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nutriestar.cap, Jesús María (2026)

04/06/2022

Promos mes de junio !! Consultas por mp👆👆👆👆💞

26/09/2020

Día de capacitación!!! 🤗💪Gracias

19/09/2020

🤗🙏!!

30/08/2020

Hola gente ,un poco de humor para este fin de semana 😂😂😂😂🤗❇️!!!a descansar y disfrutar en familia ❤️!! 😀

18/08/2020

😚😊Buenas gente!!! Hoy les comparto esta riquísima y nutritiva receta: Muffins de brócoli y cabitos de acelga!!
🗣️Ingredientes
✨Una plantita de brócoli🥦 mediana cocida al v***r
✨Cabitos de acelga cocidos🥬 que te quedaron y no sabes que hacer con ellos 😉(acá no se tira nada)
✨2 huevos 🥚🥚
✨1 cucharadita de polvo de hornear
✨ Condimentar a gusto

🗣️Preparación
❇️Cortas en pequeños trocitos el brócoli y los Cabitos de acelga
❇️Le agregas los 2 huevos y el polvo de hornear
❇️Mezclas todo junto en forma envolvente
❇️En una fuente colocas moldes de silicona (en mi caso) con un poquito de rocío vegetal y llevas al horno por 20 minutos aproximadamente
❇️Sacas ,desmoldas y disfrutas ,podés acompañarlos con una rica ensalada de tomate!! 🍅(O lo que tengas)🥕🥒🍅🌶️🥗
Espero los hagan y compartan sus fotitos .😌
Son ricos en fibras,vitaminas, proteínas 🤗😉🥰y muy bajo en grasas!!!

18/08/2020

😚😊Buenas gente!!! Hoy les comparto esta riquísima y nutritiva receta: Muffins de brócoli y cabitos de acelga!!
🗣️Ingredientes
✨Una plantita de brócoli🥦 mediana cocida al v***r
✨Cabitos de acelga cocidos🥬 que te quedaron y no sabes que hacer con ellos 😉(acá no se tira nada)
✨2 huevos 🥚🥚
✨1 cucharadita de polvo de hornear
✨ Condimentar a gusto

🗣️Preparación
❇️Cortas en pequeños trocitos el brócoli y los Cabitos de acelga
❇️Le agregas los 2 huevos y el polvo de hornear
❇️Mezclas todo junto en forma envolvente
❇️En una fuente colocas moldes de silicona (en mi caso) con un poquito de rocío vegetal y llevas al horno por 20 minutos aproximadamente
❇️Sacas ,desmoldas y disfrutas ,podés acompañarlos con una rica ensalada de tomate!! 🍅(O lo que tengas)🥕🥒🍅🌶️🥗
Espero los hagan y compartan sus fotitos .😌
Son ricos en fibras,vitaminas, proteínas 🤗😉🥰y muy bajo en grasas!!!

11/08/2020

Feliz día colegas!! Allá por el 2014 nos recibíamos de Licenciadas en Nutrición, hoy festejamos un año más nuestro día! .luna.1485

