21/08/2026
🔥HAZ ESTO ANTES DEL COLAPSO!🔥
👹
✨Nadi Shodhana
o respiración nasal alternada
brevemente, se le llama pranayama a la práctica yóguica que tiene la misión de controlar la respiración.👃🏼
🧘🏼♀️¿Cómo hacerlo?
1- La postura correcta es sentarse con la espalda recta.
2- Manos: La mano izquierda en el regazo o en el ombligo.
3- La derecha se prepara para hacer la pinza, deja extendido su dedo meñique, anular y pulgar los otros se cierran en la palma. Se coloca delante de la nariz, anular y meñique ocuparán de la fosa nasal izquierda, el pulgar de la derecha.
💪🏼Práctica!
Inspiración inicial: Inhalar (intruducir el aire) por ambas fosas nasales.
Cierre: Cerrar con el pulgar la fosa nasal derecha.
Expiración: Exhalar (sacar el aire) por la fosa nasal izquierda.
Cierre: Cerrar con el anular la fosa nasal izquierda.
Inspiración: Inhalar por la fosa nasal derecha.
Repetir: Alternar de nuevo, cerrando la fosa opuesta cada vez.
🫵🏼Si sos principiante en el control de la respiración, te sugerimos contar 4 segundos ne cada fase (Inhalación 4 seg, exhalación 4 seg y así).
👀Ojo, nunca se retiene el aire, siempre está fluyendo.
Resulta que la fosa nasal izquiera es llamada en el Yoga como Ida, representa a la energía vinculada con el hemisferio derecho del cerebro, que tanto para esta disciplina como también para la Medicina China, la derecha se realciona con la instrospección, la tranquilidad, el aquietamiento, la creatividad (Yin)
En cambio la fosa nasal izquierda, llamada Píngala se la vincula con el hemisferio izquierdo, el movimiento, la activación, la lógica (Yang)
Esta antígua respiración logra regular el sistema nervioso. De esta forma equilibra en pocos minutos de práctica, la energía mental, emocional y en consecuencia corporal.
Una medicina más para tu bolsillo, llevala a todos lados.
❌🚫Contraindicaciones: evitar en caso de crisis respiratoria o cardíaca.
La prevención evita situaciones de colapso
𝐇𝐚𝐬𝐮 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 ✿ | Formación holística Online
