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24/08/2026

Tu cabello no cae porque sí 🧬

Detrás de una caída que parece “sin explicación” casi siempre hay algo que sí se puede medir: ferritina baja, zinc bajo, tiroides funcionando lento, vitamina D insuficiente. Números que muchas veces salen “normales” en el papel, pero que en el límite ya le están hablando a tu cuerpo.

Un estudio con más de 90 mujeres con caída difusa encontró niveles significativamente más bajos de ferritina, zinc y hormonas tiroideas comparadas con mujeres sin caída, aun cuando esos valores seguían dentro del rango de referencia “normal”. Y la vitamina D baja aparece de forma consistente en mujeres con alopecia, asociada a peor respuesta capilar.

Tu cabello no cae “de la nada”. Cae porque algo en tu cuerpo lo está pidiendo a gritos, y eso se puede investigar.

Guardá este reel y hacete estos estudios si notás que tu pelo cambió sin motivo aparente 🌿

📚 Fuentes:
Durusu Turkoglu IN et al. A comprehensive investigation of biochemical status in patients with telogen effluvium. J Cosmet Dermatol. 2024. PMID: 39107936
Rasheed H et al. Serum ferritin and vitamin D in female hair loss: do they play a role? Skin Pharmacol Physiol. 2013. DOI: 10.1159/000346698

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud.

20/08/2026

No todos los magnesios son iguales🌿

Y esto es algo que para mí es importante entender antes de elegir un suplemento.

Bisglicinato, citrato y óxido tienen características diferentes y pueden aportar cosas distintas.

Por eso, más que buscar “el mejor magnesio”, la pregunta es: ¿qué forma tiene sentido para lo que estoy buscando?

Justamente de esa idea nació Magnesio³: combinar tres formas de magnesio en una misma fórmula, cada una con un propósito.

Porque en suplementación, para mí, hay algo que nunca debería faltar: que cada ingrediente tenga un porqué.

✨ Si querés conocer más sobre Magnesio³ y la fórmula completa, te espero en CelWell

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud.

14/08/2026

Caminar 2 minutos después de comer puede ser más efectivo de lo que pensás 🧬

Un metaanálisis publicado en Sports Medicine comparó qué pasa con la glucosa después de comer según cómo interrumpís el estar sentado: pausas de pie vs. caminatas suaves. El resultado: caminar generó una caída mucho mayor de la glucosa post-comida que solo pararse, y además mejoró la sensibilidad a la insulina, algo que estar de pie no logró.

La razón tiene que ver con el músculo: al caminar, la contracción muscular ayuda a captar glucosa de forma independiente de la insulina.

Estar de pie, en cambio, casi no activa ese mecanismo, así que la insulina sigue haciendo casi todo el trabajo sola.

La buena noticia es que no hace falta mucho: alcanza con caminar a ritmo suave, dentro de la hora después de comer, para notar la diferencia.

📚 Fuente:
Buffey AJ et al. The Acute Metabolic and Vascular Impact of Interrupting Prolonged Sitting: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2022. PMID: 35147898

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12/08/2026

Tu hígado cumple más de 500 funciones esenciales, y muchas de ellas están directamente conectadas con tu equilibrio hormonal 🧬

Cada día, tu hígado metaboliza el estrógeno circulante en dos fases: primero lo transforma en metabolitos (algunos protectores, otros más potentes si se acumulan), y después los neutraliza para poder eliminarlos. Todo ese proceso depende de nutrientes reales: vitaminas del complejo B, magnesio, antioxidantes.

Hay una tercera fase que ocurre en el intestino, y si tu microbiota no está en equilibrio, el estrógeno que el hígado ya había preparado para eliminar puede volver a circular. Cuando esto no funciona bien, aparecen síntomas que muchas veces pasan desapercibidos: fatiga, cambios de ánimo, digestión pesada, piel reactiva, ciclos irregulares.

No te hablo de un detox de moda. Te hablo de un proceso silencioso que tu cuerpo sostiene todos los días, con o sin que lo notes. Escuchar esos síntomas, en lugar de callarlos, es la primera forma de cuidarte de verdad 🌿

📚 Fuentes:
Metagenics Institute. Science Review: Estrogen Metabolism.
NDNR. Estrogen Metabolism and the Gut Microbiome: Clinical Strategies for Hormone Detoxification.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud.

10/08/2026

Un adaptógeno muy popular para el estrés está bajo la lupa de las autoridades sanitarias europeas por casos de daño hepático ⚠️

Hablo de la ashwagandha. En mi práctica la formulo seguido por sus beneficios sobre el cortisol, pero hay un matiz que no se está comunicando bien: Islandia y Dinamarca emitieron advertencias en 2023, y la EFSA abrió una evaluación de seguridad que sigue en curso.

La causa no es la planta en sí. Muchos de los casos de toxicidad reportados involucraban suplementos que mezclaban hojas y tallos junto con la raíz, justamente la parte con mejor perfil de seguridad hepática según un análisis reciente. También influyen dosis por encima de lo recomendado, interacciones con medicación y productos de baja calidad.

No se trata de satanizar la ashwagandha: hay más de 1.000 personas en ensayos clínicos controlados donde mostró buena tolerancia. La diferencia está en la pureza y la procedencia del extracto de raíz.

¿Qué marca estás tomando? Dejámela en los comentarios y te ayudo a revisar si es segura 👇

📚 Fuentes:
Bjornsson HK et al. Liver Int. 2020. DOI: 10.1111/liv.14393
Comprehensive safety evaluation of Withania somnifera (Ashwagandha). 2025.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si tenés antecedentes hepáticos.