01/08/2020

🤗Buenas gente!! estamos en 1 de agosto y hoy comienza la semana mundial de la lactancia materna👶🤱🤰,pero porque se conmemora? La misma fue instaurada por la Organización Mundial de la Salud y UNICEF en 1992, es actualmente el movimiento social más extendido en defensa de la lactancia materna.
El lema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2020 es🗣️👣🤱 «Apoyar la lactancia materna para un planeta más sano». En consonancia con este lema, la OMS y el UNICEF hacen un llamamiento a los gobiernos para que protejan y promuevan el acceso de las mujeres a asesoramiento cualificado sobre lactancia materna, un elemento crucial del apoyo al amamantamiento. 👶💫
Hay que tener en cuenta que la lactancia materna ofrece a todos los niños el mejor comienzo posible en la vida, ya que aporta beneficios de salud, nutricionales y emocionales tanto a los niños como a las madres. Y forma parte de un sistema alimentario sostenible.👩‍👦Ahora bien, pese a que la lactancia materna es un proceso natural, no siempre es fácil. Las madres necesitan apoyo tanto para iniciar la lactancia como para mantenerla. 🥰🥰
La OMS la recomienda como modo exclusivo de alimentación durante los 6 primeros meses de vida; a partir de entonces se recomienda seguir con la lactancia materna hasta los 2 años, como mínimo,💫 complementada adecuadamente con otros alimentos inocuos.🤱
Si bien la lactancia materna es considerado lo más sano para nuestros bebés,muchas veces por razones ajenas a la voluntad de uno ,no logra ser exitosa y se requiere de otras formas de alimentación para los niños y eso no está mal y nadie debe hacernos sentir mal por no poder dar la teta , existen las leches de fórmula que si bien son industrializadas son aptas y completas para nuestros hijos y formuladas para cumplir el mismo fin :alimentar. Y mientras haya amor y contención sea teta o mamadera nuestros hijos van a crecer sanos y felices!
que tengan lindo finde!!!🥰🤗🥰🤗🥰👩‍👦👣🤱🤰

30/07/2020

Que tengan un hermoso día!!! ✨✨✨🤗🌟

30/07/2020

Buenas!! 😃😃Siempre hablamos de que una alimentación debe ser equilibrada y completa ,que aporte todo lo necesario para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.Pero.... cuáles son esos componentes que son indispensables para que ésto ocurra? Son los llamados MACRONUTRIENTES(entre otros), y éstos son los Carbohidratos,las Proteínas y las Grasas.
✨ Carbohidratos🍞🥬🌽🍎🥖 son uno de los principales nutrientes en nuestra alimentación. Estos ayudan a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales en los alimentos: azúcares, almidones y fibra.El cuerpo descompone los azúcares y los almidones en glucosa (azúcar en la sangre) para utilizarlos como energía(el cerebro primordialmente).Fuentes:granos,cereales,frutas y verduras
✨ Proteínas🥩🍖🍗🍚: son los pilares fundamentales de la vida. Cada célula del cuerpo humano las contiene. La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Es necesario consumirlas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas.Fuentes:carne,huevos,lácteos, legumbres
Y por último están las
✨ Grasas🥑🥜🌰🥥🍶: son fuente de energía y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas. También tiene un rol importante en los niveles de colesterol.Deben consumirse con moderación y elegir las no saturadas sobretodoFuente:aceites crudos, frutos secos,palta.
Por eso,no hay que endemonizar ni tener miedo a ningún alimento ,no hay alimento bueno o malo,sino que algunos son más sanos para consumir que otros en cuanto a su calidad y funcionalidad, todos son importantes para nuestra alimentación y deben ser aportados en cantidad y calidad adecuadas!para eso hay que acudir a un profesional para que te ayude a aportarlos y combinarlos como corresponde para que cumplan su función.😉🧐😌🤗 empezá hoy a cambiar tus hábitos!

