Dieta Lomas de Zamora

16/06/2026

⚽ HOY JUEGA ARGENTINA 🇦🇷

Las juntadas con amigos son lo mejor del Mundial… ¡y no tenés que renunciar a nada! 🥗

✅ El secreto es la moderación:
* Elegí primero proteínas y verduras, después lo demás
* Probá de todo, sin pasarte con las cantidades
* Alterná bebidas: agua, sin azúcar o pocas copas
* Comé algo sano antes de empezar: evitás comer por ansiedad
💡 Un día no cambia tus resultados, pero el hábito sí.
Lo importante es compartir, disfrutar y seguir cuidándote igual.

¡Vamos Argentina, con salud y gol! 💙🤍💙

15/06/2026

HÁBITOS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN 👇

La inflamación crónica te pasa factura: cansancio, dolor articular, piel apagada, panza hinchada.

La buena noticia: podés bajarla con hábitos simples desde hoy:

1. Sumá omega-3: Salmón, sardinas, chía, nueces
2. Color en tu plato: Frutas + verduras = antioxidantes
3. Dormí bien: 7-8h para que tu cuerpo se repare
4. Movete: 30 min caminando ya hacen diferencia
5. Cortá ultraprocesados: Azúcar y frituras inflaman más

Tu cuerpo te habla. Escuchalo 💚
Guardá este post para tu próxima compra del súper 📌

08/06/2026

Se te hace tarde y no sabés qué comer antes de entrenar?🏋🏼‍♀️ ⏱️
Guardate esta guía:

+2hs: Comida completa → omelette, pollo con arroz
1-2hs: Algo ligero → avena, batido, cereal

01/06/2026

🥛 HOY es el Día Mundial de la Leche y hay que hablar de esto:

¿LA LECHE ENGORDA? Spoiler: NO.

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastás.

La leche tiene 3 cosas que te ayudan si estás bajando de peso:
1️⃣ Proteína: te da saciedad y cuida el músculo
2️⃣ Calcio: clave para huesos y metabolismo
3️⃣ Versatilidad: reemplaza snacks con azúcar

¿El truco? Elegí según tu objetivo:
👉 Déficit calórico → Descremada/Parcial
👉 Intolerancia → Bebida vegetal sin azúcar o deslactosada.

30/05/2026

Mito: Entrenar = perder grasa y ganar músculo
Realidad: Entrenar = salud mental, menos riesgo de diabetes, mejor postura, más energía

Dejá de entrenar para la foto.
Entrená para tu vida de los próximos 20 años.

Guardá esto si lo necesitabas leer hoy 💛

28/05/2026

Bajar de peso no es solo “comer menos y moverse más”.

Tu ciclo, tus hormonas, tu descanso y tu estrés pesan. Y mucho.

Este Día de la Salud de la Mujer te recuerdo algo:
Si esta semana la balanza no se mueve, no significa que lo estés haciendo mal.
Significa que sos humana.

Dejá de pelearte con tu cuerpo. Empezá a entenderlo.

Guardá este post para los días que te frustres 👇

25/05/2026

24/05/2026

21/05/2026

FRUTOS SECOS Y SUS INCREIBLES BENEFICIOS !!!

18/05/2026

Tu cuerpo al levantar pesas💪😃🏋️‍♂️

Cuando entrenás fuerza:
Regulás el apetito. Comés por hambre real, no por ansiedad.
Mejorás la sensibilidad a la insulina. Tu cuerpo usa mejor los carbohidratos.
Ganás músculo, y ese músculo te ayuda a mantener un metabolismo activo sin vivir a dieta.

No se trata de contar calorías para siempre. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar bien: proteína, movimiento, descanso y fuerza.
La reeducación alimentaria no es solo "qué comés", es también "qué hace tu cuerpo con lo que comés". Y las pesas cambian eso.
Si estás en proceso de cambiar tus hábitos, agregá 2-3 días de fuerza a la semana. Tu yo del futuro te lo va a agradecer.

¿Ya incluís fuerza en tu rutina o solo hacés cardio? 👇