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Consultorio nutricional:
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- Planes nutricionales personalizados, menúes semanales, recetarios saludables
- Asesoría nutricional en sobrepeso, obesidad, diabetes, celíaquía, entre otras.
- Educación alimentaria para niños y adultos
- Nutrición deportiva
- Evaluación de composición corporal

03/09/2026

No lo vas a poder creer 😱😱😱
El sabor cremoso con gustito a limón onda lemon pie y con chocolate 😱 dame mil!
Encima alto en proteínas, fibra y encima sin azúcar !!!
Queres la receta???? Pedimela en comentarios y te la dejo toda completa para que te des el gusto saludable y súper deli vos también🤗🤗

31/08/2026

Mejores opciones para tu descenso de grasa
Dale Like y guárdalo así te sirve al momento de hacer tus compras fit

1. QUESO BLANDO: siempre me dice que no hay tanta diferencia entre uno común y uno light reducido en grasas y si, hay diferencia, tanto en aporte nutricional pero principalmente en la palatibilidad. Los cremosos son más palatables y es más difícil medir porción

2. Dos QUESOS UNTABLES con pote verde pero uno no es lo que parece y el otro es excelente en macros

3. CAFÉ vs CAPU LIGHT: no es tanto el aporte calórico ya que por porción es 40 kcal el capu frente a 0kcal el café real, y nadie engorda ni deja de bajar por 40kcal, el tema es que esas calorías son vacías, estimulan la glucemia y la insulina te llevan a comer más y te genera mayor adicción por los azúcares

5. PANES : la opción que muestro de Excelente esta muy buena, tiene más de 3G de fibra por porción y es 0 azúcar . La otra que es la más consumida, es alta en harina refinadas, baja en fibra y si, contiene azúcar y el efecto que te da es el mismo que el capuchino light

Así que, si vas a elegir y queres cuidarte enserio, este post es para vos

¿Más posteos así?

31/08/2026

Untable proteico bajo en grasas para dar cremosidad a tus huevos

Para los fanáticos de los huevos revueltos, este untable te va a cambiar tu desayuno

Se hace fácil así como muestro en el video y queda buenisimo ! Le da un plus de proteína extra y es bajo en grasas

Que te parece esta opción?

29/08/2026

Importante! Para ayudarte a este objetivo No agregues:
❌ azúcar
❌ aceite
❌ ghee
❌ miel
❌ crema

Si podes agregar leche descremada que aporta proteínas y “empuja” más esa activación de oxidación de grasas

En el audio te explico cómo el café activa tu metabolismo y eleva la temperatura corporal para usar la grasa como energía de forma mucho más eficiente al empezar el día.

Pero el tema pasa por elegir un café que tenga buena cantidad de cafeína de calidad (que sea 100% café tostado y NO torrado).

Acá te dejo algunas opciones que podés sumar a tu desayuno

Si queres saber qué otras marcas de café son buenas, comenta la palabra CAFÉ y te subí más opciones

29/08/2026

¿Queres saber que marcas de café son mejores para activar tu metabolismo ? Hacemelo saber en comentario y te subo video

Pero antes te cuento que ojo! No existen los alimentos milagrosos para perder peso…
☝️pero sí existen las combinaciones estratégicas😉

Cuando armás un desayuno ⬆️alto en proteínas y le sumás una buena taza de café☕️, estás activando 2 mecanismos clave en tu cuerpo:

1️⃣ Efecto Térmico de la Proteína:
Tu cuerpo gasta mucha más energía digiriendo las proteínas (como los huevos y este untable proteico casero) que otros nutrientes. Básicamente, comerlas ya eleva tu gasto calórico.

2️⃣ Termogénesis por Cafeína:
La cafeína estimula el sistema nervioso y ayuda a que las células de grasa se movilicen para ser usadas como energía con mayor facilidad.

¿El resultado? Un desayuno saciante, que protege tus músculos y le da un empujón natural a tu tasa metabólica para arrancar el día.

Sin magia, solo buena nutrición aplicada.

En el video te muestro cómo combinarlo

👩‍🍳Para el untable proteico:
Queso blanco light o yogur natural descremado proteico (1-2 cdas soperas), leche en polvo descremada (1cda generosa) y un chorrito de leche descremada líquida
Mezclas y queda buenisima 😋 y con más proteína

28/08/2026

Sí, comé flan para estar saludable, es huevo, leche o sea una dosis de proteínas y nutrientes ideales para matar antojo de dulces sanamente

Útil para bajar de peso, para mantenerlo e incluso podes adaptarlo para volumen

Yo lo hice con 1 huevo y 100cc de leche descremada, edulcorante y de dulce de leche elegí el que más me gusta que no es el sin azúcar sino el clásico del súper.
Pero vos podes usar el que quieras o toleres

¿Queres más opciones dulces saludables?

