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18/06/2023

Feliz día a todos los papás !!!! Mis amores gracias por hacerme tan feliz

31/05/2023

La creatina es uno de los suplementos más eficaces para aumentar MASA MUSCULAR.

Habitualmente hay varios conceptos erróneos sobre ella como que es un anabólico, NO, NO ES esteroide, se encuentra naturalmente en la carne, por ejemplo.

🟣 La creatina recicla el ATP (la moneda de energía de nuestro cuerpo) por ello a mayoría cantidad de creatina mas energía y mejor rendimiento deportivo.
🟣 La creatina no daña los riñones, es uno de los suplementos más seguros en las dosis indicadas, además de mejorar el músculo, mejora visión, piel, sistema digestivo, cerebro y articulaciones.
🟣 La creatina no hace magia, debes trabajar duro para lograr desarrollo muscular y tener mas fuerza.
🟣 El monohidrato de creatina es el que recomiendo en la dosis de 5 gr/dia.
🟣 La creatina mejora la fatiga mental y la función cognitiva, esto es interesante para la mayoría de las personas, en especial veganas y adultos mayores.

⚠️Precauciones⚠️
Pacientes con asma, alergia, lupus enfermedades por inmunidad TH2) Han mostrado en un estudio reciente, curiosamente, que el grupo que recibió creatina, también experimentó alteraciones significativas en la fisiología de las vías respiratorias y las respuestas inmunitarias compatibles con la inflamación alérgica, demostrando que la creatina, por sí misma, puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de asma.

En conjunto, los datos conducen a la intrigante posibilidad de que las personas con enfermedades mediadas por Th2 (es decir, alergia, asma, lupus) puedan exacerbar su enfermedad si complementan su dieta con monohidrato de creatina.

19/05/2023

Cada 19 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal. En el marco de esta fecha especial, diversas organizaciones de pacientes (que representan a más de 50 países en cinco continentes, incluyendo Argentina) buscan dar a conocer a la sociedad la realidad de los más de 6 millones de personas que presentan esta enfermedad a nivel mundial.

La colitis ulcerosa y la Enfermedad de Crohn forman parte de las Enfermedades Inflamatorias Intestinales. Son enfermedades autoinmunes y crónicas. Producen afectación intestinal con inflamación recidivante, es decir las personas pasan por momentos de normalidad (fase inactiva) y por momentos de sintomatología (fase activa o brote). Afectan de forma más frecuente a personas jóvenes, entre los 15 y los 40 años de edad, y por igual forma a hombres y mujeres.

15/05/2023

Estudios recientes han demostrado que la manipulación del microbioma intestinal representa un tratamiento prometedor para la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otras enfermedades crónicas.

Hay varias formas en las que un microbioma intestinal sano favorece la expresión genética saludables:

🟣Producción de nutrientes: algunas especies específicas de bacterias saludables producen nutrientes importantes para nosotros, incluidos los que se utilizan en el ciclo de metilación (regulación de los genes).
Lactobacillus Plantarum es una de las únicas especies de lactobacilos que produce formas naturales de folato en el intestino, que está disponible para su absorción y uso en el cuerpo.
El folato es un nutriente fundamental para la metilación y la modulación epigenética.

🟣Moduladores epigenéticos: las bacterias intestinales producen sustancias químicas que actúan como moléculas de señalización para nuestras propias células e incluso el ADN dentro de nuestras células.
Algunos de nuestros propios genes proinflamatorios (como TLR4) pueden activarse mediante la señalización de moléculas de microbios no saludables y pueden ser desactivados por especies de microbios sanos.

🟣Producción de SFCA ( ácidos grasos de cadena corta), son producidos por la fermentación de fibra por nuestra microbiota y sirven como sustrato energético para mantener la integridad y función intestinal

🟣Los SFCA, como el Butirato disminuyen la permeabilidad intestinal, ayudan al desarrollo del sistema inmunológico intestinal y producen cambios positivos en la microbiota intestinal.

Dicho simplemente, los probióticos pueden ayudar a mejorar el equilibrio de los organismos en su intestino, reducir la actividad excesiva del sistema inmunológico y reducir la inflamación que muchos de nosotros sufrimos.

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