25/07/2020

😊🙋!!! Hola gente!🌟 Seguro escucharon alguna vez que haciendo tal cosa o no haciendo tal otra, iban a perder peso,o no iban a engordar,etc.Hoy vamos a nombrar algunos de estos mitos🙈🙉🙊 que existen y que muchas veces confunden .
❇️Mito 1: "No debo cenar 🍽️🥛porque me hace engordar"FALSO. Lo que hace que aumentemos de peso es ingerir más calorías de las que gastamos a lo largo del día, no se debe saltear ninguna de las comidas principales porque de esta forma se hace más lento nuestro metabolismo,y al saltear una comida se llega con más hambre a la siguiente.
❇️Mito 2: "Puedo comer alimentos light🍪 libremente y no engordar"FALSO. Un producto light es aquel que ha sido reducido en al menos un 25% en el contenido de calorías o en algún nutriente (carbohidratos, grasas totales, grasas saturadas, colesterol y sodio).
Que un alimento sea "light" no significa necesariamente que pueda consumirse libremente.
Muchas veces se sobrepasa en la ingesta de productos light pensando que no engordan y, en esos casos, se termina consumiendo más calorías que si se hubiera elegido la versión tradicional.ojo!!👀
❇️Mito 3: "Beber agua con limón🍋 en ayunas me hace bajar de peso"FALSO. Si bien el limón tiene muchos beneficios para la salud, el hacerte bajar de peso no sería uno de ellos. Cabe aclarar que ningún alimento es mágico, y que si lo que se desea es bajar de peso se debe evaluar la alimentación en conjunto y no a un alimento en particular. Si sufris de ardor estomacal o gastritis , hay que evitar beber el agua con limón ,ya que se estimulan enzimas digestivas que hacen que aparezcan éstos.
❇️Mito 4: "Si ingiero el polvito no se absorben los hidratos de carbono" FALSO. Seguro han visto publicidades de famosos dónde colocan un polvito sobre su tan ansiada porción de pizza🍕 para no engordar y "comer sin culpa",lamento decirles que la acción de éstos productos no están comprobados científicamente,por lo tanto su efecto no está avalado😬.Se le atribuye su efecto a su principal componente ,la Faseolamina, una sustancia que se extrae del poroto blanco y que no tienen efecto significativo en la digestión de los hidratos de carbono.🤨a no gastar $ en vano!buen viernes🤗💃! 🙏

20/07/2020

😊Buenas gente ! Hoy traigo un post muy interesante sobre el gluten.🌾🌾 Mucho habrán escuchado sobre los alimentos libres de gluten o gluten free, o las dietas libres de gluten,pero...sabemos que es el gluten realmente? Acá dejo una breve explicación: el gluten es el nombre que se le da a la proteína que está presente en varios cereales entre ellos el trigo,cebada,centeno, avena(se suele considerar un cereal con gluten,no lo contiene, pero suele contaminarse con facilidad por proximidad a cultivos con gluten o durante su manipulación).
A nivel industrial se utiliza mucho porque otorga a los productos elasticidad y esponjosidad por eso es muy apreciado. Pero porque lo eliminan de la dieta? Hace mal?Muchas personas no pueden digerirlo ocasionando serios problemas para su salud,entre los que podemos nombrar✨Alergias :al consumir un alimento con gluten aparecen los síntomas bruscamente produciendo una reacción alérgica .
✨ Sensibilidad al gluten: A éstas personas el gluten les cae mal y mejoran cuando siguen una dieta sin gluten.(síntomas como fatiga,calambres,dolor articular, pérdida de peso)
✨ Enfermedad Celíaca: Produce una atrofia de las vellosidades del intestino que conlleva una mala absorción de los nutrientes y el único tratamiento conocido es eliminar por completo el gluten de la dieta de por vida.(síntomas como diarrea,dolor, distensión abdominal, irritabilidad, deficiencias nutricionales,entre tantos otros )

❇️CONCLUSIÓN:Debo eliminar el gluten de mi dieta? 🤔Sólo si presentas alguna de los problemas de salud nombrados debes eliminarlo por completo,de lo contrario podés ingerirlo pero en menor proporción para evitar distencion abdominal, estreñimiento, dolor abdominal. Es un tema controversial🤨,pero cada vez hay más estudios que confirman que eliminar el gluten de la dieta (sobre todo el del trigo🌾 por estar tan genéticamente manipulado logrando que sea más difícil aún de digerir 😬)trae múltiples beneficios para la salud y mejora nuestra calidad de vida, en lo personal me ha ido muy bien reemplazando productos que contienen gluten por aquellos libres de él .😌💪👌
Que tengan buenas noches!🤗

nutriestar.cap

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