porque entrenar no es solamente “transformar el cuerpo”.
Es aprender a no abandonarte.

Es ir incluso cuando la mente está cansada.
Es construir disciplina en medio del caos.
Es elegirte una y otra vez, aunque nadie lo vea.

Hay días donde levantás peso.
Y hay días donde levantás tu ánimo.

A veces el verdadero logro no es entrenar perfecto…
es simplemente no rendirte.

Si hoy estás pasando un día gris, andá igual.
Aunque hagas menos. Aunque cueste.
Tu cuerpo se mueve, pero también sana tu mente. ✨

Un día vas a mirar atrás
y agradecer no haberte detenido. 🫂

Hazlo por ti. Siempre por ti.

Con amor, Cathe 🤍

13/05/2026

📌 El verdadero cambio no empieza en el cuerpo, sino en la decisión de moverse aunque te cueste un montón…🙈
↪️ Cada vez que elegís entrenar, caminar o cuidarte, estás venciendo hábitos, excusas y miedos que antes te frenaban…💪🏻

❌ No se trata solamente de cuánto peso levantás 🏋️‍♀️ o cuántos kilómetros corrés. 🏃🏻‍♀️

❤️‍🩹 El mayor logro es haber dejado atrás a esa versión tuya que postergaba su bienestar, que dudaba o que prefería no intentarlo…☺️

✨ Porque avanzar, aunque sea de a poco, siempre vale más que quedarse quieto. Y ahí es donde realmente empieza el cambio. ✨

¡Gracias por leer! 🤗

Con amor, Cathe 🤍

11/05/2026

😉“La salud comienza en pequeños hábitos” porque no depende de cambios extremos ni de soluciones rápidas, sino de las decisiones que repetimos todos los días. 💚

❤️‍🩹 Tomar más agua, incorporar frutas y verduras, descansar mejor, moverse un poco más o aprender a organizar las comidas son acciones simples que, con constancia, generan grandes beneficios para el cuerpo y la mente…🫂

📌 Los pequeños hábitos sostenidos en el tiempo construyen bienestar, previenen enfermedades y mejoran la calidad de vida, suena repetitivo pero es así..💪🏻

❤️‍🩹 No se trata de ser perfectos, sino de avanzar paso a paso hacia una versión más saludable de nosotros mismos…🙌🏻

✨ Cada pequeño cambio cuenta ✨

Con amor, Cathe 🤍

08/05/2026

👏🏻👏🏻 Me encantó todo lo que transmitieron! Hoy en día escuchar mensajes tan claros y sin vueltas a favor de la salud es algo tan raro en los medios, considerando los msjs tan negativos o de soluciones mágicas que vemos día a día, que cuando lo escuche, me encantó! 👌🏻

📌 La actividad física no es solo para cambiar el cuerpo o lograr fines estéticos, también transforma la salud, el ánimo y la calidad de vida 💪✨

🚶🏻‍♀️Como siempre les digo, moverse más cada día ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la energía, reducir el estrés y cuidar nuestra salud física y mental…🤯
⚠️No hace falta hacer ejercicios extremos: caminar, bailar, andar en bici o entrenar unos minutos al día ya generan beneficios… Movete como puedas, a tu ritmo, en tus tiempos…💪🏻

❤️‍🩹 La clave nunca es buscar la perfección, sino la constancia ❤️‍🩹

✨Tu cuerpo fue hecho para moverse… ¡cuidarlo también es una forma de amor propio! Tengas o no tengas ganas, hacelo por vos y por la calidad de vida que quieras tener a futuro…✨

¡Gracias por leer! 🤗

Con amor, Cathe 🤍

07/05/2026

📌 La cultura de las dietas nos vendió que los procesos, que los cambios deben ser lineales, sin caídas, sin dudas, sin retrocesos…
↪️ Que si fallás volvés a cero, que la constancia se tiene que parecer a la perfección…. pero hoy quiero decirte que NO es así, nunca fue así! 🤷🏻‍♀️

❤️‍🩹 Los procesos, los cambios reales tienen pausas y vueltas, dudas, prácticas, sentirse perdido pero por sobretodo el seguir intentando💪🏻

❤️‍🩹 Todo esto que sucede, no son obstáculos, son parte del camino…🛣️

✨ Te animo a que valores cada pasito que das, pequeño o grande, todo te hace caminar hacia tus objetivos.. Tenete paciencia! 🫂

Con amor, Cathe 🤍

06/05/2026

📌6 de mayo · Día Internacional sin Dietas

🤍Este día no es “anti nutricionistas”.
❤️‍🩹Es una invitación a cuestionar la cultura de las dietas.