26/08/2026

MEJORES OPCIONES PARA PERDER GRASA Y TONIFICAR

1. QUESO TYBO FETEADO
La versión “Excelente” en comparación con la anterior tiene casi un 30% menos grasa

2. YOGUR NATURAL: ambos son naturales sin azúcar, la versión “Excelente” tiene mucha más proteína y menos grasa lo cual es ideal en estos casos

3. PASTA DE SÉMOLA: la versión proteica tiene mucha más proteína y fibra que la versión clásica de sémola común , esto ayuda a lograr mayor saciedad y a preservar la masa muscular mientras bajar grasa

4. PECHUGA vs JAMÓN COCIDO NATURAL: fíjate que la comparación está dada por porción de 100g el pollo vs 40g el jamón. En cuanto al aporte de proteínas y grasas llegas con los tan solo 40g de jamón (dos fetas) , a la misma cantidad de grasa que con 100g de pechuga pero mucha menos proteína . En cuanto al sodio la porción de jamón supera los 300mg de sodio mientras que el pollo no llega a 70mg

¿Te sirven estos aportes?

23/08/2026

PANCITO EXPRESS 36g de PROTEÍNAS EN 2min!

Si queres hacerte un desayuno distinto, dejar el huevo revuelto por un rato, hacete este pancito express en dos minutos

¿Queres receta y macros que aporta?

Dale Like ❤️ y escribi la palabra RECETA y te lo subo

20/08/2026

¿Te mirás al espejo y te sentís inflamada?

Muchas veces esa hinchazón o inflamación molesta no es que aumentaste grasa, lo que tenés es distensión digestiva y un edema transitorio subcutáneo (agua retenida fuera del músculo)

🛒 Acá te dejo alimentos reales que tenes que sumar a tu alimentación
🍋 🍋 LIMÓN : Contiene limoneno, un compuesto que estimula el hígado y la vesícula biliar. Hace que produzcas más bilis, logrando que tu cuerpo procese mucho más rápido las grasas y las digestiones pesadas.

🥬 APIO: Su secreto es la apigenina, un potente antioxidante que funciona como diurético natural. Estimula a tus riñones para eliminar el exceso de sodio y el agua acumulada entre los tejidos (esa retención de líquidos que te hace sentir hinchada).

🫐 ARÁNDANOS : Están llenos de antocianinas. Estos compuestos actúan como “alimento” para tus bacterias buenas del intestino (microbiota). Al equilibrar tu flora intestinal, frenan a las bacterias que fermentan de más y causan gases o distensión.

🥑 PALTA: Es una bomba de potasio. Este mineral regula los líquidos de tus células. Cuando comes con mucha sal o ultraprocesados, tu cuerpo retiene agua; el potasio de la palta equilibra ese sistema y ayuda a “desinflar” los tejidos.

Comer sano no es magia, es biología. 🔬🍏

¿Cuál de estos alimentos incluía habitualmente ? Te leo en los comentarios 👇

¿Te pasa de sentirte hinchada constantemente?

HabitosSaludables

17/08/2026

Mejores opciones para bajar grasa y tonificar estando saludables

Opción 1: sí, hay diferencias entres quesos port salut magros reducidos en grasa vs los comunes. La diferencia es que el light tiene más proteína y menos grasa y el otro al revés.
2. PANES COMERCIALES: siempre me preguntan alguno bueno, hasta ahora de los que comerciales más comunes la versión de paquete violeta que dice excelente es realmente excelente: tiene 100% harina integral, tiene más proteínas que otros panes y alta cantidad de fibra. A menos que hagas caseros, esa versión comercial es excelente

3. PANCAKES COMERCIALES: esta premezcla me preguntan muchísimo. Fíjate que hay dos versiones, la de avena es excelente para bajar grasa y tonificar porque tiene 15g de proteína por porción y una cantidad de hidratos excelente para rendir mejor o para reponer glucógeno utilizado en un post entreno. La versión keto es alta en grasas porque es ideal para dietas keto, por lo cual si vos NO estás en dieta keto te conviene evitarla

4. Chocolate: el del 80% comercial q ue muestro es excelente, es alto en antioxidantes, es accesible para la mayoría de la gente ya que se consigue en super y tiene menos aditivos que otros. En cambio el blanco, por más que tenga un “color cálido o aceptable como pureza“ no tiene nada que ver con eso y es de peor calidad ya que contiene más azúcares agregados y aditivos

Espero que te sirvan estos posteos para poder hacer mejores elecciones a la hora de comprar algo

Si tenes alguna duda, escribime en comentarios

¿Más posteos así?

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