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Salud por el Movimiento - Lic. Ana Lembo

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San Carlos de Bariloche
Salud por el Movimiento - Lic. Ana Lembo

Masajes • Aromaterapia • Aceites Orgánicos ~ Gimnasia Kinésica (clases particulares) ~ En consultorio o a domicilio

Masajes - Gimnasia Kinésica - En consultorio o a domicilio - Lunes a Sábado

15/12/2023

Cierre de año
En un espacio que nos abraza
Con una sangha que me abraza

Emoción pura

Siempre, gracias 🙏🏻💜

24/01/2023

Este año empezó con toda 💜🔥
Ya arrancamos con las clases en , y no podría estar más agradecida por empezar los días practicando frente a la montaña ⛰️
Si querés sumarte, escribime! Todavía quedan algunos lugares 🧘‍♀️🧘‍♂️
Lxs espero 💜

23/01/2023

Están abiertas las inscripciones para el la formación que empieza este año 💜
Lxs invitamos a recorrer este camino, a descubrir el yoga desde la práctica, la filosofía y el estudio de la anatomía, la biomecánica y la fisiología...a comprender desde la experiencia, a habitar con amorosidad este proceso personal y colectivo 💞
Presencial en CABA o Miramar, online desde cualquier parte del mundo, sincrónico o en diferido, está formación maravillosa está disponible para todxs 🌈
Más info en:
🌸 .verobelloli
🌸 En la página web 👉 www.eyoga.com.ar
🌸 O por mail 👉[email protected]
🧘‍♀️ Lxs esperamos 🧘‍♂️
🙏🏻💜

16/10/2021

Nuevos horizontes... Ahora montañosos!
Siempre en movimiento, hoy elegí el paisaje que me hace bien, porque lo que vemos por la ventana, el aire que respiramos, los estímulos que nos atraviesan... También construyen nuestra salud 💜
Lxs espero en este rincón maravilloso del planeta!

22/06/2021

💧
A veces la práctica mueve emociones, porque las emociones también son una función del cuerpo.
Yo también fui escéptica.
Me parecía un delirio new age cuando escuchaba "abrir el pecho, abrir el corazón", o que un dolor de garganta es algo que no se está diciendo, y demás...
Entonces me puse a estudiar.
Y desde ahí aprendí, además de con la misma práctica (como guía y practicante) la angustia que puede generar elongar el psoas, el llanto que puede soltar la apertura del pecho, el miedo que puede provocar cerrar la garganta, y el dolor que puede aparecer con la incertidumbre.
Y también viví y acompañé la paz que llega después de transitar esos momentos. El cambio de actitud que viene al cambiar la postura o el gesto. La suavidad que acompaña al solo hecho de respirar...
Ahí, en el mat, la colchoneta, la manta, el piso... el cuerpo habla solo, y no hay vuelta que darle.
Espero que en su práctica, sea la que sea, tengan un espacio libre de juicios para dejar que su cuerpo exprese lo que es, acompañadxs por sus profes, compañerxs, o ustedes mismos (generalmente, el juez más duro).
🙏🏻💜

11/10/2020

Esta semana profundizamos un poco el trabajo de concientización de las caderas integrando sus movimientos a PATRONES GLOBALES de movimiento, como, por ejemplo, las SENTADILLAS.
Realizamos este gesto innumerables veces por día, cada vez que nos paramos o nos sentamos⛷️, y desmenuzar los distintos movimientos implicados en este gesto puede ayudarnos a identificar cuando alguno de ellos se ve alterado ⚡
🤔 Cuando vas a sentarte... ¿Te sentás, o te desplomás?
🤔 Cuando te parás, ¿la fuerza la hacen tus glúteos, tus rodillas, tu espalda..?
La falta de consciencia corporal nos impide reconocer cuando nuestros patrones de movimiento se van deteriorando, y el resultado es la SOBRECARGA progresiva de distintas estructuras, produciendo contracturas y espasmos musculares, desgaste de las articulaciones (
), y patologías derivadas, más complejas, que muchas veces se resumen llamándolas ,
, (dolor de hombro).
En general, nos damos cuenta de estos desequilibrios recién cuando aparece el DOLOR ⚡, la alarma que nuestro cuerpo da cuando desoyemos las señales previas ⚠️
La consciencia corporal es una valiosísima herramienta de prevención y autoconocimiento, que todxs podemos desarrollar 💜
Todxs podemos estar cómodxs en nuestro cuerpo, sólo es cuestión de conocerlo ✨
GIMNASIA KINÉSICA EN CASA ~ Clases virtuales, particulares y grupales.
Los ejercicios se adaptan a cada practicante.. Y no al revés 😉
👐 Lic. Kinesióloga Fisiatra Ana Lembo (MN 16480)
☎️ Consultas: +549 1151613870 (whatsapp)