↪️ Porque las dietas estrictas no solo fallan a largo plazo,
también pueden generar daño:
👉 físico
👉 mental
👉 emocional

🔈Este movimiento nació en 1992, gracias a Mary Evans Young, con el objetivo de visibilizar el impacto de la industria de la dieta.

Y si lo pensamos…🤔
¿no resulta llamativo que existan tantas dietas, productos y tratamientos que prometen lo mismo… pero no logran sostenerse en el tiempo?

Entonces aparece la gran pregunta 👇
¿Para qué sirve una nutricionista si no es para dar dietas?

💡 Para mucho más que eso.
Las nutricionistas estamos para acompañarte a construir una relación saludable con la comida.

Para enseñarte a:
✨Reconectar con tus señales de hambre y saciedad
✨Entender lo que tu cuerpo realmente necesita
✨Dejar de comer desde la culpa
✨Incorporar hábitos que sí puedas sostener

❤️‍🩹Porque comer bien no debería ser sinónimo de restringirse.

¡Gracias por leer!🤗

Con amor, Cathe 🤍

05/05/2026

📌Hoy 5 de mayo se conmemora el día internacional de la enfermedad celiaca, con la finalidad de concientizar a la población sobre está condición, ya que de 100 argentinos 1 es celíaco..❗

➡️ Pero.. ¿Que es la Celiaquía?
👉 La enfermedad celíaca es la intolerancia total y permanente a las proteínas contenidas en el gluten de los cereales: trigo, avena, cebada y centeno (TACC).
↪ Cuando una persona celíaca consume algún alimento con gluten, su intestino se daña y se vuelve incapaz de absorber nutrientes necesarios para mantener saludable al organismo.
Ya que en los celíacos, el gluten ataca la estructura normal del intestino, aplanando las vellosidades e impidiendo que los alimentos puedan pasar a la sangre. Por lo tanto, aunque esa persona coma todo lo que necesite, los alimentos no son aprovechados correctamente, esto es llamado mala absorción intestinal.
⚠️ La misma debe ser diagnosticada por análisis y biopsia (OJO! si o si se debe diagnosticar).

↪¿Como se trata?
Bueno, el tratamiento consiste en excluir completamente trigo, avena, cebada y centeno ( ) de la alimentación..🤷‍♀️
❕ Es importante saber que las personas celiacas pueden consumir tranquilamente todos los grupos de alimentos, evitando en el grupo de cereales aquellos alimentos que tienen TACC, pero eligiendo otras opciones (hoy tenemos miles: quinoa, arroz integral, amaranto, maíz, etc).
⚠️ Todos los alimentos deben contener el logo para asegurarse que el mismo está libre de gluten.

🔅Dato: En argentina La ley N° 27.196 obliga a obras sociales y prepagas a cubrir el costo de las harinas y premezclas u otros alimentos industrializados con sello sin TACC.

➡️Por otro lado, es importante saber que la medicación no esta en la farmacia, sino ¡EN LA COCINA! 👀
✔Cumplir con esta alimentación libre de gluten puede resultar todo un desafío. Se modifican rutinas, hábitos alimentarios y hay que adaptar la comida, no solo en el ámbito de la vida individual, sino de la vida social.
↪ Por ello, sé empático con quienes conviven con celiaquía. Si vas a invitar a comer o lo que sea... pensa en alternativas .. 😉

¡Gracias por leer!🤗

Con amor, Cathe 🤍

28/04/2026

👉 Para pensar… Brindarles información desde temprana edad no los limita, sino que, los protege, fortalece y cuida su salud…🤍

Gracias Seños por la invitación! 🫂

Dirección

📍Clinica De La Mujer Y El Niño
Goya
3450

Teléfono

+543777551152

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