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Consejos, recetas, noticias de actualidad y más sobre alimentación saludable. Olavarría. Buenos Aires. Argentina Argentina
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Consejos, recetas, noticias de actualidad y mucho más relacionado a la alimentación saludable. en Nutrición Ornella Lucía Manganiello (MP3978)

19/03/2021

🍎Lo pedis lo tenéis! Volvieron las recetas, volvió la alegría 😂😂😂.
🍎Deliciosos budin de coco y manzana para que mañana deleites a tu mama, a tu papá, a tus amigos, a tu novia o a vos mismx. Ahí va:

🍎Ingredientes: 4 huevos,1 y 1/2 taza de leche, 4cdas endulzante, 6 cdas de yogurt/queso crema, 1/2 taza coco rallado, 2 tazas harina integral.,1/2 taza de maicena, extracto de vainilla,1/2 manzana rallada. Manzana para poner por encima y coco rallado para decorar.
🍎Preparación: batir los huevos con el endulzante, leche,el yogurt, aceite, vainilla y coco. Agregar la harina
integral, maicena y polvo de hornear. No mezclar mucho! Solo hasta integrar todo. Pasar la preparación a dos budineras tamaño normal engrasadas o a una
bien grande. Colocar las manzanas en rodajas súper finas y coco rallado por encima. Hornear a 180 grados por 30 minutos aprox. Deja enfriar un poco y
desmoldar.
🍎Si alguien me trae hasta casa no me enojo! Que termines hermoso tu viernes .

22/09/2020

🎃Prometido es deuuuda.. y aca estamos
Super fácil, súper rico y caserito❤
Necesitas: 1,400kg de zapallo ya pelado (pesalo sin cáscara ni semillas), 300g de azúcar y unas gotitas de esencia de vainilla.
Simplemente corta el zapallo el cubos, mezclalo con el azúcar y ponelo a cocinar a fuego medio.
No es necesario agregar agua. Revolver de tanto en tanto, el zapallo va a largar agua. Cuando se haya evaporado buena parte del agua vas a necesitar revolver un poco más seguido para que no se queme.
Cocinar hasta que tenga la textura que quieras en tu mermelada (mas sólida mas tiempo, mas líquida menos).
Apagas el fuego, mezclas cn la esencia de vainilla y al frasco.
Te dije que era fácil 😊😊
Feliz martes para vos ❤

03/09/2020

No podes con todo.
Hoy a descargar algo que viene sucediendo que menudo...
Debido a la autexigencia personal o en parte a esta suerte de corriente positiva que nos dice "siempre podes", creemos que tenemos una suerte de superpoder y que sin importar que o cuantas cosas sucedan siempre podemos...
Y perdóname si te pincho el globo, pero no. No siempre podemos con todo, y también es sano decir no puedo.
También es sano parar.
También es sano llorar.
No poder una vez no implica que tu meta es imposible... o que nunca vas a poder.. sino que quizás aún no es el momento o que hace falta una pausa para tomar impulso.
Feliz jueves ❤

01/09/2020

🍆Belleza de colores el ratatouille🐭... que fácil y versátil receta 😍
🍆Simplemente necesitas la verdura que quieras cortada en rodajas (yo le puse berenjenas, tomate, morrón ,zuchini..
🍆Las acomodas en una fuente apta para horno en forma de caracol como en la foto y las cocinas dura te 15-20 min en el horno.
🍆Mientras mezcla 1 huevo, 1 cuch de queso y condimentos en un vaso.
🍆Esparci la mezcla encima de las verduras y cocina hasta que este el huevo coagulada.
🍆Listo!! A poner la mesaaa🍽

24/08/2020

❤Agosto... y se viene el verano!🌞🌞🌞
🌞Como no puede ser de otra manera ya empieza a aparecer la frase clásica: tengo que llegar al verano.
🌞Si deslizaste las imágenes y te identificaste con alguna te invito a reflexionar si en algún momento alguna de esas cosas te sirvió...
🌞Y por servir me refiero a que pudiste mantenerlas en el tiempo sin afectar tu salud, no solo a que pudiste bajar de peso...
🌞Hoy te invito a pensar que no hace falta llegar al verano... hace falta más consciencia sobre tu salud y de como darle a tu cuerpo lo más saludable...
🌞 Para nuestro pesar, las soluciones rápidas y efectivas son inexistentes.
🌞Asesorate con un profesional tanto de la nutrición como de la actividad física para buscar tu mejor versión.
🌞Busca que tu cambio venga para darle lo mejor a tu cuerpo y no desde el desprecio y rechazo...y créeme cuando digo que si lo desprecias, eso no va a cambiar con 5, 15 o 30 kilos menos.
🌞Me contas tu experiencia con dietas pre verano?

