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Aby Maria Health & Wellness Coach, Mendoza (2026)

01/06/2026

El SOP tiene nuevo nombre. Y no es un detalle menor 🧬

Durante décadas se llamó "síndrome de ovario poliquístico", un nombre que puso el foco en el ovario cuando el problema siempre fue mucho más amplio. Ahora la ciencia propone llamarlo SOMA: Síndrome Ovárico Metabólico Androgénico.

¿Por qué importa? Porque una mujer puede tener SOP sin un solo quiste en el ovario. Y puede tener quistes sin tener SOP. El nombre anterior confundió diagnósticos, retrasó tratamientos y dejó a millones de mujeres sin respuestas durante años. El problema nunca fue solo el ovario. Fue la insulina. Los andrógenos. El metabolismo. El sistema endocrino completo.

SOMA no es solo un cambio de nombre, es un cambio de enfoque. Y eso cambia cómo se busca, cómo se explica y cómo se trata 🌿

💬 ¿Te diagnosticaron SOP sin tener quistes? Contame abajo.

📚 Fuentes: Teede H, Khomami M, Norman R et al. Polyendocrine metabolic ovarian syndrome, the new name for polycystic o***y syndrome: a multistep global consensus process. The Lancet. 2026 · Teede HJ et al. International evidence-based guideline for the assessment and management of PCOS. Hum Reprod Open. 2023. PMID: 37032141 · Moghetti P & Carmina E. Why we should not use the term "polycystic o***y syndrome". J Endocrinol Invest. 2024. PMID: 38277079 · Azziz R et al. Polycystic o***y syndrome. Nature Reviews Disease Primers. 2016. PMID: 27510637 · Escobar-Morreale HF. Polycystic o***y syndrome: definition, aetiology, diagnosis and treatment. Nat Rev Endocrinol. 2018. PMID: 29569621

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con tu profesional de salud.

29/05/2026

Los PFAS no son un ingrediente más. Son compuestos diseñados para no degradarse. Y eso incluye en tu cuerpo 🧬

Se los llama "químicos eternos" porque no se eliminan fácilmente, se acumulan con el tiempo y pueden interferir con el sistema hormonal, la tiroides y el sistema inmune. Esto no es opinión, está documentado en múltiples estudios y reconocido por agencias regulatorias internacionales.

El problema real: no aparecen como "PFAS" en la etiqueta.
¿Qué tenés que buscar? 👇
🔍 PTFE
🔍 Perfluoro-
🔍 Polyfluoro-
🔍 Fluoro-
Si ves alguna de estas palabras en un cosmético, maquillaje, protector solar o producto de cuidado personal, ese producto probablemente contiene PFAS.

¿Dónde se encuentran más frecuentemente? En bases de maquillaje, correctores, máscaras de pestañas, protectores solares y productos "larga duración" o "resistentes al agua". No se trata de entrar en pánico. Se trata de saber. Porque la información también es salud 🌿

📌 Guardalo para la próxima vez que compres un cosmético.

💬 ¿Revisás etiquetas o nunca lo habías visto?

📚 Fuentes: Calafat AM et al. PFAS exposure and health effects. Environ Health Perspect. 2019. PMID: 31603710 · Rappazzo KM et al. PFAS and thyroid disease. Environ Res. 2017. PMID: 28189074

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud.

22/05/2026

Si alguna vez sentiste que hacés todo bien y el cuerpo no responde, esto es para vos 🧬

No es falta de voluntad. No es falta de disciplina. Es que el cuerpo en modo estrés crónico tiene una sola prioridad: sobrevivir. Y bajar de peso no está en esa lista.

Cuando hay falta de sueño, sobrecarga mental y exigencia constante, el sistema nervioso queda en alerta permanente. Y en ese estado: los antojos suben, la inflamación aumenta, la energía no es estable y el cuerpo retiene en lugar de soltar.

Agregar más restricción o más cardio encima de eso casi nunca funciona. A veces lo empeora 🔄

Lo que sí funciona es darle al cuerpo las condiciones biológicas para cambiar, sueño reparador, movimiento sostenible, menos sobrecarga y acompañamiento profesional que entienda tu contexto real. Porque cada cuerpo es distinto. Y merece una mirada individualizada, no un plan genérico 🌿

📌 Guardalo y mandáselo a alguien que crea que el problema es la fuerza de voluntad.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No constituye un plan de pérdida de peso ni reemplaza la consulta con nutricionista, médico u otro profesional de la salud. Cada caso es individual.

18/05/2026

La celulitis no es un problema de peso, es un problema de tejido conectivo, circulación y hormonas 🧬 Y entender eso cambia completamente cómo la abordás.

Lo que casi nadie te explica 👇
La celulitis tiene nombre clínico: paniculopatía edemato-fibro-esclerótica. Es una alteración estructural del tejido subcutáneo, donde los adipocitos empujan hacia arriba contra la piel por la disposición vertical de los septos fibrosos. Una característica del tejido femenino. No una falla.

