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19/05/2026

¿Una semana antes del período sentís que nada te llena, aparecen antojos intensos o necesitás “algo dulce” sí o sí?

Sí, las hormonas influyen. Pero muchas veces no es lo único.

En fase lútea aumenta levemente el gasto energético, pero también importa MUCHO cómo llegaste nutricionalmente a esa semana.

Si venías con desayunos pobres en proteína, muchas horas sin comer, café para sobrevivir o comidas que no sostienen… es lógico que el cuerpo pida energía más rápido.

Y también hay nutrientes que cobran protagonismo en esta etapa:
✨ proteína → para mayor saciedad
✨ carbohidratos reales → para acompañar mejor la demanda energética
✨ magnesio y B6 → porque tensión, irritabilidad y antojos muchas veces también hablan por ahí

Antes del período no siempre hace falta comer menos.
A veces hace falta comer mejor 💗

¿Te pasa? Te leo 👇

16/05/2026

Si una ensalada no te llena… capaz el problema no es la ensalada, sino cómo la estás armando 💞

Muchas veces pensamos que para “comer liviano” hay que terminar con un plato de hojas que a la hora ya no alcanza.

Pero cuando sumás estructura, cambia todo.

En esta ensalada:
🥔 El boniato aporta carbohidratos complejos que ayudan a sostener mejor la energía.
🫘 Los porotos suman fibra + proteína vegetal, clave para más saciedad y una respuesta glucémica más estable.
🥑 La palta o aceitunas aporta grasas saludables que enlentecen el vaciamiento gástrico y ayudan a que esa saciedad dure más.
🌱 Las semillas suman minerales, textura y un plus nutricional simple.

Comer saludable no debería sentirse como pasar hambre.

Guardalo para ese día en que pensás:
“una ensalada no me va a llenar” ✨

15/05/2026

Tomás la medicación. Los análisis “están bien”. Y aun así sentís que algo no termina de cerrar.

A veces, una parte de la explicación puede estar en cómo tu cuerpo convierte T4 en T3 (la forma más activa de la hormona tiroidea).

Esa conversión puede verse afectada por distintos factores como déficits nutricionales, estrés sostenido, inflamación intestinal o mal descanso.

Y esto no significa cambiar tu medicación por tu cuenta. 💞

Significa entender que, muchas veces, el laboratorio no muestra toda la película y que también hay hábitos y estrategias nutricionales que pueden acompañar el proceso.

Si tenés hipotiroidismo, guardá este post para volver a leerlo.
Y si esto te resuena, escribime ✨

📍 Alem, Misiones + atención online

11/05/2026

Dos cosas que se sienten igual pero no lo son.

¿Sabés la diferencia entre retención de líquidos e inflamación?

La retención de líquidos tiene que ver con el balance de sodio y potasio, el movimiento linfático y la función renal. Cuando el potasio baja (por estrés, poco consumo de verduras o exceso de sodio procesado) el cuerpo retiene agua como mecanismo de compensación.

La inflamación es una respuesta del sistema inmune que puede tener raíces en la permeabilidad intestinal, la disbiosis, el estrés crónico o el exceso de azúcar refinada. No siempre duele ni se ve. Muchas veces se siente como pesadez, niebla mental o hinchazón que no cede.

Cuando entendés qué está pasando en tu cuerpo, podés acompañarlo mejor. Y las estrategias para cada una son distintas.

¿Te identificás con alguna de las dos?

Contame abajo 👇

07/05/2026

"Ya probé de todo."
"No sé qué más hacer."
"Los análisis están bien pero yo no me siento bien."

Son frases que escucho mucho en consulta.

Y muchas veces, más que hacer todo perfecto, lo que falta es entender qué necesita realmente ese cuerpo.

A veces el cambio empieza por cosas más simples de lo que creemos: volver a comer con más calma, dormir mejor, tener más energía o dejar de sentirse inflamada todo el tiempo. 🩷

Y desde ahí, construir.

Si alguna de estas frases te suena, no estás sola.

Escribime "QUIERO EMPEZAR" por DM. 💞

📍 Presencial en Alem, Misiones y online.

05/05/2026

Mucho se habla del cortisol como si fuera el enemigo.

