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Nutre Más, Rinde Más

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La dieta keto se basa en una ingesta baja en carbohidratos, alta en grasas y proteínas.

Esta pagina tiene como propósito presentar información objetiva y estudios científicos para guiar a aquellos deportistas que están considerando esta dieta.

08/07/2024

Hola a todos! Nosotras somos estudiantes de 5to año de la carrera licenciatura en nutrición de la Universidad Nacional de La Plata.
A partir de esta publicación, nuestra idea es presentarnos, nuestros nombres son: Aluminé Grasso, Milagros Doporto, Delfina Irañeta y Eleonora Santa Cruz.
Creamos esta pagina de Facebook con el fin de promover una buena calidad de vida para los deportistas, desmitificando distintos tipos de dietas que aparecen en internet que no contienen ningún tipo de evidencia científica y pueden ser perjudiciales para la salud del deportista.
Sin agregar mas, espero que toda la información subida en este medio, les sea útil a todos, y también nos parece importante que se generen discusiones de diferentes temas que vamos a ir subiendo a lo largo del año, para que entre todos podamos entender que es lo mas importante de la nutrición relacionado a la calidad de vida, y que cada uno pueda opinar o relatar su vida cotidiana relacionada a la nutrición al deporte.
Esperemos que se encuentren bien, saludos!
Alu, Mili, Delfi Y Eleo

01/07/2024

NOTA DE OPINION.
El Dr. Bayter, en su video posteado en su página de instagram (https://www.instagram.com/reel/C8M0KdYA1s7/?igsh=bmQxenVpaWJrOHl1) afirma que para ganar músculo, las personas deben evitar los almidones y los carbohidratos, y en su lugar, enfocarse en consumir hormona de crecimiento, IGF-1, proteínas y testosterona. Según él, los carbohidratos generan grasa y obstaculizan el desarrollo muscular. Sin embargo, esta visión extrema no se alinea con la evidencia científica actual.
Los carbohidratos en la dieta de las personas, incluso en las personas deportistas, son esenciales para una dieta equilibrada y proporcionan la energía necesaria para rendir adecuadamente en cualquier actividad física. El consumo adecuado de carbohidratos es crucial, especialmente para los atletas y fisicoculturistas, ya que ayuda a reponer las reservas de glucógeno muscular y mejora el rendimiento durante el entrenamiento.
Por eso, al encontrar este video en las redes, nos dejó un impacto muy grande, ya que el enfoque propuesto por el Dr. Bayter, puede resultar perjudicial, ya que elimina un grupo alimenticio vital. La clave está en encontrar un balance y consumir carbohidratos de calidad en las cantidades adecuadas, en combinación con proteínas y grasas saludables.
Como mensaje final, consideramos de gran relevancia, hacer hincapié sobre lo importante que es basarse en la ciencia siempre que investiguemos temas relacionados a la salud o a la nutrición. También, es importante no tener enfoques extremistas en el sentido de la alimentación, y siempre llevar una alimentación equilibrada y variada.. La eliminación total de los carbohidratos no es recomendable y puede tener efectos adversos en la salud y el rendimiento físico.

01/07/2024

"La Verdad sobre la Masa Muscular y las Dietas Low Carb"

💪 Mito: "Puedes ganar masa muscular fácilmente con una dieta low carb." 🍗

🔍 Realidad: Los carbohidratos juegan un papel crucial en la síntesis de glucógeno, que es vital para la energía durante el levantamiento de pesas. Sin suficientes carbohidratos, podrías enfrentar desafíos para maximizar tus ganancias musculares.

🥯 Consejo: Integra fuentes de carbohidratos saludables como avena, batatas y frutas para apoyar tu crecimiento muscular y rendimiento.

01/07/2024

Estás Perdiendo Nutrientes Esenciales con una Dieta Low Carb?

🥦 Afirmación: "Las dietas low carb son completas y saludables." 🥩

❗ Peligro: Limitar los carbohidratos también puede significar que te estás perdiendo de nutrientes esenciales que se encuentran en frutas, verduras y granos enteros. Esto puede llevar a deficiencias nutricionales a largo plazo. 🥀

🌟 Solución: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos en tu dieta para obtener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

01/07/2024

¿Sin Carbos, sin Energía?
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Un atleta exhausto durante el entrenamiento, con un texto que diga "¿Por qué me siento sin energía?".

Texto:
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💤 Creencia Popular: "Las dietas low carb te darán más energía y resistencia." 🏃‍♂️

❗ Realidad: Para muchos deportistas, la falta de carbohidratos puede llevar a una sensación de fatiga y menor rendimiento, especialmente en entrenamientos de alta intensidad. Los carbohidratos son la fuente de energía preferida de tu cuerpo para esfuerzos intensos. ⚡

🍝 Consejo: No subestimes el poder de los carbohidratos complejos para mantenerte activo y enérgico. ¡Incorpora cereales integrales, frutas y verduras en tu dieta!

01/07/2024

¿Es Sostenible una Dieta Low Carb para Atletas?
🍽️ Promesa: "Con una dieta low carb, estarás lleno y satisfecho sin necesidad de carbohidratos." 🍖🥗

📉 Realidad: Muchos encuentran difícil mantener esta dieta a largo plazo. La restricción de carbohidratos puede llevar a antojos, insatisfacción y problemas con la adherencia a la dieta. A largo plazo, podría afectar negativamente tu relación con la comida.

🌾 Recomendación: Busca un equilibrio que te permita disfrutar de una amplia variedad de alimentos, incluyendo aquellos ricos en carbohidratos saludables. La clave es la moderación y la variedad.

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