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Psicóloga Marcela Olano

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Psicóloga Marcela Olano

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Esta pagina te ofrece recursos para mejorar tu calidad de vida y bienestar general
Trabajo desde un enfoque integrativo con estrategias y teorías basadas en evidencia científica.

11/08/2026

Hay momentos en los que necesitamos bajar el ritmo.
Salir por un rato de las exigencias, las agendas y el hacer constante, para volver a algo mucho más simple: estar presentes.

🌿 Retiro de Bienestar & Reconexión

Durante tres días vamos a encontrarnos en un entorno natural y cuidado para habitar el cuerpo, aquietar la mente y reconectar con nosotras mismas.

Vamos a compartir prácticas de Mindfulness, respiración consciente, movimiento suave, caminatas en la naturaleza, espacios de silencio, fogón y momentos de descanso y encuentro.

También habrá tiempo libre. Tiempo para disfrutar de las instalaciones, la pileta climatizada y al aire libre, descansar, conversar o simplemente no hacer nada.

📍 Chacras de Viña · Cabañas & Spa
📅 6, 7 y 8 de noviembre
🍃 Alojamiento + pensión completa

Una experiencia pensada y acompañada desde el cuidado, la presencia y el bienestar.

Ps. Marcela Olano
Lic. Eugenia Cucagna

✨ Cupos limitados.

Para recibir toda la información e inscribirte:
📲 WhatsApp 2474409333

Mindfulness Somático · Experiencias de Bienestar

08/08/2026

Eso es lo que buscamos en estos tres días: crear las condiciones para que tu cuerpo pueda soltar la guardia. No es escapar de tu vida. Es volver a vos, con el tiempo y el silencio que hacen falta para que algo realmente cambie.

Un fin de semana con:
🌿 Caminata consciente
🌬️ Breathwork
🧘 Movimiento somático
🤍 Espacio de semisilencio
🍽️ Comida vegetariana y sin gluten
🔥 Fogón de cierre — soltar y llevar

No es un retiro para desconectar y volver igual. Es un espacio para que tu cuerpo recuerde cómo se siente estar en calma.

📍 6, 7 y 8 de noviembre — Chacras de Viña, Arrecifes
✨ Cupos limitados

👉 Info CONSULTAS E INSCRIPCIÓN
2474409333 Agencia Ser turista viajes - Mail : [email protected] - IG : serturistaviajes

Mindfulness Somático · Experiencias de bienestar

07/08/2026

Anoche vi otro posteo de “señales raras” al dormir. Cortisol mal explicado, posturas con nombre gracioso, cero fuente. Y funciona — porque busca lo mismo que buscamos todos: sacarnos el dolor (o el cansancio) de encima.

Ahí está la clave de por qué ese tipo de contenido explota: promete una fórmula única, rápida, sin evidencia detrás.

Por eso subo esto. Sin recetas para todos — con lo que sí tiene sustento. El cortisol sí interrumpe el sueño, y regular esa alerta en vez de sostenerla toda la noche es la misma dosificación de energía que venimos trabajando con el dolor crónico.

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424

05/08/2026

A veces el cuerpo habla antes que nosotras.

Nos levantamos cansadas, apretamos los dientes, cargamos tensión que ni sabemos de dónde salió. Y seguimos, porque parece que no queda otra.

Esto no es “ser exagerada” ni “tener mala cabeza”. Es un cuerpo que viene sosteniendo demasiado, durante demasiado tiempo.

Sanar no es dejar de sentir ansiedad alguna vez en la vida. Es que ese cuerpo, por fin, pueda aflojar.

Merecés un espacio para entender lo que te pasa y empezar a sentirte mejor.
Comentá PAZ y te cuento cómo arrancamos.

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424

03/08/2026

El día que rendiste el doble te puede costar tres días en cama.

Se llama boom and bust: gastar toda la energía en un día bueno, y pagar la factura después. Es una de las trampas más comunes cuando convivís con dolor crónico.

La alternativa es repartir la energía en dosis sostenibles, en vez de gastarla toda de una. Eso es pacing: no hacer menos, sino sostenerlo en el tiempo.

En la práctica:
→ Dividir tareas grandes, con pausas
→ Parar antes del límite
→ Mismo ritmo, días buenos y malos

📌 El pacing no reemplaza el tratamiento. Se trabaja mejor junto a tu equipo médico y psicológico, adaptado a tu cuadro puntual.

Guardá esto para cuando sientas que podés con todo.
Compartilo con alguien que esté aprendiendo a dosificarse.

¿Qué te cuesta más frenar a tiempo? Contame en los comentarios 👇

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424.

31/07/2026

¿Alguna vez tuviste un día bueno, hiciste todo lo que venías posponiendo... y al día siguiente pagaste caro esa energía? Eso tiene un nombre: se llama “boom and bust” (auge y caída), y es una de las trampas más comunes cuando convivís con dolor crónico.

