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Johanna nutrición inteligente

-Coach - nutricional
-Logra cambiar tus hábitos poco saludables
Evaluación Nutricional Integral
Pl

A través de ésta página, podrás aprender cuales son los buenos hábitos alimentarios y así lograr una vida más Saludable.

15/01/2020

☝️Hoy tarta de zapallitos. Con morrón, huevo, queso Port salut y jamón cocido. Riquisima!
👉 Lo ideal es hacer las tartas con la base de masa sola, así evitamos consumir hidratos de carbono extras!. Es una manera INTELIGENTE de mejorar la Salud! Yo suelo hacer la tarta con tapa pero no la como. La hago así por mi marido (tiene otra contextura física) 🤣. Porque dos tartas no voy a hacer!.

08/01/2020

👉Algunos cambios para mejorar la alimentacion!

08/01/2020

☝️🤔Pensaste que hacer dieta o comer saludable es morirse de hambre! Nooo para nada! Solo tenes que saber las cantidades y que alimentos son los más convenientes.
👉En este plato tenemos: proteínas que dan saciedad. 👉Lechuga que acelera el metabolismo y aporta fibra.
👉 Papa contiene Vitamina B6 (protege el sistema nervisos), en esta vez porción pequeña, porque había comido a la tarde "algo dulce". Entonces elegí comer menos hidratos por la noche!

# cenasaludable

03/01/2020

Hola! Pasaron las fiestas y es necesario comer más liviano! 👉Para ayudar al cuerpo a que se desintoxique!
👉No te olvides de beber 2 litros de agua por día.
✔Rapiditas integrales de vegetales. Ingredientes: zapallitos, queso en feta Port salut (1 unidad por cada Rapidita) jamón cocida ( 1 unidad ), 1/2 palta con limón y pimienta negra y una pizca de sal.

30/12/2019

👉Ensalada como plato principal!! Después de las fiestas comer más vegetales y frutas es ideal para depurar un poco el organismo.
☝️Ensalada Caesar! Sin aderezo no es Ceasar! Tampoco hay que sufrir para comer rico! 😉
✔Ingredientes: Lechuga, pollo, croutons OJO sólo unos poquitos!, queso rallado y aderezo dos cdas de té.

21/12/2019

☝️NO comas galletitas! NO te quedes sin un almuerzo saludable! 👉Hoy les comparto otro plato express y riquísiimoo!
✔Omelette con jamón, queso, tomate y orégano. Acompañado de lechuga. Vos ponele lo que quieras!
✔Ingredientes: 2 Huevos, 2 fechas de jamón, 30 g de queso, orégano a gusto y pimienta negra.

14/12/2019

¿No sabés que tomar con este calor?, 👉te recomiendo un licuado de frutillas con yogur descremado y hielo.
✔Ingredientes: 10 frutillas en 200ml de yogur y dos hielos.
👉Reemplazá las galletitas o "algo dulce" por este licuado. Y si lo mirás con cariño, podes reemplazar hasta un helado!😉😁
VOS PODES ! SI TE LO PROPONES!!
👉Hay que cambiar el "chip mental" para poder modificar los malos hábitos, y que los nuevos hábitos se transformen en acciones automáticas!.

13/12/2019

☝️Cuando están apurados o no saben que comer, les propongo algo rápido y nutritivo.
👉No hace falta horas de cocina para comer nutritivo.
✔Ingredientes: 1 huevo, 2 o 3 rodajas de berenjena con queso Port Salut y yo le puse lechuga. Ustedes pueden acompañar con el vegetal crudo que tengan!.

07/12/2019

Me salió tan rico el arroz que mi hijo de 7 meses y medio lo comió también! 😍 Alguna vez pensaste en ofrecerle arroz con pollo al curry?.

06/12/2019

Hoy 👉Arroz con cúrcuma y pollo + berenjena al horno con queso Por Salut descremado y lechuga con vinagre de manzana.
☝️ Gracias al Plato Inteligente la porción de arroz (50g crudo) es la óptima. Para incorporar hidratos y NO pasarse!
☝️También te recuerda todos los alimentos que podes incluir a diario porque están escritos en el diseño.
☝️Lo más importante es que bajas de peso sólo con respetarlo! y junto con la Guía aprendes a comer y a mejorar tus hábitos! 😉.

26/11/2019

Les comparto otro plato para que vean las porciones justas!
✔Carne de 150 a 200g. 👉 Retirar la grasa visible.
✔Batatas: 3 rodajas pequeñas. Aunque no lo crean son casi 100g.
✔Vegetales crudos a elección! 🥗🥗🥗 los que quieran. Yo acompañé con lechuga (infaltable) y tomates secos y zanahoria.
👉💪Como verán es un plato que da saciedad y tiene todos los nutrientes. Hacer dieta o querer bajar de peso no significa morirse de hambre. Sólo hay que saber qué, cuánto y cómo comer. 👉🔝Todo eso lo explica la GUÍA DE NUTRICIÓN INTEGRAL! YA DISPONIBLE DIGITAL.

19/11/2019

👉¿Por qué consumir PROTEÍNAS en el desayuno?
1. Te da saciedad.
2. Regula el apetito.
3. Es imprescindible para formar músculo, después del ayuno nocturo.
4.Te ayuda a estar más concentrado durante el día.
5. Ayuda a mantener la salud de los músculos, huesos y tejidos.
6. Evitas consumir más carbohidratos porque aporta saciedad.
👉Si consumis 1 huevo incorporas todos los aminoácidos esenciales.

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Página web

http://www.comerinteligente.com.ar/

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