Pero el cortisol no es el problema.
Es una hormona necesaria: te despierta, te activa y te ayuda a responder al estrés.

El problema aparece cuando nunca baja.

Y ahí el cuerpo deja de recuperar.

Algunas señales de que esto puede estar pasando:

• Te cuesta dormirte aunque estés agotada
• Te despertás de madrugada y no podés volver a dormir
• Tenés grasa abdominal que no cambia
• Sentís ansiedad sin un motivo claro
• Te levantás cansada aunque hayas dormido

Muchas veces no es solo “estrés”.

También influye:
• Saltear comidas o ayunar sin estrategia
• Entrenar sin recuperación
• Inflamación intestinal sostenida
• No tener momentos reales de pausa

No es falta de voluntad.
Es un cuerpo que está en alerta constante.

Si te sentís identificada, guardalo.
Y si querés trabajarlo de forma más personalizada, escribime 💞🙋🏽‍♀️

30/04/2026

Si tenés Hashimoto (o algún síntoma que no termina de cerrar), probablemente ya probaste de todo.
Comer distinto.
Eliminar alimentos.
Ordenarte más.
Y aun así… algo no termina de sentirse bien.
Porque el cuerpo no funciona en partes.
Funciona en red.
Lo digestivo influye en lo hormonal.
Lo hormonal en la energía.
La energía en tu día a día. Y cuando eso se desordena, no alcanza con hacer “una cosa bien”.

Hay que entender el proceso.

Si algo de todo esto te viene resonando, no lo ignores. A veces ahí empieza el cambio 💞

Si querés que lo veamos juntas, podés escribirme.

28/04/2026

Si tenés hipotiroidismo, probablemente ya escuchaste de todo
"Disminuí las harinas"
"Tomá yodo"
"Hacé ayuno"

Y probablemente también probaste cosas que no funcionaron.

Porque el hipotiroidismo no se maneja con extremos. Se maneja con proceso....
Lo que sí puede marcar diferencia:
✦ Asegurar selenio y zinc (huevos, pescados, semillas, frutos secos).
✦ Cuidar la salud intestinal para mejorar la absorción de la medicación.
✦ Mantener horarios estables de comidas.
✦ Reducir la carga inflamatoria general con más alimentos reales.
No existe un plan único para todas.
Existe el que se construye para vos.

Si tenés hipotiroidismo y sentís que falta algo en tu proceso, escribime por DM. 💞
📍 Atención presencial en
y online. 🌍🤳🏽

26/04/2026

Comer afuera no tiene por qué hacerte sentir pesada después.

Muchas veces no es el lugar, sino las decisiones que tomás en el momento.

Hoy te dejé 4 ajustes simples que podés aplicar en cualquier salida:

✔️ sumar verduras frescas🥬
✔️ priorizar proteína
✔️ elegir mejor qué tomar💦
✔️ bajar el ritmo al comer

Son detalles que ayudan a tu digestión, tu energía y cómo te sentís después.

¿Lo probás este finde?
Guardalo para tenerlo a mano 💞

23/04/2026

¿Notaste que algunos días estás bien y otros sentís que todo te supera, sin que haya pasado nada concreto?
Puede tener que ver con tu glucosa y con el nivel de inflamación en tu cuerpo.

Cuando la glucosa sube y baja rápido a lo largo del día, el cerebro también lo siente.

Y lo traduce en irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarte o esa sensación de "estar al límite".

La inflamación crónica de bajo grado también impacta en los neurotransmisores, incluyendo la serotonina.

Si tu estado de ánimo cambia mucho y no encontrás por qué, escribime por DM.

emenina

20/04/2026

Lo que cambia cuando una mujer entiende qué le pasa a su cuerpo.

Deja de buscar la dieta perfecta y empieza a escuchar las señales.

Deja de culparse por el cansancio y empieza a entender de dónde viene.

Deja de aguantar el SPM como si fuera inevitable.
Deja de normalizar lo que no es normal.

No es magia. No es una dieta de moda. Es entender la raíz.

Eso es lo que trabajamos juntas en consulta. 💞

Si estás lista para entender qué le pasa a tu cuerpo, escribime por DM.🤳🏽

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