11/08/2020

🎉Una compañera de la escuela me dijo una vez que la nutricion no era una carrera para mi. Que era muy inquieta para estar atrás de un escritorio prescribiendo dietas ...
🎉Y cuanto que se ha equivocado. Mi profesión no se asemeja en lo más mínimo a eso.
❤Acompaño
❤Investigo
❤Doy ideas
❤Acompaño en sus eventos deportivos
❤Ayudo a poder relacionarse con la comida
❤Enseño
❤Estudio
🎉... y vaya a saber que más. Si hay algo que no es una profesión simple y estática.. y eso lo hace tan atractivo.
🎉Feliz día del nutricionista colegas.❤
🎉Sigamos ayudando a tener un mundo más saludable. Yo aún creo que cambiar el mundo es posible. 🙃
Gracias por tanto amor ❤

07/08/2020

Me vende la edad ??😂😂😂
Frases habituales:
🔺️mañana salgo a correr para bajar lo que comí hoy.
🔺️mañana me hago una dieta líquida para compensar el fin de
🔺️comi de más el fin de así que esta semana a verduritas...
Así miles, te sentis identificadx?
Si me preguntas a mi, te recomiendo que sigas el consejo de pinky y cerebro. Si comi de más que hago? Lo mismo que todos los días...
Caso contrario corres el riesgo de entrar en un ciclo de dieta-atracon, nada agradable y mucho menos saludable.
Va a haber episodios que no puedas controlar, son parte del proceso. Fijate que esta hoy a tu alcance.
Te pasa ?

06/08/2020

💣Que es eso ?😥
🔺️La semana pasada subí una foto del estilo y recibí muchos mensajes preguntado a ver que era.
🔺️Esto es un plicometro.
🔺️Sirve para evaluar pliegues cutáneos y es una herramienta antropométrica.
🔺️La antropometría permite conocer tu composición corporal para distinguir entre 5 componentes: muscular, adiposo, visceral, piel y óseo.
🔺️No es una herramienta que se utiliza con todos los pacientes.
🔺️Como siempre, dependerá de tu caso y objetivo 🙌.
Conoces tu composición?

05/08/2020

Y si te vas a hacer vege vegano dicen por ahí que algo te va a faltar seguro...
Y la realidad que lo único que te va a faltar, si tu alimentación está bien diseñada, es la vitamina B12.
Y aprovecho para decir, NO, LA ESPIRULINA NO FUENTE DE B12.
Asesorate con tu nutri amiga para saber cómo cubrir todos los nutrientes.
Suplementas tu b12 ?

08/07/2020

👉Aprender te da la posibilidad de elegir que querés para vos.❤
👉Y así trabajo todos los días.. utilizando material didáctico y visual que armo con esfuerzo y cariño para vos ... para que te ayude a tener más herramientas para todos tus días.🥰🥰🥰
👉Sabes es poder, recorda siempre chequear las fuentes de donde proviene la información, caso contrario en lugar de fortalecerte la información se vuelve kriptonita verde Superman!😨
👉Feliz miércoles!😍😍😍

24/06/2020

Lejos de ser anti-suplementos, me considero pro-alimentos.
Si queres tener un buen rendimiento es imprescindible logar una alimentación acorde a tu entrenamiento y objetivo.
Una vez acomodado todo eso, pensamos en suplementos.
Feliz miércoles 🤗

03/06/2020

En cuarentena también.
Si bien este no es el progreso tota de Santi, si es su progreso en cuarentena.
Con compromiso logro disminuir 5 kg de tejido adiposo (evaluado por antropometría), en un periodo en el que he escuchado a muchos decir que no se puede.
Felicitaciones Santi por este progreso y todo el que venis teniendo.
Y si alguno se pregunta, Santi no pasa hambre, no usa quemadores de grasa, no entrena cardio en ayunas ni tampoco vive a brócoli.
Santi simplemente hizo cambios saludables en su alimentación.

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