Funcional Nutricion

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Consultorio nutricional:
- Belgrano, CABA
- Lomas de Zamora y Canning
👉 online a todo el🌎
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- Planes nutricionales personalizados, menúes semanales, recetarios saludables
- Asesoría nutricional en sobrepeso, obesidad, diabetes, celíaquía, entre otras.
- Educación alimentaria para niños y adultos
- Nutrición deportiva
- Evaluación de composición corporal

03/06/2026

¿Te pasa que comes “sano” pero no ves cambios? 👇

A veces el problema no es lo que comés, sino cómo combinás los nutrientes en tu plato.

🔸 El plato común: Milanesa tradicional + papa y calabaza al horno.

👉Al ser finitas, la proporción de carne (proteína) es baja respecto al pan rallado.
👉Sumado a la papa y calabaza, terminás comiendo un plato más alto en carbohidratos que te va a dar hambre al rato.

🔸 El plato inteligente: Milanesa napolitana con queso magro proteico + ensalada 3 colores.
El queso aporta la dosis de proteína y grasas que te falta para activar la saciedad.
La ensalada te da volumen y fibra para no pasar hambre, controlando la señal de saciedad por más tiempo.

Perder grasa ❌no es comer menos, ✅es aprender a elegir mejor.

💾 Guardá este video para tu próxima comida y contame en comentarios: ¿con qué acompañas tus milanesas?

¿que te gusta más?

31/05/2026

Te dejo la Receta 1 de mi nueva serie de ideas altas en proteína para perder grasa. 🧉👇

Para mejorar tu composición corporal tenes que comer alto en proteínas y rico

Estos bizcochitos tienen el triple de proteína que los comunes, lo que te ayuda a mantener tu masa muscular y controlar la ansiedad.🥣

INGREDIENTES💡

Mi Nutri Tip: Acompañalos con unos buenos mates, frutas y un puñado de almendras o nueces, y ya tenés una merienda o desayuno ideal para comer rico y sano
Si querés ver la Receta 2 de esta serie, dejame un 🔥 en los comentarios.

¡Buen domingo!

28/05/2026

🛒👇 Guardá este post para antes de tu próxima compra.

Hoy fuimos al súper y analizamos las etiquetas reales:
☕ Café: Te muestro 3 opciones que SÍ recomiendo por sus ingredientes (¡ojo al elegir!).
🥣 Sopas instantáneas: contienen glutamato de sodio un resaltador de sabor y estimulante del sistema nervioso
🍕 Harina de pizza sin gluten: si las pizzas te inflaman o tenes celiaquia, esta alternativa te puede venir bien
🧀 Quesos: Proteico SÍ, grasoso evitalo.
🥛 Yogures: Proteico SÍ (clave para la saciedad), Azucarado evítalo (es un postre disfrazado).
🌾 Avena: Un SÍ definitivo , las versiones tradicionales son las ideales. Aunque esta versión nueva que te muestro es muy buena opción

Me quedé sin tiempo adentro del súper, pero si te sirvió esta info:

Dejá tu LIKE y armamos la PARTE 2 con todo lo que me faltó.

¿Qué otros productos queres que analice? Te leo en comentarios 👇

26/05/2026

Apúntate estos tres reemplazos para arrancar la semana con todo el foco envolver a tus hábitos

Cuál de estos necesitas hacer?

Como ves va te dejo mejores opciones, no quiere decir que esté mal comer las otras, pero vos buscas perder grasa no músculo y lograr hábitos , así que dale más a lo sano y deja lo otro para otros días

23/05/2026

¿Quién quiere un glúteo fuerte y NO caído? 😃🙋🏻‍♀️ Deslizá que te cuento...

Sé que la primera foto llama la atención…o la última 😬…pero como nutricionista y mujer que entrena pesado, hoy quiero hablarte de la ciencia detrás de este resultado.

Un glúteo firme NO es solo estética, es salud:

👉Escudo de tu postura:
Evita dolores de espalda baja y estabiliza tus rodillas.

👉Motor metabólico:
Al ser un músculo grande, mantenerlo activo acelera tu quema de grasa en reposo.

👉Resultados reales:
No es genética express, es la combinación exacta de constancia en el gimnasio y comida inteligente.

Cómo se construye un glúteo así?✅Entrenamiento eficiente:
Levantando pesado y buscando progresar

✅Nutrición estratégica:
Comer suficiente proteína y controlar las porciones para perder grasa sin perder masa muscular.

👉 DESLIZÁ para ver menú de 4 comidas

❌No hay secretos mágicos,
✅hay organización entre la cocina y el gimnasio. 🤜🤛

Si querés dejar de adivinar y buscar tu mejor versión con un plan de alimentación adaptado 100% a tus objetivos, tus tiempos y tu vida...

💬 Comentá la palabra ASESORÍA acá abajo y te mando por privado toda la info para que arranquemos a trabajar juntas por 30 días en tu cambio.