¿Y la retención de líquidos? Parte del mismo mecanismo. Cuando la microcirculación y el drenaje linfático están comprometidos, el líquido se acumula, genera más inflamación y perpetúa el ciclo 🔄

Lo que la empeora tiene nombre también:
🔴 Estrógenos elevados: aumentan la permeabilidad capilar y favorecen la acumulación de grasa en zonas con mayor densidad de receptores estrogénicos
🔴 Cortisol crónico: aumenta la permeabilidad vascular y la acumulación de grasa subcutánea
🔴 Inflamación de bajo grado: deteriora el colágeno de los septos fibrosos
🔴 Sedentarismo: reduce el retorno venoso y linfático
🔴 Alimentación ultraprocesada: favorece la retención de líquido y la inflamación sistémica

No es mala suerte. Es bioquímica. Y la bioquímica se puede trabajar 💪

📌 Guardá este post y mandáselo a alguien que crea que la celulitis es solo un problema estético.

📚 Fuentes:
— Rawlings AV. Cellulite and its treatment. Int J Cosmet Sci. 2006. PMID: 18492182
— Quatresooz P et al. The riddle of genuine cellulite. J Cosmet Dermatol. 2006. PMID: 16927147
— Emanuele E et al. An overview of the genetics of cellulite. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011. PMID: 21371134
— Kerkhof PCM et al. Lymphatic dysfunction and cellulite. Dermatol Ther. 2016.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con un profesional de la salud.

15/05/2026

Si viste el reel sobre anticonceptivos hormonales, esto es lo que sigue 👉 Ahí hablamos de los mitos más comunes. Acá vamos un poco más adentro.

Saber que los anticonceptivos hormonales consumen nutrientes es el primer dato. Saber cuáles reponer, en qué forma y cuándo es lo que realmente cambia algo.

Porque no alcanza con saber que el magnesio baja. Hay que saber que el glicinato absorbe mejor que el óxido. Que la B12 tiene que ser metilcobalamina, no cianocobalamina. Que el folato activo no es lo mismo que el ácido fólico sintético.

Este carrusel es una guía práctica, nutriente por nutriente, para acompañar mejor a tu cuerpo si usás anticonceptivos hormonales. Sin dramatismo. Sin decirte qué hacer. Con la información que mereces tener 🌿

📌 Guardalo como referencia y mandáselo a una amiga que lo necesite.

📚 Fuentes: Palmery M et al. PMID: 23852908 · Prasad AS et al. PMID: 952302 · Garg S et al. PMID: 26388665

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica y prospectos oficiales. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Cualquier decisión sobre el uso de anticonceptivos debe tomarse junto a un profesional de la salud. Siempre consultá con tu médico o ginecólogo.

13/05/2026

La Vitamina C no es solo para el sistema inmune. Es una de las moléculas más concentradas en el cerebro. Y eso ya debería decirte algo 🧠

El cerebro no la "recibe", la acumula activamente. Tiene un transportador exclusivo, SVCT2, que la introduce contra gradiente hacia las neuronas. ¿Por qué? Porque sin Vitamina C, procesos básicos dejan de funcionar 👇
🔹 La dopamina no se convierte en Noradrenalina, ese paso depende exclusivamente de Vitamina C
🔹 La síntesis de colágeno en el tejido cerebral requiere Vitamina C como cofactor obligatorio
🔹 Actúa como antioxidante neuroprotector, especialmente ante daño oxidativo

Y hay algo más interesante: en condiciones de estrés oxidativo, como en neurodegeneración, los niveles caen. No por falta de ingesta. Sino porque el cerebro consume más de lo que puede reponer 📉
Pero más no siempre es mejor.
🔹 ~500 mg/día cubren la función cerebral de forma óptima
🔹 A partir de ahí hay saturación, el transportador SVCT2 se satura y el exceso se elimina
🔹 El cuerpo regula. No acumula indefinidamente.

Entonces la pregunta no es "¿Tomás Vitamina C?" Es para qué la estás usando, y si la dosis tiene sentido para ese objetivo 🧬

📌 Guardá este post si te interesa la salud cerebral.

💬 ¿La tomás pensando en el cerebro o solo en la inmunidad?

📚 Fuentes:
— Harrison FE & May JM. Vitamin C function in the brain. Free Radic Biol Med. 2009. PMID: 19162177
— Tveden-Nyborg P & Lykkesfeldt J. Does vitamin C deficiency affect cognitive development? Nutrients. 2009. PMID: 22254048
— Padayatty SJ et al. Vitamin C pharmacokinetics. Ann Intern Med. 2004. PMID: 15068981
— Monacelli F et al. Vitamin C, aging and Alzheimer's disease. Nutrients. 2017. PMID: 28698458

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con un profesional de la salud.

