07/07/2026
😴✨ Dormir bien no es un lujo, es necesario para cuidar tu salud y bienestar. 💙🌙
1) Establecé un horario regular para irte a dormir y para despertarte.
2) Si tomás siestas, no excedas los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitá la ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte, y no fumes.
4) No consumas cafeína 6 horas antes de acostarte. Esto incluye cafés, tés, gaseosas y chocolates.
5) Evitá los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarte.
6) Hacé ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarte.
7) Usá ropa de cama cómoda.
8) Encontrá una temperatura confortable y mantené la habitación bien ventilada.
9) Bloqueá todo el ruido que distrae y apagá la mayor cantidad de luces posible.
10) No uses tu cama para trabajar o para tiempo de recreación general.