El pacing es justamente lo contrario: repartir la energía en dosis sostenibles, en vez de gastarla toda de una. No se trata de hacer menos porque “no podés”, sino de encontrar el ritmo que te permita sostener la actividad en el tiempo, sin pagar la factura al día siguiente.

En la práctica, pacing es:
→ Dividir una tarea grande en partes, con descansos entre medio
→ Parar antes de llegar al límite, no cuando ya el cuerpo te lo exige
→ Sostener un ritmo parecido tanto en los días buenos como en los malos

📌 Importante: el pacing no reemplaza el tratamiento médico ni psicológico. Es una herramienta de manejo diario que se trabaja mejor junto a tu equipo tratante, adaptada a tu cuadro puntual.

Guardá este posteo 🔖 para volver a leerlo cuando sientas que “hoy puedo con todo”.
Compartilo con alguien que esté aprendiendo a dosificarse.

¿Te cuesta parar antes de llegar al límite? Contame en los comentarios 👇

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424.

27/07/2026

Durante años, miles de personas con intestino irritable, dispepsia o dolor abdominal escucharon frases como “no tenés nada”, “son los nervios” o “aprendé a convivir con eso”.

La ciencia acaba de dar un paso importante: se deja el término “trastornos funcionales” y se empieza a hablar de trastornos de la interacción intestino-cerebro.

El intestino, el sistema nervioso, el sistema inmune, la microbiota, la alimentación y las emociones se influyen todo el tiempo entre sí. El estrés puede ser parte del cuadro, pero nunca es la única explicación.

Importante: esto no reemplaza el diagnóstico ni el tratamiento médico. Es información para entender mejor lo que te pasa, no para autodiagnosticarte.

Guardá este posteo si te sirve para entender mejor tu proceso, y compartilo con alguien que necesite escuchar esto.

Cuenta en los comentarios: ¿alguna vez te dijeron “es todo psicológico” cuando lo que sentías era real?

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424.

25/07/2026

🍽️💙 El rol de la alimentación en las enfermedades autoinmunes

La alimentación puede acompañar el tratamiento: hay evidencia de que ayuda a bajar la inflamación y a sentirte mejor. Pero siempre como complemento, de la mano de tu médico y tu nutricionista. No reemplaza el tratamiento.

Ahora bien, hay una parte de la que casi no se habla: con una enfermedad autoinmune, la comida puede volverse fuente de miedo, culpa y control. Y eso también pesa por dentro.

Ahí entra la psicología. El psicólogo no indica dietas: acompaña tu relación con la comida, la ansiedad, la culpa y la rigidez que a veces aparecen.

Una herramienta linda para eso es la alimentación consciente (mindful eating): prestar atención al comer, con presencia y sin juzgarte. Ayuda a reconocer hambre y saciedad, a diferenciar el hambre física de la emocional y a comer con más calma.

Porque comer puede volver a ser un momento de cuidado, con menos exigencia. Reconciliarte con la comida también es parte de tu bienestar. 💙

📌 Contenido informativo, no reemplaza la consulta médica ni nutricional.
👇 ¿Sentiste que tu relación con la comida cambió desde el diagnóstico? Te leo.

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424.

22/07/2026

gracias por este video ! Es muy importante tener presente el eje intestino cerebro en salud mental ( emociones / relaciones / pensamientos ) el estrés la modifica.

Sabías que le tenés que prestar atención a tus intestinos? A todo tu sistema nervioso enterico para darte cuenta como dialogan entre sí ! Cerebro intestino !

21/07/2026

Cinco especialistas. Cinco estudios. Cinco tratamientos.
Y una persona que se siente cada vez más partida en pedazos.

Cuando convivís con una ENFERMEDAD AUTOINMUNE la consulta suele mirar el órgano afectado. La tiroides. La articulación. La piel. El intestino.

Pero vos sos una persona entera. Y el cuidado también tiene que serlo.

Hay cuatro dimensiones que se sostienen entre sí:

CUERPO: los síntomas, los brotes, el descanso, el tratamiento médico.

EMOCIÓN: el miedo a la próxima crisis, la bronca, el duelo por el cuerpo que tenías antes, la esperanza que aparece de a ratos.

MENTE: lo que creés sobre tu enfermedad, la información que manejás, las decisiones que tomás todos los días.

SENTIDO: tus vínculos, tus valores, lo que te sostiene cuando el cuerpo no responde.

Cuando una de estas dimensiones queda afuera, el malestar puede persistir incluso con el tratamiento bien indicado.

Y cuando se acompañan todas, algo se acomoda. La enfermedad sigue ahí, pero ya no la atravesás en pedazos.

Acompañar el estrés sostenido, el sistema nervioso y la vida emocional no reemplaza al tratamiento médico. Lo sostiene.
Esto es Psicología Integrativa Pnie ( psiconeuroinmunoendocrinología)

Porque no siempre es posible curar. Pero siempre es posible cuidar.

¿Cuál de estas cuatro dimensiones sentís que nadie está mirando en vos? Contame en comentarios.

Te acompaño. El cambio es posible. Psico Marce Olano ❤️ MP 15.424.

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