07/05/2026

Los anticonceptivos hormonales son de los medicamentos más usados en el mundo. Y de los menos explicados. No se trata de estar a favor ni en contra. Se trata de tener la información completa para tomar decisiones reales 🌿

Lo que la ciencia muestra, y que pocas veces llega a la consulta 👇
🔴 El sangrado de la semana de descanso no es una menstruación. Es una respuesta del útero a la caída brusca de hormonas sintéticas. No hubo ovulación, no hubo proceso hormonal real. Son cosas distintas y es importante saberlo.
🔴 La pastilla consume nutrientes específicos de tu cuerpo. Magnesio, Zinc, Vitamina B6, B12 y Ácido Fólico. Documentado en farmacología clínica desde 1969 y reconocido por la OMS como tema de alta relevancia clínica.
🔴 El ciclo natural no es solo reproductivo. Las hormonas endógenas regulan el sueño, el humor, la densidad ósea y la salud cardiovascular. Suprimirlas no es neutro para el cuerpo.
🔴 El impacto en el estado de ánimo tiene respaldo sólido. Un estudio con más de un millón de mujeres encontró asociación estadísticamente significativa entre el uso de anticonceptivos hormonales y el primer diagnóstico de depresión.

Esto no es para alarmarte ni para que dejes nada sin consultar a tu médico. Es para que la próxima vez que tengas una consulta, llegues con las preguntas correctas 🧬

💬 Contame abajo: ¿cómo te cambió el cuerpo cuando empezaste o dejaste la pastilla? Tu testimonio puede ayudar a otra mujer.

📚 Fuentes: Palmery M et al. PMID: 23852908 · Prasad AS et al. PMID: 952302 · Prasad AS et al. PMID: 1168019 · Anderson KE et al. PMID: 769494 · Paton A. Lancet. 1969 · Skovlund CW et al. PMID: 27680324 · Mills EG et al. PMID: 33901271 · Rugvedh P et al. PMID: 38022302

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica publicada. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Cualquier decisión sobre el uso de anticonceptivos debe tomarse junto a un profesional de la salud. Siempre consultá con tu médico o ginecólogo.

06/05/2026

Un alimento tan simple como el huevo podría tener un rol clave en la salud cerebral 🧠🥚

Un estudio que siguió a más de 1.000 adultos mayores durante casi 7 años encontró que quienes consumían al menos un huevo por semana presentaban un 47% menos de riesgo de desarrollar Alzheimer. ¿Qué puede explicar esa asociación? 👇

Uno de los nutrientes más relevantes es la colina, un compuesto esencial para la síntesis de acetilcolina, el neurotransmisor que regula la memoria y el aprendizaje. Los investigadores estimaron que cerca del 40% del efecto observado podría estar relacionado con su ingesta 🧬

Pero el huevo no termina ahí. También aporta:
🔆 Luteína y Zeaxantina: Antioxidantes con efecto neuroprotector documentado
🐟 Omega-3: Fundamental para la integridad de las membranas neuronales

Una aclaración importante: el estudio es observacional. Eso significa que muestra una asociación, no que el huevo cause o prevenga el Alzheimer directamente. Lo que sí queda claro es que patrones de alimentación simples y cotidianos pueden tener un impacto real en la salud cerebral a largo plazo. A veces la prevención empieza en el desayuno 🍳

📌 Guardalo y mandáselo a alguien que cuide su salud desde lo cotidiano.

📚 Fuente: Pan Y et al. Association of Egg Intake With Alzheimer's Dementia Risk in Older Adults: The Rush Memory and Aging Project. J Nutr. 2024;154(7):2236-2243. PMID: 38782209. PMC: PMC11347793.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica publicada. El estudio citado es de diseño observacional y no establece causalidad. Esta información no reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con un profesional de la salud.

04/05/2026

Hace 2.000 años no hablaban de neurotransmisores. Pero intuían algo: el cerebro responde a los estímulos del entorno 🌿

Hoy sabemos que el romero libera 1,8-cineol, un compuesto capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y modular la acetilcolina, clave para memoria y atención 🧠

El olfato es la única vía sensorial con conexión directa al hipocampo, el centro de la memoria. Por eso un aroma puede cambiar tu rendimiento en minutos. El Romero puede optimizar el entorno biológico en el que tu cerebro trabaja.

A veces el verdadero biohacking no es una app. Es entender cómo funciona tu sistema nervioso.

Guardalo para tu próxima jornada intensa 📚

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con un profesional de la salud.

29/04/2026

No todas las infusiones son iguales. Y no todas las plantas liberan sus compuestos activos del mismo modo 🌿

Desde la fitoquímica, la diferencia entre infusión y decocción tiene sentido estructural.
Las hojas y flores contienen mayor proporción de 👇
🌸 Aceites esenciales volátiles
🍵 Flavonoides termo-sensibles
💨 Compuestos aromáticos livianos

Si el agua hierve de forma intensa, muchos de estos compuestos se evaporan o degradan antes de llegar a tu taza. En cambio, raíces, semillas y cortezas tienen una lógica completamente distinta 🌱
🪨 Paredes celulares más rígidas
🧱 Mayor contenido de lignina y fibras estructurales
🔬 Compuestos menos solubles a temperaturas bajas

Ahí sí se necesita ebullición sostenida para romper la matriz vegetal y liberar los principios activos. Porque entre "tomar un té" y obtener un efecto real, la diferencia muchas veces está en el método. 🧬

📌 Guardalo si usás plantas medicinales, es de esas cosas que cambian cómo preparás todo.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con un profesional de la salud.

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