17/01/2023
¿Por qué es tan importante 𝙚𝙡𝙤𝙣𝙜𝙖𝙧?
💥 Elongar es un ejercicio fundamental para dar elasticidad, descontracturar el cuerpo y preparar los músculos para el impacto que puede generar cualquier tipo de entrenamiento.
Algunas recomendaciones:
🔸 Elongar antes y después de cualquier actividad física.
🔸 Nunca sentir dolor durante la elongación. Se debe estirar el músculo hasta notar tensión, para luego mantenerla en ese punto.
🔸 Lo recomendable es elongar entre 20 y 30 segundos por cada grupo muscular, acompañando con un ritmo de respiración lento y profundo.
🔸 Estirar todos los músculos que se van a ver implicados en el ejercicio.
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