08/07/2020
Respiración ujjayi o "respiración victoriosa"
La respiración tiene dos movimientos o momentos: inhalación (puraka) expansión de la caja torácica y exhalación (recaka) relajación y leve contracción de la caja torácica.
La inhalación se continúa directamente con la exhalación sin cortes, el sonido prácticamente no se interrumpe.
Produce un sonido suave como el sonido del mar o el viento. Esto se debe a que la glotis (músculo circular ubicado detrás y apenas debajo en el área de la garganta) se cierra levemente y el aire pasa como raspando.
El sonido de la respiración debe ser siempre constante; al comienzo medio y fin de la inhalación, y al comienzo medio y fin de la exhalación; el sonido no debe tener alteraciones o salir por momentos mas fuerte y por otros mas débil.
El sonido de Ujjayi es utilizado como mantra.
La respiración se puede realizar en tres, cuatro o cinco tiempos para cada movimiento respiratorio (inhalación o exhalación), y no es realmente importante cuantos tiempos dura cada momento de la respiración, lo importante es que ambos movimientos duren lo mismo, que la respiración sea regular y constante.
La respiración Ujjayi se caracteriza por generar calor interno al ser utilizada con los bhandas. Este calor será de gran utilidad durante la práctica. Despertará nuestro fuego interno. Potenciará la energía que utilizamos para practicar.
También la respiración Ujjayi aporta una de las características o cualidades meditativas de la práctica, al mantener sumida la atención de forma constante.
Fuente: Hatha Yoga Pradipika
