12/02/2023
Para los amantes de las actividades al aire libre, 🏃🏻♀🪂 🚴🏼♀ se viene una nueva línea de sales e hidratos… para llevar tu entrenamiento a otro nivel!!
SALES MINERALES
Antes de entrenar
En los deportes de larga duración o resistencia es conveniente afrontar la actividad física bajo un óptimo estado de hidratación, especialmente cuando la temperatura alcanza o supera los 25º o si la humedad es elevada. Tene en cuenta que la velocidad de deshidratación durante la práctica deportiva es mayor que la velocidad de rehidratación. Por eso, recomendamos el uso de complementos alimenticios que favorezcan la hidratación del deportista entre 20-40 minutos antes del esfuerzo.
Durante la actividad
Las soluciones electrolíticas (sales) a base de hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada. Además, estas mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico. La cantidad de bebida oscilará entre los 500-1000 ml/hora según la intensidad, duración, humedad y temperatura durante la actividad física, beber cada 10-20 min
CARBOHIDRATOS
En esfuerzos que superan los 60 minutos de duración, la utilización de 30-60 g/h de carbohidratos (incluso 90 g/h o más en deportistas más experimentados) ayuda a mantener las concentraciones de glucosa en sangre para la producción de energía, favoreciendo el rendimiento del deportista combatiendo así la fatiga.
Lo sabias?
Quedate atento! te estaremos contando cuando estén disponibles en Farmacia Cordillera 😜