Lic en Nutrición - Aldana Quintana

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Lic en Nutrición - Aldana Quintana

Acompañamiento real para crear y sostener hábitos 💚
+ 5000 han transformado su vida con mi método 🏆
Envíame “HABITAR” al DM para ser la próxima👇🏻

18/05/2026

Los probióticos son microorganismos vivos (“bacterias buenas” y algunas levaduras) que, tienen beneficios para la salud, especialmente a nivel intestinal.

✅ Ayudan a equilibrar la microbiota intestinal: favoreciendo una mejor digestión y funcionamiento del intestino.
🛡️ Fortalecen el sistema inmune: Ya que gran parte del sistema inmune está relacionado con el intestino. Una microbiota saludable puede ayudar a mejorar las defensas.
💊 Ayudan después de tomar antibióticos: Los antibióticos no distinguen entre bacterias “buenas” y “malas”, por lo que los probióticos pueden colaborar en recuperar el equilibrio intestinal.
🌿 Disminuyen inflamación: Algunas cepas específicas muestran beneficios en enfermedades inflamatorias intestinales.

🍶 ¿Dónde se encuentran?

Alimentos fermentados como:
* Kéfir
* Yogur con cultivos vivos
* Chucrut
* Kimchi
* Kombucha

Y también en suplementos.

¿Conocías estos beneficios? ¿Consumis alguno?
Te leemos 👇🏻

15/05/2026

Bajar de peso no depende de hacer lo más extremo.

Depende de sostener lo que realmente importa. 👇

❌ Eliminar harinas → NO es obligatorio
❌ Ayuno → es solo una herramienta más
❌ Cardio en ayunas → no hace magia
❌ Transpirar mucho → no significa quemar más grasa
❌ Dietas estrictas → muchas veces solo duran poco

✅ Entrenamiento de fuerza → clave para mantener músculo y aumentar gasto energético
✅ Movimiento/cardio → importante para salud y déficit
✅ Proteína → ayuda a saciedad y masa muscular
✅ Hábitos sostenibles → lo que realmente cambia tu cuerpo

Y algo MUY importante: dejar de buscar soluciones mágicas y empezar a construir hábitos que puedas mantener. ✨
Porque bajar de peso no debería sentirse como un castigo.

Y claramente…

✅ seguir a sí es importante 😌

13/05/2026

¿Te cuesta resolver qué comer cuando estás fuera de casa? 🥗

Hoy junto a te traigo 3 ideas de ensaladas fáciles, completas y prácticas para llevar en frasco.

La clave está en armar una buena combinación:

✅ base de vegetales
✅ fuente de carbohidratos
✅ proteína
✅ grasas saludables

¿Cuál de estas ensaladas probarías primero? 👇

Seguime para más ideas fáciles y saludables junto a 🛒✨

11/05/2026

Hablemos de grasa abdominal… y de cómo bajarla 💪🏻

Seguí estos pasos si realmente querés empezar a reducir grasa de forma más simple, saludable y sin vivir con hambre.

⚠️Spoiler: no se trata de matarte entrenando ni de hacer detox.

Miralo hasta el final y guardalo para volver a estos pasos cuando lo necesités 🤍

Si querés que te acompañe con una guía para cambiar tus hábitos y lograr resultados sostenibles, escribime “HÁBITOS” en comentarios. 💬

09/05/2026

La nutrición no se trata de adivinar cuál alimento “engorda”.
Se trata de entender porciones, contexto y hábitos 🍔🍦🍕✨

👉🏻Comentá HABITAR si querés aprender a comer sin culpa.

06/05/2026

Una receta fácil, rica y distinta 🍎✨

¿Qué nombre le pondrías? 👀

Ingredientes:
Manzana finita
Eritritol
Semillas
Vainilla
Huevo
Tapas de tarta
Horno… y listo 🤍 re fácil!

Guardá este reel para probarla después, y si querés aprender a comer rico sin vivir a dieta, escribime HABITAR en comentarios 😉

05/05/2026

Hoy 5 de mayo es el Día Internacional de la Celiaquía 💚

Hay cosas que nadie te cuenta…
y pueden marcar la diferencia en tu salud (o en la de alguien que querés).

Quédate hasta el final de este reel 👉 porque la última suele sorprender a todos 👀

Vivir con celiaquía va más allá de “dejar el gluten”, es aprender a convivir con decisiones diarias que te van dando la libertad para elegir mejor 🙌🏻

💬 Contame: ¿sabías todo esto?
📌 Guardá este post para tenerlo a mano
📩 Y reenviáselo a algún celíaco que lo necesite (está info hace la diferencia)

30/04/2026

¿Querés bajar de peso comiendo comida real?

Esto es lo que comen las chicas de Habitar mientras bajan de peso 👇

Vos también podés bajar de peso así: sin restringirte, sin dietas locas, sin dejar de disfrutar la comida que te gusta... comentá HABITAR y te respondo yo personalmente 💜

💾 Guardá este post para tu próxima semana de comidas.

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+542921407544

Página web

https://aldanaqnutricion.com.ar/

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