Mi espacio saludable

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Olavarría
Mi espacio saludable

Tratamientos de descenso de peso y
actividad física

24/06/2026

. ¡Te estoy esperando!
💬 Hay un plan a tu medida‼️

Mi objetivo es ayudarte a crear hábitos de alimentación saludable, con un enfoque personalizado y realista.

🍽️ Trabajo con un plan adaptado a tus gustos, horarios y rutina.
Quiero que aprendas a comer de manera consciente, entendiendo cómo y por qué hacer ciertos cambios para poder sostenerlos en el tiempo.
✅ Seguimiento mensual.
✅ Consultas individuales o grupales, online o presenciales.✅ Frecuencia flexible, según tus objetivos y disponibilidad.
👉 ¡Espero tu consulta al 2284 692981 !

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23/06/2026

✔️ Sopa de verduras... simple, nutritiva, liviana, y llena de sabor 🧄🥕🍎🧅
👉 Desplazá para ver la receta😉

22/06/2026

Disfrutá de los partidos, compartí con amigos y familia, pero recordá que el verdadero campeonato es cuidar tu salud a largo plazo.

🏆 Cada comida es una oportunidad.
🏆 Cada hábito suma puntos.
🏆 Tu bienestar merece salir campeón.
¡Que tengas un excelente comienzo de semana!

18/06/2026

TORTA KETO: EL GOL MÁS DULCE SIN SALIR DEL PLAN ⚽✨
¿Quién dijo que una alimentación saludable no puede incluir algo rico?
👉Esta torta keto combina ingredientes bajos en carbohidratos con un sabor increíble, ideal para compartir en reuniones, cumpleaños o simplemente disfrutar de un momento especial sin culpa.

Torta Keto Express de Frutillas🍰🍰🍰
🔸️Ingredientes
✔️3 huevos
✔️3 cucharadas de harina de almendras
✔️1 cucharada de queso crema
✔️1 cucharadita de polvo para hornear
✔️Endulzante a gusto
✔️200 ml de crema de leche
✔️Frutillas frescas

🔸️Preparación
Batir los huevos con el endulzante. Agregar el queso crema, la harina de almendras y el polvo para hornear. Colocar en un molde pequeño y cocinar 15-20 minutos a 180°C. Dejar enfriar. Batir la crema hasta que esté firme. Cortar el bizcochuelo al medio, rellenar con crema y frutillas. Decorar con más crema y frutillas.
✨ Tip: Si querés hacerla aún más rápida, cociná la mezcla en microondas durante 4 minutos en un recipiente apto y luego armá la torta.

17/06/2026

LOS 8 ALIADOS ANTIINFLAMATORIOS
🥑🏆Así como un equipo necesita una buena estrategia para ganar un partido, nuestro cuerpo necesita una alimentación inteligente para sentirse mejor, tener más energía y favorecer un peso saludable.

En esta alineación ganadora encontramos alimentos que aportan antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y compuestos bioactivos que ayudan a disminuir la inflamación y cuidar nuestra salud.
¿Cuál de estos jugadores no puede faltar en tu equipo?
⭐️ Arándanos/ FRUTOS ROJOS
⭐ Brócoli(COLES)
⭐ Cúrcuma
⭐ Pescado azul
⭐ Nueces/FRUTOSSECOS
⭐ Palta
⭐ Aceite de oliva extra
⭐️ Té verde

El desafío de esta semana: elegir al menos 3 de estos jugadores y sumarlos todos los días a tu alimentación.

16/06/2026

Alcohol: el rival de las calorías vacías.
En este Mundial de Hábitos Saludables, el alcohol juega en contra de tus objetivos.
🚫 ¿Por qué se lo considera una fuente de calorías vacías?
Porque aporta muchas calorías, pero prácticamente ningún nutriente que el cuerpo necesite.
Además:
❌ Aumenta el apetito.
❌ Favorece el almacenamiento de grasa.
❌ Dificulta la recuperación muscular.
❌ Puede alterar el sueño y la hidratación.
❌ Reduce el control sobre las elecciones alimentarias.

11/06/2026

¿Quién dijo que sin harina no hay tacos?
Estas tortillas de queso son 100% keto y encima ¡deliciosas! 🌮💪

Ingredientes (4 tacos):
📌 200 g queso mozzarella rallado
📌 250 g carne picada (o pollo)
📌 ½ cebolla morada
📌c½ palta en cubitos
📌 2 cdas. de yogurt natural
📌 Cilantro fresco (opcional)
📌 Condimentos: pimentón, sal, pimienta

Paso a paso:
👉En una sartén antiadherente, poné montoncitos de mozzarella y cociná hasta que se fundan y formen círculos (quedan flexibles tipo tortilla).
👉Rellená con carne picada salteada con condimentos.
👉Sumá palta, crema ácida y cilantro fresco.
Serví tibio, doblando la tortilla como taco.😉

09/06/2026

Modo Mundial activado ⚽
🌎Te dejo 2 opciones de picada saludable y antiinflamatoria para disfrutar durante los partidos.🙌

Mi preferida es la Antiinflamatoria Gourmet. Suelo variar los quesos según la ocasión, pero la combinación de queso, nueces, aceitunas y frutas siempre queda espectacular. Definitivamente es mi favorita‼️
Vos...cuál elegís???

08/06/2026

Buen comienzo de semana ‼️

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