Yoga "Vida Plena"

19/09/2022

🧘 Siempre hablamos de y su importancia, pero nunca les contamos las 1️⃣0️⃣ razones para comenzar la práctica! 🤩

1️⃣ Reduce la ansiedad y el estrés.
2️⃣ Aumenta la calidad del sueño.
3️⃣ Se trabaja mejor.
4️⃣ En niños y estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención.
5️⃣ Fortalece huesos y músculos.
6️⃣ Aumenta la flexibilidad.
7️⃣ Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales.
8️⃣ Quema calorías.
9️⃣ Enseña a respirar, no solo correctamente, sino conscientemente.
1️⃣0️⃣ Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre.

Que esperan para comenzar? ✨

19/09/2022

¿Cómo es una clase de Hatha?
Las clases de Hatha Yoga son prácticas donde trabajamos con la energía de nuestro cuerpo.
En primer lugar tomamos consciencia de nuestro cuerpo establenciedo la raiz y estructura sobre el mat en la tierra. Hacernos conscientes de esto es tan importante para poder tomar consciencia de nuestra propia energia y cultivar la atención plena.
En esta clase los movimientos son conscientes y amorosos, conociendo y cuidando los limites de cada persona, por eso son aptos para todxs! La respiración es la llave para reducir la resistencia y la usamos como vehiculo para sostener las âsanas.

Practicar Hatha Yoga es una invitación a conocerte a vos mismo sin etiquetas, sin roles ni juicios sobre vos.
Si nunca practicaste Yoga estas clases son ideales, ya que solo para venir necesitas un cuerpo.

12/05/2022

En Junio volvemos.
Nueva dirección.
Comunicarse por mensaje o celular.
Namaste 👐

15/10/2020

25/06/2020

Estiramientos para aliviar la tensión en el cuello y los hombros

Rotación de los hombros:

Este movimiento libera la tensión en la zona de tus hombros.

• Comienza sentado o de pie, manteniendo la espalda y el cuello rectos.

• Levanta los hombros y luego gíralos hacia atrás y hacia abajo.

• Todos los movimientos deben ser suaves. Mantén tu barbilla apretada, haciendo un doble mentón.

Estiramiento con los brazos cruzados:

Este es un buen estiramiento no solo para tus bíceps, también lo es para los hombros.

• Comienza de pie, con los pies separados a una distancia similar al ancho de tus hombros.

• Cruza tu brazo izquierdo sobre tu pecho.

• Usa tu mano derecha para empujar tu brazo izquierdo, justo por encima del codo, acercándolo a tu cuerpo.

• Mantén esta posición durante 10-20 segundos y repite hacia el otro lado.

La postura de cara de vaca:

Este estiramiento está enfocado a múltiples músculos, incluyendo los hombros.

• Comienza levantando tu brazo izquierdo en línea recta, luego dóblalo y llévalo por detrás de tu cabeza.

• Coloca tu mano derecha detrás de tu espalda, levántala y sujeta tu mano izquierda.

• Mantén esta posición durante 10 segundos, luego suelta las manos y repite con el otro lado.

Si no puedes alcanzar las yemas de tus dedos con la otra mano, usa una toalla para ayudarte. Sujétala con la mano que está por encima de tu cabeza y agárrala con la otra, generando un tirón suave.

Estiramiento del brazo recto contra la pared:

Este estiramiento es ideal para hombros en tensión.

• Comienza colocando tu brazo izquierdo contra la pared, poniendo la palma de tu mano mirando hacia la misma o hacia el techo, como te sea más cómodo.

• Presiona el hombro contra la pared.

• Aleja ligeramente el pecho de la pared, propiciando un suave estiramiento.

• Mantén la posición durante 30-40 segundos y repite hacia el otro lado.

Estiramiento doble de los hombros hacia atrás:

Este es un estiramiento muy profundo de los hombros.

• Empieza de pie, recto.

• Junta las manos por detrás de la espalda.

• Levanta los brazos hasta que sientas el estiramiento.

• Mantén durante 30-40 segundos, repite 3 veces.

• Puedes inclinarte hacia adelante si necesitas que el estiramiento sea aún más profundo.

Yoga,Meditaciones,Superacion Personal y Vida Saludable 🙏👳‍♂️