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27/10/2021

:: LEY DE ETIQUETADO FRONTAL ::
Felices por este gran paso, te contamos de qué se trata la nueva Ley!
Sabemos que falta un camino para su aplicación y esperamos que sea en el menor tiempo posible 💪🏼🙌🏼
Seguimos trabajando entre todos para generar hábitos saludables y una mejor calidad de vida! ✨

27/10/2021

::𝕋𝕌𝕊 ℂ𝕆𝕄𝕀𝔻𝔸𝕊 ¿𝕋𝕌 ℝ𝔼𝔽𝕃𝔼𝕁𝕆? ::

✨Te invitamos a este nuevo Taller que armamos a modo de reflexión y revisión de nuestras comidas diarias, los alimentos que la componen y las emociones que están presentes en todo momento.⁣
⁣
Aprenderemos a elegir alimentos reales y descubrir los beneficios que cada uno de ellos nos trae al ingerirlos y combinarlos 🥣⁣
⁣
Incluirá:⁣
🔸Pasos para Iniciar una alimentación consciente y saludable.⁣
🔸Consejos para lograr sentirse liviano armando platos completos.⁣
🔸Técnicas para reconocer el hambre real del emocional y su manejo. ⁣
⁣
✍️ Si te interesa iniciar este camino no dudes en venir!⁣ 👐🏼🎉
🗓️ Cuándo? El Sáb 13/11 🕜 14hs⁣
📍 Dónde? SilOm- Centro Integral del Ser - Ituzaingó 1142- Lanús este⁣
Abierta la inscripción al 📱 1167193630 o por MP 📥⁣
Alumnos de a precio especial 🧘
⁣.
Te esperamos !! 🙌🏼✨

26/10/2021

:: 🅕🅡🅐🅟🅤🅒🅒🅘🅝🅞 🅒🅐🅢🅔🅡🅞 ::
Te dejamos una opción de infusión súper fresca para estos días de calor! Pocos ingredientes, sin azúcar refinada y saciente 😉
Es importante que al momento de elegir el café instantáneo puedas leer los ingredientes que trae para evitar sumar azúcar oculta que suelen traer esos productos! ☝️
Que lleva nuestro frapuccino?
🔸2 cucharaditas de café instantáneo (sin azúcar)
🔸1 sobrecito de edulcorante
🔸 Hielo
🔸3/4 de vaso de leche descremada o vegetal
Licuas y ya lo tenés listo 🥳
Seguimos sumando recetas caseras y saludables para una alimentación saludable y consciente 🙌🏼✨

11/09/2021

:: 𝕄𝕌𝔾ℂ𝔸𝕂𝔼 ::
Una mini torta saludable en 2 minutos al microondas y en taza?? Si y con ingredientes más que conocidos! 🙌🏼🥳
Mezclas 1 huevo, 3 cucharadas de avena, 1 cucharadita de polvo de hornear, otra de edulcorante a gusto y sumas una cucharada al ras de cacao amargo y mezclas. Yo lo mixee un poco.
Llevas la preparación a una taza con rocío vegetal o aceitada y al microondas a potencia máxima 2'.
Lo sacas, pinchas para ver qué se haya cocido completo y ya tenés este mugcake ideal para variar ese desayuno/merienda! 🎉💪🏼
Probalo y nos contas! 🤩

20/08/2021

Hoy te dejamos 5 consejos prácticos que ayudan a crear una alimentación saludable día a día! 🙌🏼
➡️ Desliza y conocelos 💥✨🕵️
📲 No dudes en contactarnos para armar un plan de alimentación personalizado 🙌🏼
Estamos en Lanús ✨ 🏋️
En Banfield 🤸
En Longchamps 🏋️

18/08/2021

🅒🅡🅞🅠🅤🅔🅣🅐🅢 🅓🅔 🅟🅞🅡🅞🅣🅞🅢 🅓🅔 🅢🅞🅙🅐 🅞🅡🅖🅐🅝🅘🅒🅐
Hoy te traemos está receta casi diríamos express! 💥
Podés hacer las croquetas con las legumbres que te hayan quedado, en mi caso fue porotos de soja orgánica, q ya estaba cocida 💪🏼
Como hacer? 🤔
🔸Reahogas cebolla, cebolla de verdeo, morrón y le sumé una zanahoria rallada. Vos podés sumar la verdura que tengas a mano! 😉
🔸Condimentas y sumas los porotos o legumbre que tengas , ya procesada.
🔸Terminas de integrar y sumas un huevo.
🔸Armas bollitos y los pasas por huevo batido y avena para rebozar. ❗En este paso si cuesta que se una la preparación podés poner un poco de avena instantánea para ayudar a que todo ligue 😉
🔸Al horno hasta que se dore y ya lo podés servir con la ensalada o verduras que te guste! 🙌🏼🥳

07/07/2021

𝐌𝐀𝐒𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐀𝐍𝐐𝐔𝐄𝐐𝐔𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐐𝐔𝐈𝐍𝐎𝐀

✔️Qué vas a necesitar?✍️
🔸1/2 taza de quinoa hervida y procesada (Recordá remojarla la noche anterior y enjuagarla antes de ponerla en hervor) o de harina de quinoa.
🔸 1 huevo
🔸1/4 de taza de leche a elección
🔸 1 cucharada sopera de aceite
🔸 Sal y condimentos a gusto
* Ir evaluando la consistencia para lograr la masa que se deslice en la panquequera; si es necesario podés sumarle 2 cucharadas de la harina q tengas a mano (integral, de avena, de legumbres, otras).

