Dr. Fernando Dortignac

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Dr. Fernando Dortignac

Elaborada Información y contenido, logrando por formación y trabajo cotidiano con pacientes.

Brindando recursos y herramientas que beneficien a quien los utilice. Desde la Neurociencia, Psiquiatría, Psicología y ramas a fines que lleven al Bienestar.

29/05/2026

Muchas veces intentamos controlar lo que los demás piensan de nosotros, y quiero decirles que no están solos. Es algo que le pasa a muchas personas y suele generar un gran desgaste emocional.

💭 Pensamos demasiado en cómo nos ven, qué opinan, si estaremos haciendo las cosas bien o si seremos suficientes para los demás. Por eso armé este video, para desdramatizar un poco un tema tan complejo y poner de manifiesto algo que veo con frecuencia en consulta.

🧠 La terapia puede ayudarte a cuestionar algunas distorsiones cognitivas, regular mejor los pensamientos intrusivos y desarrollar una relación más saludable con la opinión de los demás.

💛 Si te sentiste identificado/a, compartilo con alguien a quien pueda serle de utilidad.

👉Y no olvides seguirme para más contenido sobre salud mental y bienestar.

Un abrazo fuerte, del corazón.

21/05/2026

🧠 Desde la psicología positiva, Martin Seligman explica que reconocer nuestros logros y valorar el progreso fortalece el bienestar emocional y la motivación.

Hoy quiero felicitarte por levantarte cuando no tenías ganas, poner límites, animarte a pedir ayuda, terminar algo que venías postergando, seguir adelante en un momento difícil, intentar de nuevo… o por eso que para muchos parece simple, pero para vos significó un montón y no se lo contaste a nadie.

Muchas veces estamos tan acostumbrados a exigirnos, que olvidamos detenernos un momento para reconocer nuestros avances.

Te invito a tratarte con más humanidad. 💛

Y si estás pasando por un momento difícil, o sentís que nadie ve tu esfuerzo, quiero decirte que tal vez avanzaste más de lo que creés.

Y si tenés cerca a alguien que está peleando sus propias batallas en silencio, no subestimes el impacto que puede tener reconocerle sus pequeños grandes logros.

Un abrazo fuerte, del corazón.

14/05/2026

Hoy quiero hablarles sobre los cronófagos.
Y, para explicarlo de una manera simple, podríamos decir que son esos pequeños “ladrones de tiempo” que se filtran en nuestro día a día y nos sacan del eje.

📱 Capaz tenías que hacer algo importante y, de repente, estuviste horas scrolleando en Instagram sin darte cuenta. O agarraste el celular para buscar un número o enviar algo y terminaste viendo quién miró tus historias.

También pueden ser las redes sociales en general, el televisor, las interrupciones constantes, las visitas imprevistas, las consultas fuera de horario, no saber decir que no, esas “urgencias” que en realidad no eran tan urgentes, la falta de planificación, el desorden o esa necesidad de estar disponible para todos… menos para vos.

🧠 Con este post quiero invitarte a tomar conciencia y revisar todo aquello que te aleja de tus metas, de tus prioridades y que termina drenando tu energía vital.

Y ojo, con esto no quiero demonizar la tecnología ni incentivarlos a vivir con una agenda militar. La propuesta está en ser más conscientes y empezar a elegir con intención dónde ponemos nuestro tiempo, nuestra atención y nuestra energía.

💛 Si este contenido te resultó útil y creés que puede ayudar a alguien más, podés compartirlo o guardarlo.

👉Y si te interesa seguir aprendiendo sobre salud mental y bienestar, te invito a seguirme.

Un abrazo fuerte, del corazón.

08/05/2026

Si tenés TDAH, quiero decirte algo, esto no te hace una mala persona ni una mala pareja y comprender cómo puede impactar en tus vínculos puede ser el primer paso para empezar a cuidarlos mejor.

💛 Ánimo, esto se puede trabajar. Con comunicación clara, herramientas adecuadas y acompañamiento profesional, es posible construir relaciones más saludables.

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Un abrazo fuerte, del corazón.

29/04/2026

A veces pensamos en la risa como algo simple… pero tiene un impacto mucho más profundo.

La risa puede:

💛 Conectar.
💛 Acercar.
💛 Generar alivio emocional.

