Andrea Luján YOGA & Sonido

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✨ Masaje Sonoro

El uso de la práctica para la quietud del cuerpo y la mente ¿ cómo ayuda la práctica de yoga a manejar la ansiedad?¿ cóm...
23/08/2026

El uso de la práctica para la quietud del cuerpo y la mente

¿ cómo ayuda la práctica de yoga a manejar la ansiedad?
¿ cómo ayuda la práctica de Yoga cambiar nuestro estado de ánimo?

Adquirir consciencia del cuerpo permite un mejor manejo de las SENSACIONES DESAGRADABLES.
Contribya generar una sensación vital de seguridad y al desarrollo de equilibrio físico y mental.

✨️Te invito a éste ciclo de clases

Serán una gran herramienta para que lo pongas en práctica en tu día a día 🙏🏽🙂

¡Te espero!
Bienvenidas y Bienvenidos

15/08/2026

✨️Yoga y Salud Mental ✨️

Ciclo de clases temáticas ONLINE

Estas clases de dos horas, completamente prácticas, están diseñadas para que, a través de la práctica de posturas de yoga y la reflexión en torno al tema de interés, aprendas a usar tu cuerpo para potenciar tu bienestar mental.

✔️ SABADO 5 SEPTIEMBRE
- MENTE Y OJOS FRESCOS

✔️ SABADO 19 SEPTIEMBRE
- RENOVA TU ENERGIA EN PRIMAVERA

✨️ MODALIDAD ONLINE / PLATAFORMA ZOOM

✔️ ELEMENTOS QUE NECESITARÁS:
Cinto y/o pañuelo, silla, mantas, almohadas y/o bolster

Cupos limitados ✨️✨️✨️✨️

Te espero !!

09/08/2026

La fortaleza mental es uno de los mayores poderes que podemos cultivar. Más en estos tiempos de tantos estímulos y desconexión.

Siento, que hay conexión con todo lo que nos pueden brindar información de las redes sociales, pero realmente NO HAY PROFUNDIDAD.
La mente está DISPERSA. Entonces no profundiza en nada...

YOGANANDA afirma:
" La voluntad es mucho más que determinación; es el poder que dirige la energía. Donde va tu voluntad, va tu energía. La voluntad es lo que nos ayuda a materializar el éxito.
Cada día fortalecemos nuestra voluntad. A través de nuestros pensamientos, hábitos, atención y acciones, construimos una mente enfocada, ecuánime. A una mente que se distrae fácilmente y se deja influenciar.

Voluntad se desarrolla medianten la práctica DIARIA.
Cuando la mente se disciplina, se convierte en un canal algo superior. Dejamos fe reaccionar a cada pensamiento y emoción pasajera y comenzamos a dirigir conscientemente nuestras vidas con mayor propósito y consciencia.

Esta es la verdadera práctica, el dominio de tu mundo interior.

☀️Fortalece tu fuerza de voluntad!

Te acompaño en el camino si necesitas un empujoncito 😁🤗

En esta formación no solo vas a aprender a guiar una práctica. Vas a desarrollar una presencia terapéutica, una voz cons...
06/08/2026

En esta formación no solo vas a aprender a guiar una práctica. Vas a desarrollar una presencia terapéutica, una voz consciente y herramientas con fundamentos para acompañar procesos de estrés, ansiedad, insomnio, dolor crónico y agotamiento emocional.

Está dirigida a profesores de yoga, terapeutas, profesionales de la salud y a todas las personas que desean integrar el Yoga Nidra de manera seria, respetuosa y profesional.

✨ Comenzamos en septiembre.
📚 Modalidad online en vivo + clases grabadas.
💜 Cupos limitados.

Escribime "NIDRA" y te envío información por mensaje privado con el programa completo.

Gracias 🙂

03/08/2026

Gracias a este trabajo, Yoga Nidra comenzó a difundirse en todo el mundo.

Sin embargo, aunque hoy lo estudiamos desde la neurociencia, el sistema nervioso y las ondas cerebrales, sus raíces continúan siendo profundamente espirituales.

Yoga Nidra no nació solamente para relajar.

Nació para ayudarnos a recordar quiénes somos más allá de nuestros pensamientos, emociones y condicionamientos.

Por eso, cuando nos recostamos para practicar, no estamos simplemente descansando.

Estamos participando de una tradición ancestral de exploración interior.

Estamos iniciando un viaje hacia las capas más profundas de nuestro ser.

Y ese viaje comienza exactamente donde estamos ahora: en este cuerpo, en esta respiración y en este momento presente.

**ra

02/08/2026

Con una práctica constante, es posible regular los ritmos circadianos y facilitar tanto la conciliación del sueño como su mantenimiento durante toda la noche, lo que resulta de gran apoyo para quienes padecen insomnio. La mejora en la calidad del descanso también repercute en la reducción de la fatiga diurna, permitiendo una mayor claridad mental y energía durante el día.

