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Murias Nutrición

Asesoramiento nutricional para el cuidado de tu alimentación. Evaluación antropométrica y nutricional. Diseño de plan de alimentación personalizado.

27/08/2026

Por qué es importante que no te saltees las comidas y que comas a horario.
- llegas con menos hambre la siguiente comida.
- evitas comer por ansiedad.
- El riesgo de tener desvíos alimentarios es menor.
- Las porciones de alimentos son más pequeñas.
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29/03/2026

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28/03/2026

07/12/2025

Budín keto sin gluten, sin azúcar.
🙋‍♀️ Ideal para: pacientes con sobrepeso, diabéticos, hipertensos, con colesterol y/o triglicéridos aumentados, con constipación.
🥧 Aporte nutricional: Fibra (harina de almendras y naranja), proteínas (harina, leche y huevos).

31/10/2025

Que tipo de alimentación es efectiva para bajar de peso realizando ayuno intermitente?
La planificación de los horarios y una ingesta baja en hidratos es clave para lograrlo. Al igual que el aumento del consumo de alimentos que den saciedad, aumenten masa muscular y ayuden a usar la masa grasa almacenada como energía.

10/04/2025

Todavía no conoces todas las estrategias para lograr que tus pacientes bajen masa grasa y aumenten masa muscular mejorando su estado de salud, imagen corporal y/o rendimiento deportivo? 😱
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25/03/2025

Pautas para diferencia el hambre del apetito y aprender a no comer por ansiedad.
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17/03/2025

Consejos para evitar comer por apetito, pornel deseo de comer, por ansiedad y así no repetir platos de comida, regular porciones e ingesta de calor cuando el objetivo es bajar de peso.
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14/10/2024

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04/09/2024

Menús desintoxicantes para plan de alimentación de descenso de peso.
✅ Frutos rojos. Frutas secas. Semillas. Aceite de oliva.
✅ Quinoa.
✅ Verduras de hojas verdes.
✅ Cítricos.

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