Lic. Belén Monteiro

09/06/2026

08/06/2026

Y vos? Usas analgésicos o antiinflamatorios cotidianamente?

05/06/2026

Hablemos sobre la hidratación y su importancia en la salud, especialmente en momentos de infecciones virales...

La hidratación adecuada no solo es crucial para mantener funciones corporales básicas, sino que también ayuda a fluidificar las secreciones mucosas, facilitando su expulsión. Esto es especialmente relevante en infecciones respiratorias, donde una hidratación adecuada puede aliviar la congestión y mejorar la salud pulmonar.

Para implementar una rutina de hidratación efectiva, acá hay algunos consejos prácticos:

1. Establecé una meta diaria: Intenta beber determinada cantidad de agua al día, ajustada según tu nivel de actividad y las condiciones climáticas.

2. Llevá una botella con vos: Tener una botella de agua a la mano te va a recordar beber durante el día, especialmente si tenés un estilo de vida ocupado.

3. Incorporá alimentos ricos en agua: Frutas y verduras como sandía, pepino y naranjas pueden ayudar a mantenerte hidratado.

4. Creá hábitos: Asociá el beber agua con otras actividades diarias, como antes de cada comida o cada vez que le mandés un Whatsapp a alguien.

5. Escuchá a tu cuerpo: Si sentís sed, tratá de beber agua inmediatamente. Además, prestá atención al color de tu o***a; un color claro es señal de buena hidratación.

03/06/2026

02/06/2026

29/05/2026

El debilitamiento del suelo pélvico durante la menopausia puede efectivamente contribuir a los escapes urinarios involuntarios. Durante esta etapa, los cambios hormonales, especialmente la disminución de estrógenos, pueden afectar los tejidos del suelo pélvico y de la uretra, provocando debilidad en los músculos que sostienen la vejiga. Esta debilidad puede hacer que sea más difícil controlar la micción, lo que puede resultar en incontinencia urinaria.

Es importante que hables con un profesional de la salud para evaluar tu situación específica. Ellos pueden ofrecerte opciones de tratamiento, que pueden incluir ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, terapias físicas, cambios en el estilo de vida o, en ciertos casos, tratamientos médicos. Recordá que no estás sola en esto, y hay soluciones efectivas disponibles.

22/05/2026

# Errores Comunes al Tratar Hernias Discales: Ignorar el Fortalecimiento del Core 🏋️‍♂️

Las hernias discales son una de las preocupaciones más comunes en la salud de la columna vertebral. Muchas personas buscan alivio y tratamiento, pero hay errores que pueden dificultar la recuperación. Uno de los más frecuentes es ignorar el fortalecimiento del core.

# # ¿Qué es el core y por qué es importante?

El core se refiere al conjunto de músculos que estabilizan la columna vertebral y la pelvis. Un core fuerte no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también es esencial para la recuperación de una hernia discal. La musculatura del core incluye los músculos abdominales, la espalda baja y los oblicuos.

# # Errores comunes relacionados con el core

1. No realizar ejercicios específicos: Muchas personas no incluyen ejercicios diseñados para fortalecer el core en su rutina de rehabilitación. Incorporar movimientos como planchas, puentes o abdominales modificados puede ser clave en la mejora del estado físico.

2. Centrarse solo en el dolor: Es común que las personas se concentren en aliviar el dolor de la hernia discal y pasen por alto la importancia de trabajar en la estabilidad del core. Tratar sólo los síntomas sin abordar la causa raíz puede resultar en recaídas.

3. No consultar a un profesional: A menudo, las personas intentan realizar ejercicios por su cuenta sin la supervisión adecuada. Un kinesiólogo puede orientar en la ejecución correcta de los ejercicios y asegurar que se realicen de manera segura.

4. Descansar en exceso: Si bien el descanso es crucial, caer en la inactividad total puede debilitar aún más el core. Mantenerse activo, dentro de lo razonable y con la guía de un profesional, es fundamental para una recuperación efectiva.

5. No considerar la postura: Muchas veces, la postura diaria puede afectar la salud de la columna. Ignorar la alineación y la ergonomía en el trabajo puede empeorar la sintomatología.