19/05/2026
➡️En este video te muestro distintas formas de saltar si tenes incontinencia urinaria💧
💦Porque si tus pérdidas de p*s aparecen cuando saltás… entonces también necesitas entrenar el salto.
1️⃣Primero empezas con los gestos:p*sadas fuertes, con la intención de recibir la vibración y tolerar el impacto.
Después, saltos solo con puntas de pie y luego con el pie completo.
Saltos a un pie, rápidos y lentos.
Todos estos ejercicios los podés hacer con sostén, apoyándote en una silla o en la pared.
✅️La idea es generar impacto y presión sobre la vejiga de forma progresiva y segura.
Porque el objetivo no es dejar de saltar. El suelo pélvico necesita volver a recuperar su capacidad de reaccionar frente al impacto, y acompañar el buen control de las presiones internas.
Sí, claro que el trabajo de camilla, los ejercicios respiratorios, posturales y de contracción y relajación del suelo pélvico ayudan muchísimo.
Pero también es necesario sumar impacto, movimiento y funcionalidad a la rehabilitación y al entrenamiento.
Te espero en consulta para rehabilitar tu incontinencia🙂