En muchos casos, incluso puede ser una forma de regular lo que sentimos
y fortalecer nuestros vínculos.

Si bien, no siempre soluciona todo, muchas veces puede abrir una puerta.

💭 ¿Cuándo fue la última vez que te reíste con alguien y sentiste una conexión?

👉 Compartí este post con quien reírte siempre te hace bien.
A veces, esos momentos también son una forma de cuidarnos.

Un abrazo fuerte, del corazón.

25/04/2026

La falacia de la comparación es una distorsión cognitiva que aparece con mucha frecuencia en consulta y que suele aumentar el malestar.

👉Cuando nos comparamos, la mente no utiliza datos objetivos, sino que recurre a distorsiones cognitivas como el razonamiento emocional o la abstracción selectiva, lo que nos lleva a conclusiones poco realistas.

Por eso armé este post, para que puedas entender, de forma simple, qué pasa cuando te comparás y, en la medida de lo posible, empezar a mirarte con más amabilidad.

🧠 Esto que comparto tiene base en la psicología cognitiva, la terapia cognitivo-conductual y la psicología social.

Es un tema amplio y complejo, trabajado por autores como Leon Festinger y Aaron Beck, entre otros. La idea fue acercártelo de manera clara y accesible, para brindarte herramientas que te ayuden a reflexionar y colaboren a tu bienestar.

💛 Si este contenido te resultó útil y creés que puede ayudar a alguien más, podés compartirlo o guardarlo.

Un abrazo fuerte, del corazón.

17/04/2026

Muchas veces evitamos decir lo que sentimos por miedo al conflicto, por inseguridad o por querer agradar.

Sin embargo, lo no dicho no desaparece.
Muchas veces se transforma en tensión, malentendidos, ansiedad o interpretaciones que terminan jugando en nuestra contra.

💭 Hablar a tiempo, con respeto y claridad, también puede ser una forma de cuidar tu salud mental y tus vínculos.

Si esta reflexión te resultó útil, podés compartirla o guardarla.

Un abrazo fuerte, del corazón.

12/04/2026

Muchas veces se cree que poner límites es ser egoísta o generar conflicto.
Pero en realidad, los límites saludables ayudan a ordenar, cuidar tu energía y fortalecer tu emocional.

También dan claridad, tranquilidad y te permiten vincularte desde un lugar más saludable.

Poner no siempre es fácil, pero muchas veces es el primer paso para vivir con más calma y coherencia.

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Un abrazo fuerte, del corazón.

01/04/2026

Si alguna vez pensaste “ya es tarde para cambiar”… esto es para vos.

Muchas de las cosas que creemos sobre nosotros mismos no son límites reales,
son ideas que fuimos aprendiendo con el tiempo.

La ciencia muestra que el cerebro puede cambiar durante toda la vida.
Aprender, adaptarnos y construir nuevas formas de pensar es posible.

💭 A veces no es que no podés…
es que te hicieron creer que no.

Mientras haya curiosidad, hay posibilidad de cambio.

💛 Si este contenido te ayudó, guardalo para volver a verlo cuando lo necesites
o compartilo con alguien a quien le pueda hacer bien.

👉 Si te interesa la salud mental, el y entender cómo funciona tu mente, podés seguir esta cuenta.

Un abrazo fuerte, del corazón.

28/03/2026

Muchas veces se asocia el perfeccionismo con algo positivo…
pero cuando se vuelve una exigencia constante, puede transformarse en una fuente de desaliento.

Como plantea la psicóloga Jane Nelsen, cuando sentimos que no podemos cumplir con ciertos estándares, dejamos de intentarlo.
Y ahí es donde el perfeccionismo, lejos de ayudarnos a crecer, empieza a limitarnos.

En el post anterior hablábamos de cómo el miedo a perder y el perfeccionismo suelen ir de la mano.
Por eso me pareció valioso compartirles esta frase de Nelsen, porque es algo que veo con frecuencia en consulta.

Si conocés a alguien que está siendo muy exigente consigo mismo, podés compartirle este post.

Un abrazo fuerte, del corazón.
🌱 Aprender a equivocarnos también es parte del proceso de crecer.

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Resistencia
3500

Página web

https://www.instagram.com/dr.fernando.dortignac/

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