¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/412181849385462/

Luciana Aressi Lic. en Nutrición

Casa
Argentina
Paraná
Luciana Aressi Lic. en Nutrición

Licenciada en Nutrición. Especialista en deporte y actividad física.

03/09/2026

No hace falta hacer todo perfecto ni cambiar 🔟 cosas al mismo tiempo.

Muchas veces queremos mejorar la alimentación, tomar más agua, entrenar más, dormir mejor, organizarnos... todo junto.

Y así se hace difícil sostener cualquier cambio.

☝️ Esta semana probá algo distinto: elegí 1️⃣ hábito concreto y empezá por ahí.

Cuando eso empiece a formar parte de tu rutina, seguimos construyendo.

¿Cuál elegís esta semana?💬👇

01/09/2026

Más allá de un plan, una medición o nuevas recomendaciones, en cada consulta quiero dejarte con algo que puedas aplicar en tu vida cotidiana.

¿Qué te dejó tu última consulta?

💧 Un hábito
🏆 Un logro
💡 Un aprendizaje
🎯 Un objetivo

Contame uno en comentarios 👇

28/08/2026

Cuando me preguntan… ¿Qué tengo que comer antes de entrenar? 💬

La respuesta casi siempre empieza con un: depende 😅

▫️No necesita lo mismo alguien que va a hacer una sesión corta de gimnasio que quien tiene por delante un entrenamiento intenso, un fondo largo o una práctica de rugby.

También importa cuánto tiempo pasó desde tu última comida y cuánto falta para empezar a entrenar.

▫️Cuanto más cerca estamos del entrenamiento, generalmente buscamos opciones más simples, fáciles de digerir y con buena disponibilidad de energía.

Por eso no existe un “pre-entreno perfecto” para todos ❌️

✅️ La estrategia tiene que adaptarse al deporte, al entrenamiento, al horario y, sobre todo, a la persona.

24/08/2026

¿Qué hago si el fin de semana comí de más? 🌮➕️

🗓 Un fin de semana diferente no necesita un lunes de castigo.

Volver a comer normal, hidratarte, retomar tu entrenamiento y continuar con tu estructura habitual suele ser mucho más útil que intentar compensar.

Ahora bien, tampoco tenemos que mirar solamente de lunes a viernes.

Si cada fin de semana terminamos abandonando por completo los hábitos que buscamos construir durante la semana, quizás haya algo de nuestra estrategia que necesitemos revisar.

El equilibrio significa poder disfrutar, tener flexibilidad y, al mismo tiempo, sostener cierta estructura que nos acerque a nuestro objetivo.

Lo importante no es compensar ✅️
Es aprender a volver a tu rutina ✅️

21/08/2026

En invierno es muy común que tomemos menos agua simplemente porque sentimos menos sed 💧📈

⚠️ Pero nuestras necesidades de líquidos no desaparecen con el frío. Y si entrenamos, la hidratación sigue siendo parte del rendimiento y de una buena recuperación.

No hace falta obsesionarse con contar vasos: la idea es incorporar líquidos de manera regular durante el día y prestar atención a las señales de nuestro cuerpo.

La hidratación también se entrena 😉

18/08/2026

Muchas veces el peso no cambia... pero el cuerpo sí 🙌

Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y tener una composición corporal completamente diferente.

📝 Por eso, cuando evaluamos cambios, mirar solamente el número de la balanza muchas veces no alcanza.

A través de una evaluación antropométrica podemos analizar diferentes variables de la composición corporal y hacer un seguimiento mucho más completo de su evolución.

Podemos observar cambios en tejido adiposo y muscular, perímetros, pliegues y cómo estas variables se modifican a lo largo del tiempo.

Y esto es especialmente útil cuando el objetivo es mejorar la composición corporal o el rendimiento deportivo: a veces el peso cambia muy poco, pero por dentro están pasando muchas cosas.

La balanza es una herramienta más ☑️
Lo importante es saber qué estamos evaluando y para qué 🎯

13/08/2026

Buscar un cambio no está mal. Querer bajar grasa, aumentar masa muscular, mejorar el rendimiento o simplemente sentirte mejor también puede ser parte de un objetivo 🎯

La diferencia está en cómo llegamos a ese resultado.
Si para conseguirlo necesitás vivir con hambre, eliminar alimentos, entrenar de más o sostener una rutina imposible para vos, probablemente no sea el mejor camino ❌️

✅️ Un buen plan no busca solamente resultados: busca que puedas sostenerlos.
Porque progresar también es aprender a comer mejor, entrenar mejor, recuperarte mejor y encontrar un equilibrio que pueda acompañarte en el tiempo.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de encontrar una estrategia que funcione para vos 🙌

11/08/2026

🗓️ Hoy celebro una profesión que me permite acompañar personas, historias, procesos, competencias.

Porque ser nutricionista es mucho más que indicar qué comer 📝

Es escuchar, evaluar, enseñar, acompañar, ajustar estrategias y entender que detrás de cada plan hay una persona, una rutina y un objetivo diferente.

Y si hay algo que sigo confirmando con los años es que no existe un único camino que funcione para todos.

06/08/2026

🗓 El 8 de Agosto es el día de la Natación en Argentina y queremos destacar esta gran disciplina 🙌🏊‍♀️

04/08/2026

🍪🧉 Una receta práctica, rica y con ingredientes simples.

Ideal para esos días donde necesitás una merienda rápida sin recurrir a productos ultraprocesados.

Dirección

El Plumerillo 758
Paraná
3100

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Luciana Aressi Lic. en Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.