Además, Yoga Nidra fomenta una mayor autorregulación emocional, ayudando a gestionar mejor el estrés o la ansiedad que pueden ocasionar despertares nocturnos.

Lo mejor de todo es que Yoga Nidra es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, sin necesidad de equipamiento especial, y puede realizarse en cualquier lugar tranquilo

Es una herramienta valiosa para promover lansalud mental y física en la vida diaria.

¿ practicamos?

01/08/2026

En la tradición del yoga, los koshas describen las diferentes envolturas o dimensiones de nuestra experiencia: el cuerpo físico, la energía vital, la mente, la sabiduría interior y la conciencia profunda.

La meditación y el Yoga Nidra son prácticas que nos permiten atravesar esas capas de manera gradual. A medida que el cuerpo se relaja y la actividad mental disminuye, emerge un espacio de mayor claridad, observación y presencia.

La meditación es una ciencia para calmar la turbulencia mental y conectar con niveles más sutiles de conciencia. En ese cuerpo energético, Muchas veces, S o experiencias pasadas que se han quedado estancadas en forma de bloqueos.

Los koshas nos recuerdan que somos mucho más que aquello que percibimos en la superficie.

En el acelerado mundo actual, contar con herramientas para calmar y relajar nuestro sistema nervioso es esencial. Equili...
30/07/2026

En el acelerado mundo actual, contar con herramientas para calmar y relajar nuestro sistema nervioso es esencial. Equilibrar nuestra vida personal, profesional y espiritual se ha vuelto cada vez más difícil. Muchas personas viven bajo estrés y presión constantes, con las redes sociales que nos mantienen disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Nuestra energía interna está constantemente hiperactiva, esforzándose por mantenerse al día con todo.

✺
La conectividad constante y la sobrecarga de información pueden hacernos sentir abrumados y agotados. Necesitamos recuperar nuestro tiempo y energía, priorizando prácticas que nutran y restauren nuestra calma interior.

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Incorporar prácticas de atención plena, establecer límites y participar en el autocuidado regular son pasos importantes para lograr una vida más sana y equilibrada. Al hacerlo, podemos navegar nuestras vidas con mayor facilidad, asegurando que nuestra salud mental y emocional siga siendo una prioridad.

✺
Vivir con un sistema nervioso hiperactivo crea un espacio para enfermedades e infelicidad. Al esforzarnos conscientemente cada día por recuperar la calma y la serenidad, podemos recuperar la vitalidad y el equilibrio.

✺ Ejercicio
✺ Savasana (Postura del cadáver)
✺ Caminatas al Sol
✺ Meditación Chidakahsa
✺ Respiración profunda y consciente
✺ Asanas suaves
✺ Expresar tus sentimientos a los demás
✺ Viparitta Karani (Postura de piernas en la pared)
✺ Reducir (o eliminar por completo) el consumo de cafeína
✺ Compartir tiempo de calidad con tu amada mascota

Te dejo estas practicas accesibles para que lo pongas en práctica.

Compartí éste post a las personas que necesiten autoregularse.
Gracias 🙂

Hace unos meses estoy meditando con mas compromiso, hay días buenos y otros no tanto...En estas meditaciones se me apare...
28/07/2026

Hace unos meses estoy meditando con mas compromiso, hay días buenos y otros no tanto...
En estas meditaciones se me aparecen flores y flores de todos los tamaños y colores, también flores de lotos que se cruzan por mi mente. Vienen y van...

De repente comienzo a ver flores de lotos en varios textos, imágenes, etc.... " hacia donde va tu atención va tu energía, no?

🌸🌸🌸
Te comparto un hermoso texto que encontré y se relaciona justamente con la flor de nuestro jardín

Pero la verdad del asunto puede ser diferente de lo que has supuesto. El deleite que experimentas no está realmente en la flor, está en ti. La flor es simplemente un medio por el cual experimentas el deleite de tu propio ser. En realidad, la flor no ha florecido en tu jardín, sino en tu mente. Lo que debes hacer entonces es apartar tu mirada de la flor del jardín y dirigirla a la flor de tu mente; entonces experimentarás la emoción pura, el bhava, del deleite en sí mismo. Y para perpetuar ese deleite, no será necesario recurrir a multitud de medidas externas. Todo lo que se requiere es apartar la mente del exterior y fijarla en tu interior.

— Yoga Interior: Escritos Selectos de Sri Anirvan

Cada día es una oportunidad para trabajar en vos mism@. Medita. Práctica Yoga para sensibilizar tu cuerpo y tu energía. Entrena tu mente para que se mantenga firme.

🌸 Este es el Camino de la Dulzura 🌸

Te acompaño en el camino 🙏🏽
Gracias por leer.
Buen descanso!

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