FitnessFemenino PorcionesInteligentes

21/05/2026

Otra alternativa proteica y magra 💪
Banco que cada vez haya más opciones proteicas

Aún no lo probé …piensan que derrite o no? Yo ya se la respuesta pero te lo mostraré en otro video si queres escribí QUESO y subo más

Porfi dale Like ❤️ y te subo más contenido de nuevos productos o de los que te genere duda…

hay algún producto que quieras que analice? Déjamelo en comentarios

21/05/2026

¿Las calorías son lo único que importa para perder grasa? Científicamente... SÍ y NO.

👇Si hablamos puramente de números, para bajar de peso necesitás un déficit calórico (gastar más de lo que consumís).

Podrías comer 1500 calorías de bizcochitos al día y vas a bajar de peso. PERO el resultado en tu cuerpo y en tu salud va a ser un desastre.

❌Si tu objetivo es BAJAR GRASA Y TONIFICAR, las calorías solas no bastan por dos razones fundamentales:

1️⃣ Composición Corporal (Músculo vs. Grasa): Si recortás calorías pero no consumís suficiente proteína, tu cuerpo va a usar tus propios músculos como energía. Vas a bajar de peso en la balanza, pero te vas a ver flácido/a. Para “tonificar” necesitás proteger tu masa muscular, y la proteína junto al entrenamiento son los únicos que hacen eso.

2️⃣ El factor Saciedad: Como viste en el video, 6 bizcochitos te aportan las mismas calorías que 2 huevos, pero se digieren en 15 minutos y te dejan con más hambre.
La comida real te aporta volumen y fibra, lo que mantiene tus hormonas del hambre bajo control y te permite sostener el proceso sin sufrir.

En resumen:
❌No cuentes solo números.
✅Centrate en la calidad de lo que ponés en el plato. 🍽️

✨¿Te cuesta incluir proteínas?

Contame en los comentarios si últimamente (con el frío) estás más por la versión derecha o izquierda ? 😝 👇

¿Más de estos videos?

18/05/2026

Querés ver resultados reales? Dejá de comer como un pajarito. ✋🔥

Mi cara cuando escucho que para bajar grasa y mantener el músculo firme hay que matarse de hambre o vivir en el gym

El secreto ❌no es pasar hambre, ✅es comer realmente bien.

Para lograr una composición corporal ✅fuerte, ✅sin flacidez y con una ✅masa muscular saludable, 👉la proteína es tu mejor aliada.

Te da 🙌saciedad, 🙌protege tus músculos en el proceso de pérdida de grasa y tiene un alto 🙌efecto “acelerador metabólico “ .

En las siguientes placas te muestro un ejemplo real de 4 comidas completas que yo misma consumo, enfocadas en optimizar la quema de grasa sin perder masa muscular.

¡Deslizá para ver las fotos y guardate los aportes proteicos de cada una! 👉 déjame tu like❤️ obviooo y te subo más de esto

Si estás cansada/o de estancarte, de matarte a cardio sin ver tono muscular, y querés que yo misma te guíe en tu proceso con la estrategia exacta...🔥

Ya están abiertas las inscripciones para el DESAFÍO 30 DÍAS JUNIO 🔥

Un programa diseñado para que bajes porcentaje de grasa de forma eficiente, comiendo rico, abundante y potenciando tu entrenamiento de fuerza.

📲 Cómo sumarte: Hace clic en el link de mi biografía o escribí la palabra “RETO” acá abajo y te mando toda la información para que te sumes 💪

¿Cuál de estas comidas te cuesta más hacer?

15/05/2026

QUERES MENÚ DE 4 COMIDAS PARA QUE ESTO NO TE PASE? Dale Like❤️ y te lo dejo acá anotado en breve!

Mientras, GUÁRDALO así cuando lo edite ya te queda y lo implementas! 😃 Vas a ver que te olvidas de picotear y bajas grasa más rápido !

Contame si te sentís identificada o qué es lo que más te cuesta el desayuno? Almuerzos? Merienda? Cena? Y te subo más videos de eso que tanto te cuesta 🙌

Queres menú de 4 comidas para revertir esto?

13/05/2026

PROTEÍNA CASERA NO EXISTE
Una es un alimento molido y el otro es
PROTEÍNA EN POLVO con
👉aprox 90-95% de proteína pura de
👉fácil y rápida absorción que viene

ideal para:
✅Ganancias musculares
✅Más rápida recuperación muscular
✅Si buscas fácil digestión sin tanta saciedad

La SOJA TEXTURIZADA MOLIDA va ideal cuando buscas
✅Saciedad
✅Incluir alimento proteico de menor velocidad de absorción
✅Reemplaza muy bien a la carne pero no a la proteína en polvo
✅Al aportar carbos , fibra y algo de grasas (esto varía según el procesamiento algunas no tienen y otras sí), tarda más en digerirse y la absorción es más lenta dando más saciedad y menor velocidad de absorción proteica

👉Úsala como lo que es: un alimento nutritivo y llenador
‼️Importante: no la tomes previo a entrenar, te quita rendimiento‼️

¿Usas proteína en polvo ?

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