✔️ Cómo hacemos? Integramos todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. Calcular un cucharón por porción de mezcla para cada panqueque, y lo llevamos a una sartén o panquequera levemente aceitada.
*Tip! No tiene q ser muy grueso ni muy fino el panqueque dado que por la fibra de la quinoa va a tender a desarmarse ☝️😉

Como todo panqueque puede ser para una comida dulce o salada, en mi caso los hice canelones 😋🥳
Relleno? Espinaca, calabaza con cebolla reahogada 👏🏼

Probalos y contamos cómo fue! ✨🎉

07/07/2021

Hoy te contamos de la QUINOA! 🙌🏼
✔️ Qué es? Es una semilla pero por características que tiene nos permite consumirla como cereal, haciendo que sea un PSEUDOCEREAL
✔️ Qué nos aporta? Es rica en proteínas, similar a la avena; tiene gran aporte de fibra, por lo que va ayudar a darnos mayor saciedad y favorece nuestro tránsito intestinal; ácidos grasos de buena calidad como Omega 3 y 6, vitaminas como el ácido fólico, y minerales como calcio, hierro, fósforo y potasio.
✔️Es apta celíacos dado que no aporta gluten.
✔️Posee un bajo índice glucémico, por lo que es apto para diabéticos.
✔️Por su buen aporte de proteínas, es muy buen alimento a sumar para las personas que llevan una alimentación vegetariana y deportistas.
Y si, por estos beneficios es considerada un SuperAlimento 👏🏼✨
Se puede sumar a ensaladas, en rellenos, tartas e incluso se puede usar su harina!
Hoy te mostramos una receta dónde la incluimos y quedó genial!
Sumala y seguimos sumando alimentos reales 🥳🙌🏼✨

04/06/2021

🄲🄰🅁🅁🄾🅃 🄲🄰🄺🄴
Preparándonos para este finde que llega les dejamos la receta de esta delicia! 🙌🏼🥳🥳
¿Qué vamos a necesitar?
260g de harina integral
300g de azúcar de mascabo
350g de zanahoria rallada
260ml de aceite
4 huevos
Ralladura de 1 naranja
50g de nueces trituradas
1 pizca de sal
1/2 cucharita de bicarbonato
2 cditas de levadura en polvo
2 cditas de canela en polvo
1/4 de cdita de nuez moscada en polvo
¿Cómo hacemos?
✔️ En un bowl tamizamos todos los ingredientes secos y los mezclamos.
✔️ En otro recipiente batimos los huevos con el azúcar hasta lograr una consistencia cremosa.
✔️ Sumamos el aceite de a poco a la mezcla.
✔️ Cuando esté bien integrado unimos ambas mezclas (húmedo con secos).
Recordá que sea de manera gradual para q no se formen grumos.
✔️ Una vez integrado sumamos las zanahorias ralladas, ralladura de naranja y las nueces.
De forma envolvente vamos mezclando todos los ingredientes.
✔️ Esparcimos la preparación a una fuente enmantecada o con rocío vegetal.
✔️ Lo llevamos a horno moderado a bajo por 30-35'
Una vez pasado el tiempo pinchamos para comprobar que este cocido y lo tenemos listo! 👏🏼👏🏼🥳

Siempre recordá disfrutar de estás delicias en cantidades moderadas ☝️😉
Sigamos adelante con esa alimentación saludable que nos nustre 🙌🏼❣️

03/06/2021

:: 𝕃𝔼𝕍𝔸𝔻𝕌ℝ𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀ℂ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃 ::
Hoy te presentamos un alimento con que el podemos sumar nutrientes a nuestras comidas! 🙌🏼🥳

La levadura nutricional es una levadura inactiva, por lo que no tiene el sabor amargo de las levaduras tradicionales ni se puede usar para leudar; tiene más bien un sabor similar al queso rallado y se puede usar como tal, en verduras salteadas, en guisos, pastas, ensaladas, o lo que prefieras! 😉
Su porción es hasta 1 cucharada sopera por día. ☝️
Qué nos aporta? 🤓 Buena cantidad de proteínas, fibra, magnesio, zinc y vitaminas del complejo B.
❗No tiene de manera natural B12 ni vit D pero puede venir fortificada, por lo que es un buen alimento para aquellos que elijen una alimentación vegetariana o vegana.

La conocías? 🤔 Búscala en dietéticas y contamos si te gusto! 🙌🏼😎

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