06/10/2020

En la publicación anterior les hablaba de las lagañas...cuántas cosas para descubrir a partir de algo tan pequeño, no? Pero el misterio se mantiene: ¿por qué una kinesióloga está hablando de lagañas? 😅
Hablamos de hábitos que nos llevan a mantener la mirada fija por mucho tiempo. Éstos hábitos no sólo dañan la visión 👓, también pueden producirse dolores de cabeza🤯, disfunciones cervicales, bruxismo😬, y un montón de dolencias derivadas de éstas, además de desequilibrios fisiológicos por estar expuestxs tanto tiempo a luces artificiales🤪
Desde la kinesiología podemos tratar estas dolencias, y también prevenirlas: tanto para ENFOCAR como para MOVER los ojos, se utilizan MÚSCULOS que, como todos los demás, necesitan mantenerse EN MOVIMIENTO.
Les dejo unas ideas para ejercitar un poco estos musculitos, y pautas generales para cuidar nuestros ojos:
🏔️ CAMBIÁ LAS DISTANCIAS DE ENFOQUE: elegí un objeto y recorré sus detalles (bordes, formas, colores...). Luego enfocá algo más lejos, y hacé lo mismo. Así con diferentes objetos y distancias!
🙄 RECORRÉ TODO EL RANGO DE MOVIMIENTO de tus ojos: arriba, abajo, a los lados y en diagonal. Podés enfocar la mirada en un pulgar 👍y moverlo en las diferentes direcciones, sin perder el foco. Podés ir y volver, o sostener la mirada en esos extremos.
🌈 Combiná ambos ejercicios! Variá distancias, direcciones, tiempo...
✨ Pueden aparecer como lucecitas o mareos. Con atención, fijate hasta dónde podés sostener y cuándo necesitas descansar.
😌 PESTAÑEÁ varias veces entre cada ejercicio, y cuando termines cerrá los ojos por un ratito.
Probá incorporar estos ejercicios de a poco, y vas a sentir la diferencia 😉
Además:
😴 DESCANSÁ: aunque no hagas ejercicios específicos, los ojos están activos todo el tiempo! Dormí y dejá resposar la mirada fuera de las pantallas. Contemplá el paisaje que te rodea!
🍶TOMÁ AGUA: de qué están hechas las lágrimas?
No me alcanzan los caracteres para más info! ¿Les gustaría que suba un video con una serie de ejercicios y más consejos para descansar la mirada? Me interesa su opinión 💜

05/10/2020

¿Tenés lagañas? BIEN! Pero...¿qué hace una kinesióloga hablando de lagañas? 🧐
Vamos por partes...
¿Para qué sirven?
Las lagañas que tenemos al despertar son el resultado de un proceso de LIMPIEZA de nuestros ojos, y por eso un signo de BUENA SALUD OCULAR.
Últimamente noto que ya no tengo tantas lagañas como antes. ¿Les pasa?
Quizás parecen algo molesto, pero su disminución expresa un DESEQUILIBRIO.
❓¿Qué significa tener menos lagañas? Que el proceso de limpieza no está ocurriendo correctamente
❓¿Por qué? Quizás nuestros ojos no están correctamente hidratados 👀
❓¿Qué mantiene nuestros ojos hidratados? Las lágrimas 💧
❓¿Qué estimula su secreción? Pestañear 😂
Ok...entonces, si tengo los ojos secos, sólo tengo que pestañear.
¿Cuál es el problema? Si pestañeamos todo el tiempo...no?
La respuesta es: NO 😳 o, quizás, no lo suficiente...
Si estás leyendo esto, estás mirando una pantalla.
Cuando nuestra mirada está atenta, pestañeamos mucho menos 🤓. Al leer, hacer manualidades, manejar...mirar una serie, leer publicaciones en instagram🙃...
Mantener la mirada fija por mucho tiempo implica:
👁️ Ojos quietos y sin variación del enfoque: la musculatura que enfoca y mueve los ojos trabaja en rangos limitados.
👁️ Pestañear poco: baja estimulación de la secreción lagrimal, los ojos se secan y esto provoca:
🍁 Baja lubricación, entorpeciendo el movimiento del globo ocular y los párpados
🌵 Dificultad para limpiar impurezas que pueden lastimar los ojos u obstruir la visión
💎 La superficie reseca y áspera dificulta el paso de la luz, e impide formar una imagen nítida.
El esfuerzo es mayor si mantenemos la mirada principalmente en un objeto PLANO que emite LUZ 📱directamente en nuestros ojos...si miramos directo al ☀️ molesta, y hasta puede doler, no? Las pantallas producen lo mismo, en menor intensidad...y muchísimo más seguido. ⚠️ El esfuerzo es enorme, el daño es el mismo, pero se produce más lentamente ⚠️
No quiero colaborar con este esfuerzo, así que voy a seguir mañana! Con consejos para cuidar tus ojos ☺️
Mientras, descansá, prestale atención a tus lagañas y contame que descubrís!

Dirección

Villa Los Coihues
San Carlos De Bariloche
8400

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