05/08/2026

Te dijeron que correr te iba a arruinar las rodillas. La ciencia dice lo contrario 🏃‍♀️

Un metaanálisis publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy comparó la prevalencia de artrosis de cadera y rodilla entre corredores recreativos, corredores competitivos y personas sedentarias. El resultado no fue el esperado: los corredores recreativos tuvieron la menor tasa de artrosis (3,5%), muy por debajo de los sedentarios (10,2%) y de los corredores de nivel competitivo (13,3%).

No es una relación lineal donde "más kilómetros = más daño". Es una curva en U: tanto muy poca carga como demasiada se asocian a mayor riesgo. El punto medio, correr de forma recreativa y sostenida, es donde las rodillas están mejor.

El cartílago no se desgasta por moverse. Se nutre del movimiento. Lo que lo perjudica es la inactividad prolongada o los volúmenes extremos, no correr en sí.

No se trata de correr o no correr. Se trata de entender qué dosis de movimiento necesita tu cuerpo 🌿

📚 Fuente:
Alentorn-Geli E et al. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017.

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica. Consultá siempre con tu profesional de salud.

03/08/2026

Si estás en la menopausia y desde que te sacaron la vesícula le tenés miedo a las grasas, esto es para vos 🧬

Muchas mujeres eliminan la palta, el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos de su dieta porque sienten que "les caen mal". Pero acá hay algo clave: aunque no tengas vesícula, tu hígado sigue produciendo bilis. Lo que cambia es que ya no se almacena ni se libera de la misma forma concentrada.

Una cosa es aprender a distribuir mejor las grasas saludables, y otra muy distinta es eliminarlas por completo. Las grasas son indispensables para absorber vitaminas como la A, D, E y K, y justo en la menopausia estas vitaminas cobran más peso: son claves para la salud ósea, la masa muscular y el sistema inmune. Si dejás de consumir grasas, podés generar otros problemas.

La solución no es evitarlas, es identificar qué grasas tolerás, en qué cantidad, y en qué momento del día. Y si los síntomas persisten, vale la pena estudiarlo con tu profesional de salud 🌿

💬 ¿Vos también dejaste de comer grasas después de la cirugía? Contame en comentarios.

📚 Fuentes:
Zhou et al. Fat-soluble vitamins and bone health in postmenopausal women. Nutrients. 2023.
van Ballegooijen AJ et al. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health. Int J Endocrinol. 2017. PMID: 28950732

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29/07/2026

La celulitis no es "grasa acumulada". Es un problema estructural del tejido, y entender eso cambia completamente cómo se aborda 🧬

En el tejido afectado hay estrés oxidativo que daña colágeno y elastina, activación de enzimas que degradan la matriz dérmica, y el tejido se deteriora más rápido de lo que se repara.

Por eso trabajarla no es solo entrenar más, sino nutrir mejor:
🌿 Antioxidantes que protegen el colágeno del daño oxidativo
🐟 Omega-3 para bajar la inflamación subcutánea que compromete la microcirculación
💧 Creatina, que además de sumar músculo mejora la hidratación intracelular
✨ Colágeno, con mejoras medibles en elasticidad e hidratación en estudios clínicos
🥩 Proteína, la materia prima sin la cual no hay reconstrucción muscular posible

La celulitis no se resuelve solo desde afuera. Se trabaja sosteniendo el tejido desde adentro 🌿

📚 Fuentes:
Kruglikov IL et al. Cosmetics. 2026. DOI: 10.3390/cosmetics13010035
Proksch E et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014. PMID: 24401291

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24/07/2026

¡Estoy muy feliz de contarles que abrí mi canal de suscriptores! ✨

Es un espacio que pensé para poder compartir con ustedes contenido más cercano y más profundo.

Vamos a hablar de suplementación, salud, hábitos y bienestar, pero también voy a mostrarles el detrás de escena de todo lo que hago día a día.

Van a encontrar clases cortas, explicaciones simples sobre temas que me preguntan todos los días y herramientas para aprender a construir salud desde un lugar más consciente.

Mi intención es que este sea un espacio para ir un poquito más profundo, hacer más preguntas y seguir aprendiendo juntos.

Si te gusta mi forma de comunicar y querés acompañarme en este camino, me va a encantar encontrarte también acá 🌿

22/07/2026

El 75% de las mujeres con endometriosis mejoró sus síntomas eliminando estos 3 alimentos durante 12 meses 🧬

Lácteos, gluten y azúcar refinada tienen algo en común: inflaman el intestino. Y cuando el intestino se inflama, esa inflamación no se queda ahí, viaja a los órganos reproductivos, la tiroides y el sistema inmune. Por eso los síntomas son tan distintos en cada persona. Y por eso la solución tampoco es igual para todas 🔬

Si tenés Hashimoto, SOP, endometriosis, hinchazón crónica, fatiga, dolores articulares sin causa clara o problemas de piel, vale la pena probarlo.

El protocolo es simple: 30-60 días sin los tres, reintroducís de a uno y observás. Tu cuerpo te dice el resto. ¿Ya probaste eliminar alguno de estos? Contame abajo cómo te fue 💬

📚 Fuentes: Marziali M et al. PMID: 22272226 · Fasano A. PMID: 22109896

⚠️ Contenido educativo basado en evidencia científica. No reemplaza la consulta médica ni constituye recomendación de tratamiento. Consultá siempre con tu profesional de salud.

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